考跳远前需要做什么准备活动?

一般性准备活动包括：慢跑、压腿、徒手操、活动各关节等。专门性准备活动一般根据参加的运动项目的不同而不同。具体到立定跳远，可以先做一些慢跑的练习的，现在已是秋天，慢跑的距离不应少于1000米。

立定跳远前准备活动主要是：脚踝 膝盖 腰腹部 双肩和颈部 此外还要做腿部和腰腹的肌肉拉伸，使其充分放松，可以避免受伤，还有利于提高成绩。

拉伸运动-拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；立定跳远简介：立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。