练体育的为什么抵抗力低_经常锻炼为什么抵抗力还那么差

文章目录：

• 1、为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？
• 2、为什么大量运动会使免疫力下降呢
• 3、经常坚持运动的人，为什么免疫力还是非常低？

为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？

我们的身体是整个系统性的，不能单靠单一的锻炼或者单一的吃来进行调整。想要让身体更加好起来，一定是吃和动保持平衡。吃的营养和运动的量，才能够让身体平衡和健康。如果一个人经常运动，但是营养摄入不充足，也会导致身体虚弱，抵抗力下降的。

想要增强身体的免疫力，一定是饮食和运动共同进行。

多吃一些补充身体能量的食品，例如像山药莲子可以健脾胃。同时也多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝一些粥，这样对于身体会有很好的营养补充。当营养充足的时候，身体的血液才会更加正常的流通。当营养充足的时候，我们身体的脏腑才会好好的为我们工作。同时再加上运动，例如像慢跑。吃和动的平衡，才能保证我们当天的身体状况良好。

免疫力低下的人容易患感冒或身体的一些疾病。

当免疫力低下的时候，在运动方面也要注意持续的进行锻炼。很多人发现自己免疫力低下的时候，就觉得它是一种很平和的病症，无需快速去调整，但其实你想要身体好一定是及时调理身体，让身体早日恢复健康的。对于身体的调理一定是赶早不赶晚，早一点调理身体，早一点受益。免疫力低下的人也可以选择艾灸，中医药调理等方式，让身体自然的恢复健康。而且这些生态的调理身体的方式，不会给身体造成额外的负担。

免疫力低下其实是证明身体功能低下需要调养的一个提醒，所以我们要及时的调养生息让身体越来越好。

为什么大量运动会使免疫力下降呢

大量运动会使体内的CD16杀手细胞增加，免疫细胞减少。

过去以来，科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害，这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。

多伦多大学针对19－29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加 27％，而每周五次者则只提高21％，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。

适度的运动为每周三次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。

扩展资料

免疫力低的五种表现：

1、经常感到疲劳：

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：

如果感冒成了家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。

3、伤口容易感染：

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，比正常人愈合慢；或者某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃：

如果肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，却上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在着问题。

5、易受传染的攻击：

例如经常被周围的人传染感冒，这时证明抵抗力存在问题了。

参考资料来源：人民网-过度运动会使免疫力下降

参考资料来源：人民网-免疫力低下有5种表现 老人增强免疫力有5招

经常坚持运动的人，为什么免疫力还是非常低？

因为，经常做不是和自己一个等级的运动，如果你是刚开始运动的，你就立马说你要去马拉松，那你肯定会在半路晕倒啊，就像你说你经常会跑步，很多人意识里都觉得跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，你有没有考虑到运动量这个问题。都有可能发生免疫抑制反应，也就是会引起身体的免疫力下降的情况。

很多人说我运动了出了很多汗，不就是排毒啊，怎么第二天还感冒了，咋运动完还抵抗力更差了，其实大量运动之后容易感冒的原因，并非是因为出汗着凉，而是免疫系统受到了抑制。只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。

有人说，我一直都有坚持运动，我怎么还是动不动就感冒发烧的，难道那些所谓的专家说假话啊，不是这样的，很大的可能是因为选择的运动项目强度过大的问题。长期的低强度运动，才能提高免疫力。而大多数运动的高强度都反而会损害免疫力，这会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，抑制免疫。导致淋巴细胞凋亡，使免疫力急剧下降。

其实就像是开头提的马拉松比赛，很多人参加完身体更差劲了，所以就很多人统计，就拿在参加56km乌尔托拉马拉松比赛的140人中，比赛后两周内患上感冒的人占了33.3%，是未参加比赛人患病率的2倍。