如何运动让小腿变细?

如何让小腿变细男生1 （1）腿部运动 进行简单的腿部运动，坐在椅子上，让身体完全放松开始。慢慢地抬平双腿，再慢慢地液尺隐落下。反复约10次。可以在脚跟上放约1kg重等重物，加大运动量。（2）叩打臀部 取俯卧位，两手放于下巴处开始。用左足跟缓缓地敲臀部大概十次后，再换右足做差不多10次。

- 不建议用脚尖走路，因为这会增加腰部负担，导致小腿肌肉过于紧张。随时可做的瘦小腿运动： 踮脚运动：刺激小腿肌肉，消除多余脂肪，让小腿肚变细，线条更美。 坐在椅子边缘，将脚尖放在高处，尽量向下压脚跟。 然后抬起脚跟，快速重复动作。 脚腕变细运动：脚掌画圈圈。