高中体育训练原地推铅球训练详解_原地推铅球技术教学
原地推铅球训练方法
1、原地推铅球的动作要领简介如下:原地背向推铅球,背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。滑步前的预备姿势滑步:滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈。
2、团身收腹,肩膀内扣,左手自然下垂,右手执球置于锁骨窝处,眼睛直视前方(地面),重心在右脚上,全身保持扭紧状态。投掷时,右脚蹬地转髋,左手带动身体转向投掷区。重心由右脚转移到左脚,投掷臂用力鞭打出手,(切记手肘不能吊否则铅球是像投篮球一样投出去的。