文章目录：
- 1、体育运动能不能预防近视，如何注意用眼卫生？
- 2、体育运动对近视眼有好处吗
- 3、近视会不会对体育有影响？
- 4、近视眼可以做可以参加哪些体育运动？
- 5、当体育生近视有影响吗？
- 6、近视的可以做什么体育运动？
体育运动能不能预防近视，如何注意用眼卫生？
10月10日是世界爱眼日，在此之前，世界卫生组织WHO发布了一份《世界视力报告》，报告中显示截止到目前为止，全球有超过22亿人视力受损或者失明，其中有超过10亿人由于无法及时得到应有的医疗服务而产生近视、远视、白内障和或青光眼的眼部问题。
另外，针对国内情况，我国儿童青少年的近视率也一直在不断攀升，2018年的全国儿童青少年总体近视率就已高达53.6%，表现出较为严峻的趋势。
六岁上学之前，很多父母不太关心孩子的视力。事实上，如今生活在钢筋水泥的空间里长大的孩子们，很少能有极目远眺和见到地平线的机会，狭窄的视觉空间下，孩子们的户外活动频率也不断下降，很早就开始有了学习压力，很早开始使用电子产品。
那么，爸爸妈妈应该如何做才能照顾好孩子的眼睛呢？
提问：“5岁的孩子小孩视力不到1.0，是不是不正常，需不需要配戴眼镜？”
首先了解孩子的视力是随着年龄增长不断发展变化的，所以至少要了解孩子的视力在她的年龄是什么样的标准。
3~4岁：视力不低于0.5；
5~6岁：视力不低于0.6；
6~8岁：视力不低于0.7；
8岁以上：视力不低于1.0。
回答：“5岁的孩子视力不到1.0，是属于正常。”
所以，为了更好的了解孩子的眼睛健康和视力情况，就必须要定期带孩子去检查视力。
爸爸妈妈要有这个常识：
就是小孩子自己对自己的眼睛情况并不敏感，即便他们其实看不清，也就是说达不到我们成年人认知的“正常”水平，孩子也不见得觉得有什么，更不知道这样不正常。大多数时候，都是父母先发现孩子的眼睛有问题，所以要学会观察孩子，如果有些异常情况，就去找医生帮助做判断。
@比如孩子看上去走路不太稳，显得笨拙，平衡状态也不是很好，或者干脆不容易辨认出远处或者近处的人或者物体。
@比如就算不是在大太阳下面，孩子也喜欢眯着眼睛看东西，或者很明显看什么的时候很吃力，需要用力挤着眼睛使劲，也可能是学会了坏习惯，但是要去查一下视力看看再说。
@还有在灯光昏暗的地方，眼睛出现问题的孩子也会眯着眼睛或者盯着灯看，很可能有感光异常的问题，要让医生尽快帮助判断。
@再比如不是在应该感觉很困或者很疲倦的时候，孩子总是频繁的眨眼或者用力擦眼睛，问的话孩子可能会说“痒痒”、“眼睛疼”或者“眼睛觉得扎”；有的时候，孩子没哭，但是也会不时的流眼泪。
@孩子看东西时头往左侧或者右侧歪，或者用固定角度看，很明显是为了看得更清楚，很可能是弱视；
@为了看清楚玩具和书上的图画，喜欢把书和玩具举到很近或很远的地方看；看电视也是，要坐到很近或者坐到很远的地方才表示能看清楚；
@不爱看书，说看书累，或者看书头疼，不爱做细致的工作，说头晕或者看东西有重影（这种情况会是年龄大一点才能表达清楚）；
@瞳孔看上去有时有变化或者不协调，目光有点偏斜；
@对辨别颜色有明显困难，年幼的孩子对辨别颜色都不是很擅长，但是眼睛有问题的孩子会出现更大的困难。
上述有些症状，早发现早去看眼科医生，专业眼科会有不少办法帮助孩子调整和治疗，比如弱视的康复有遮盖治疗，采用一些精细目力的视力训练游戏。
那么，孩子近视会因为什么呢？
第一要考虑就是：遗传因素
如果爸妈一方或双方患有近视，那孩子近视的几率就会增加。芝麻酱建议孩子3岁以后就要定期检查视力，平常也要多进行户外运动，注意用眼卫生，预防近视。
第二就是不注意用眼卫生
● 屏幕时间太长：估计现在很难找到一个不爱玩手机的孩子啦。课间休息时、放学后，孩子都想看手机玩平板，美其名曰“放松一下”。
孩子盯着电子屏幕玩游戏或看视频的时候，眼睛就要集中精力去调节、定焦在近距离的屏幕上。如果孩子长时间近距离地盯着电子屏幕，眼睛长期处于紧绷状态，估计离“近视眼”也就不远了。
● 上学之后课业繁重，用眼过度：每天放学后，孩子还要花两三个小时写作业；周末，孩子要去上各种辅导班、兴趣班，双眼时刻需要高度集中注意力，特别容易疲劳，导致近视。
● 户外运动时间太少：美国和澳大利亚多项研究结果显示，户外运动时间较少的儿童患上近视的风险较高。反观我们的孩子，不是不爱户外运动，就是根本没时间去户外，视力怎么能好呢？
哦，平日里该怎么预防呢？
遗传因素我们改变不了，要想预防孩子近视，就只能从用眼卫生这方面努力了。
● 控制孩子的屏幕时间：2岁以内的孩子，尽量不要看电子屏幕；2岁以上的孩子，每天尽量控制在半小时左右。一些电影或纪录片比较长，可以分几次给孩子看。
● 注意孩子的用眼强度：看书或写作业时，眼睛距离书本的距离最好大于40厘米，如果孩子总是眼睛离得很近，那爸妈可以准备个坐姿矫正器来纠正孩子的坐姿。每次看书写作业时间不要太长，20分钟左右，停下来休息下，看着远处，休息一会儿，让眼睛放松下来。
● 多带孩子户外活动：建议孩子每天户外活动2小时。美国西北大学费因伯格医学院进行的研究发现，如果接受的自然光不足，视网膜中的特定细胞可能会出现功能障碍。而科学家认为，细胞功能障碍可能会引起近视；
对中小学生来说，可能工作日白天没有大块的时间去户外活动，那就要利用碎片时间，如课间休息、上下学路上、体育课等，到户外活动活动。
体育运动对近视眼有好处吗
体育运动对近视的防治是有益处的。人体通过体育运动的锻炼，可以增强身体素质与抗病能力，同时也可以通过提高眼睛肌肉的调节能力来防治近视。在参加体育活动时，一方面锻炼了全身各部位的肌肉群，一方面也增强了眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调。因此视力正常的眼睛，通过体育锻炼能预防近视眼的发生；已患近视的眼睛，也能起到一定的防止近视度数加深的作用。
近视会不会对体育有影响？
500度近视不算高度近视，临床上600度以上的近视才算高度近视。像你这个度数，是可以进行体育运动的，但是也要注意保护眼睛，不要受伤了。另外，一定要注意天天佩戴眼镜（不知道你戴眼镜了没有），不能让近视度数增加，一旦发展为高度近视，就会有很多的并发症，其中最危险也是最常见的就是视网膜脱落，而且因为体育运动强度都大，高度近视很容易造成视网膜脱落，所以要注意哦！对了，建议你每隔半年或者一年去医院检查一下眼底，这样就可以随时监测了。
近视眼可以做可以参加哪些体育运动？
近视眼的人一般不适合的运动有：
打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等剧烈运动都不适合近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、拳击运动员等都是视网膜脱离的高危人群，近视的人更不适合。一些其它的运动其实都是可以的。
近视眼要喜欢运动，不受近视的影响，最好的办法就是发现近视，及时治疗。一般常用的治疗近视的方法有：
一、纠正不好的用眼习惯
1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
二、调整饮食
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发 展。研究表面，近视的人可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对近视有益。
三、及时服用改善视力的药物
主要是针对18周岁以下的孩子，因为处于视力发育期，眼睛的调节性强。一般医生常建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，能很快的降低近视度数，达到提升视力的目的。
当体育生近视有影响吗？
当然会有影响，影响锻炼，也影响后续的职业发展的，如果条件合适，可以考虑手术来矫正的
近视的可以做什么体育运动？
可以的，打乒乓球和打羽毛球等就是利用了转眼球的远离对近视有好处。在平时的话外出去看看绿色的风景，通过远近调节，可以很好的调节近视，尤其是在近视度数比较低的情况下，尤其是三百度以内，这样的低度数和中度处都会有很好的矫正作用。
数，是可以进行体育运动的，但是也要注意保护眼睛，不要受伤了。另外，一定要注意天天佩戴眼镜（不知道你戴眼镜了没有），不能让近视度数增加，一旦发展为高度近视，就会有很多的并发症，其中最危险也是最常见的就是视网膜脱落，而且因为体