关爱产后抑郁妈妈APP_关爱产后抑郁妈妈

文章目录：

• 1、产后抑郁症该怎么调理？
• 2、产后抑郁的妈妈该怎么办？家人要怎么开导？
• 3、妈妈们产后抑郁是为什么？你给他们多一点的关爱了吗？
• 4、什么软件可以测产后抑郁？
• 5、产妇抑郁后离家出走死亡，如何关爱产后抑郁症患者？
• 6、产后抑郁症是怎么产生的？应该如何治疗？

产后抑郁症该怎么调理？

产后抑郁症该怎么办

提起抑郁症大家应该都不陌生，因为现在生活节奏快且压力大很容易就患上抑郁症，但是人们所不了解的是刚刚生完孩子的产妇也是有可能患上抑郁症的。刚刚生产完的女性朋友在经历了心理跟身体上的重大变故后大都是身体跟心理很脆弱，她们比较容易胡思乱想，有一些严重的会对以后的生活甚至自己本身产生质疑，那么产后抑郁症该怎么办呢？

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

产后抑郁症的治疗方法

生宝宝对女人来说是一件幸福的事情，但是怀孕和生产过程也会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力，这些不良情绪再加上产后体虚气弱的身体状况就构成了产后抑郁症的主要诱因，那么产后抑郁症的治疗方法有哪些呢？

1、产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

2、加强家人的关怀。产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

3、加强夫妻交流。产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

4、专业心理干预。对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

产后抑郁症怎么调理

对一个年轻的妈妈来说由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦心情，有些产妇甚至会出现产后抑郁的症状，主要表现为烦闷、沮丧、失眠和食欲缺乏等。产后抑郁症一般不需要药物治疗，那么产后抑郁症怎么调理呢？

1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁症的病因

由于妊娠期身体与激素水平的变化,使孕妇情绪变得敏感，在产程中各种不良因素如产时并发症、产钳助产、对分娩疼痛的恐惧心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的紧张与恐惧。如果这种精神状态持续发生而未能得到有效的疏导和缓解则易发生产后抑郁症，引起产后抑郁症的病因有很多种，下面我们一起来看看。

1、神经内分泌因素。怀孕期间女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平，一些研究显示产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

2、遗传因素。以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险，研究显示1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患，有精神病家族史特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

3、心理因素。对于新妈妈来说孩子带来了巨大的快乐和兴奋，没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的过程中体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快，分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

如何预防产后抑郁症

当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、痛苦，也可能她在生产前就开始抑郁了生完宝宝后还是一直抑郁，还有一些妈妈在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症，她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。那么我们一起来看看如何预防产后抑郁症吧。

1、在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。

2、照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、缺乏来自他人的支持是产后抑郁症非常重要的因素，尤其来自配偶的支持。配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

4、家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

产后抑郁的妈妈该怎么办？家人要怎么开导？

产后抑郁的妈妈该怎么办？家人要怎么开导？

产后抑郁症是一种常见的心理疾病。产后心理质量的差异很容易失望。家庭护理不足将导致母体抑郁症。产后妇女应注意调整心态。

为什么要产后的新母亲？

1.心理质量差：许多女性后心理素质存在问题，心理素质差，自我责任，悲观和其他糟糕的情绪，糟糕的情绪，萧条的产生，女性应注意分娩后的情绪调节，张力抑制的心灵，不良情绪在到达峰值后可以很容易地出现抑郁症。

2，家庭还不够：家庭不足以照顾孕产妇，很容易引起抑郁症，所以家庭应该给母亲更加肯定和认可让母亲更加关注母亲，这样一代抑郁症，家人应该关心母亲的身体的恢复也应该注意心理学的调整。

3，产后压力升高：妇女后会有过大的压力，并且母体烦躁造成心理压力。长期刺激的情绪很容易诱发抑郁症，产后家族应该及时分享母亲的心理压力，并给予更多母亲缺乏，缓解母亲糟糕的情绪，否则会诱发严重的精神疾病。

产后抑郁症后我该怎么办？

1.音乐治疗：音乐疗法适用于任何心理疾病，这可以使患者的身心能力，可以促进产后抑郁症的复苏，有助于调整孕产妇的心理压力，可以缓解精神和心理压力，孕产妇通常听起来温柔的音乐，注意心理放松。

2，心理治疗：心理治疗可以提高产后抑郁症，产后抑郁症的患者应及时差，家人应该促进更多尊重和理解，孕产妇需要加强自我控制，建立与他人的良好沟通。及时，在心里排出。

3，针灸治疗：产后抑郁症可以用针灸治疗治疗，可以有效调节人体经络，随着经络的功效，并可发挥大脑的作用，可以有效提高产后抑郁的状态，也可以通过物理治疗可以有效缓解产后抑郁症的症状。为什么要产后的新母亲？产后抑郁症是一种相对普遍的心理疾病。产后抑郁症的原因更复杂。产后压力增加。心理质量的差异很容易引发抑郁症。妇女生产后，注意调整心态，并减轻精神的压力，如果应该尽快采取心理治疗。

妈妈们产后抑郁是为什么？你给他们多一点的关爱了吗？

“我几乎每天都哭，不管孩子哭闹、还是开心都会哭，总觉得自己是世界上最委屈的人。会有想伤害自己和孩子的冲动，因为非常疲惫崩溃。我不太正常跟人说话（没有办法说一个整句，和小孩一样），每天都在想自己存在的意义，觉得自己对这个世界不重要。”这是一位产后抑郁的宝妈真是的内心想法.....

对于很多妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态，极端的情况下，甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。

这些报道的共通点是，宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态，因而未及时就医。家人，特别是老公更没有意识到，没有给予充分的理解和关爱。

国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。

国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%，我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。

产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系，是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。

虽然产后抑郁很常见，但人们经常以为“这只是适应调整期而已”，“所以妈妈都会这样”，“这种抑郁跟生产没关系，纯属巧合”......就连产后女性也很少意识到自己的现状，甚至可能都不会意识到这其实是一种病！

在这里，我们罗列了产后抑郁症状清单，让我们看看到底有多少符合你现在的情况：

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍，它是由于分娩之后，激素水平、社会角色及生活环境的变化，造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。

产后抑郁如何应对？

1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境

新妈刚刚生产后，身体各方面还很虚弱，这时要尽快的恢复如初，最好关掉手机，限制来看望新妈的亲友。目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。

2、明白有亲人帮助的重要性

新妈应当多跟你的婆婆沟通交流，她会多教些实用的育儿经验给你，让老公多陪你说说话，要她们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上，多多注意自己的心里变化。

3、要有恰当的自我心里调整

宝宝出生以后，新妈妈的观念会有些改变，此时，应该端正态度，坦然接受这一切，对你摆脱消极情绪很有利，还可以做些自己以往喜欢做的事，忘记育儿过程中所有的烦恼。

4、和老公互相理解对方，最好能够换位思考

宝宝来了之后，生活负担的加重，压力的加大，老公会更加卖力的工作，此时，你要支持老公；同时，也要你老公主动帮你分担家务，理解你照顾孩子的辛苦，以及产后身体的各种变化。

5、产后要食用有营养而且清淡的食物

生完宝宝后，产妇应当注意饮食调养，同时享受亲人的关爱；在感恩有亲人关爱的照顾中，让自己疲惫的身心得到调养。

6. 每天做一些运动

哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放，可以让人感觉良好，能减少焦虑和沮丧。

什么软件可以测产后抑郁？

好心情APP，上面有很多测试量表，产后抑郁量表是采用爱丁堡产后抑郁量表和C-PDSS量表，和医院用的一样的。

产妇抑郁后离家出走死亡，如何关爱产后抑郁症患者？

“人逢喜事精神爽”当家里有一个小生命出生的时候全家都非常高兴，是一个巨大的喜事，但对于生育孩子的妈妈来说生孩子本就是一个比较苦难的事情，在之后照顾的孩子的过程中可能也是比较难的，有不少妈妈患上了产后抑郁症。新生儿出生之后因为半夜需要喂奶所以很多妈妈都是睡不了好觉的，而是有些孩子半夜几点都不睡觉，妈妈也是得一直哄得。等孩子长大后就正是调皮的时候，不听妈妈的话是常事，所以在巨大压力下，很多妈妈都患有产后抑郁症。看新闻也出现过一些产后妈妈在患了产后抑郁症之后离家出走的，关注产妇精神健康是非常必要的。

家人多陪伴多帮忙照顾孩子

很多妈妈都是新手妈妈，以前还是个孩子一下子晋升成妈妈肯定有很多不适应的地方，很多照顾孩子的事情还都不太会做。这时候就需要各位妈妈和婆婆的帮助了，需要她们帮着照顾孩子，孩子有人照顾了就会减轻妈妈的一些负担。还有自己的老公，孩子是两个人的事情，很多家庭的老公都只顾自己，半夜孩子闹得不睡老公还叫不醒的时候往往是产妇最崩溃的时候，所以作为老公的要在家多陪老婆说说话，多抱抱老婆，多帮助老婆。这样老婆的心理就会有很大的安慰。

寻求专业医师的帮助

很多妈妈在患上产后抑郁症都会有这样的表现，每天都很不开心，脾气不好，总会不自觉的流泪。当新生儿妈妈出现这样情况的时候，家里人要十分警惕，不要去抱怨，也不要太计较，产妇可能是患有产后抑郁症了。要主动待着新生儿产妇去寻求医师的帮助，早日脱离苦海。

每位妈妈都是非常不容易的，尤其是在产后的时候，家里人要及时照顾，防止一些悲痛的事情发生。

产后抑郁症是怎么产生的？应该如何治疗？

抑郁症的本质是神经递质浓度降低，神经递质化学物质很多，这里非专业讨论，就不提了，人的一切行为都由神经控制肌肉产生，神经递质就是大脑对神经控制的化学物质，神经递质一旦降低，人体凡世有肌肉的部位，反应速度，灵敏度，运动强度，耐力都会变迟钝，也就是抑郁症，重度抑郁症，全身肌肉变迟钝后还会表现出无病全身痛的现象。

那么为什么产后容易得抑郁症呢？

孕激素增多会降低神经递质浓度，导致抑郁，雌性激素降低也会导致抑郁，如果是产后出现，大部分人会随着时间慢慢恢复，少数人会转化为重度，这和家庭社会有直接关系，父母或爱人的关爱会刺激神经递质化学物质的分泌，对抑郁症的缓解有极大的帮助，所以告诉家人产后抑郁的危害也是必要的，家人的配合对恢复有积极的作用，爱不仅可以刺激多巴分泌，还能刺激很多引起兴奋的化学物质产生，爱不一定是爱情，父母的爱，丈夫的爱，朋友的关爱，师傅同事的关爱都有作用。

女人产后要面临很多问题

特别是心理脆弱的女性容易被抑郁情绪困扰，产后的社交基本没有了，自己一般处于封闭的状态，例如照顾孩子的经验不足以及力不从心往往容易让自己产生焦虑的情绪，如果这个时候老公或家庭成员再不给予理解和帮助，从精神上自我认同感就降低了，焦虑的情绪得不到疏解和释放。还有就是产后的激素和荷尔蒙降低会影响情绪，或有家族遗传史，但多半心理因素占主要的，产后阶段家人应该给予更多的理解和关爱

产后抑郁是什么？

是妈妈生完宝宝在情绪上和心理上的一种精神疾病，严重的会影响睡眠，有些会暴饮暴食、有些则会不思茶饭，对身体造成伤害。甚至会夹带脾气暴躁、易怒，影响夫妻感情和家庭和睦，如果不能及时调理，或是家人不能及时发现重视，有可能会造成悲剧发生。

产后抑郁的危害

产后抑郁成疾后的危害是不可忽视的，严重的可能会伤害自己的身体，影响宝宝的身心健康；夫妻合睦、家庭幸福这些也是肯定会影响的。

如何预防产后抑郁？

1.产后妈妈应该自己调节自己，把注意力尽量转移到宝宝身上，适当的参加产后瑜伽运动，也不要闷在家里围着宝宝转，出门散散步，逛逛街，做一件自己喜欢的事情；

2.新妈妈的家人，特别是丈夫要在妻子的孕期产后多陪伴一下，多聊聊天，温暖的拥抱比抑郁的医药更有疗效。

3.新妈妈在孕前可以多了解一些孕期和产后的知识，不要因为一些没遇到的事情产生焦虑情绪，怀孕生子是自然现象，虽然身体承受了巨大的痛苦，心理强大才是情绪基础。

新妈妈孕育生命的过程并不是一个人就能完成的任务，是爱情的故事，是亲情的延续，多关心身边的妈妈们，她们为了孩子在坚强，坚强的背后却是柔弱，柔弱的需要一个肩膀来依靠，爸爸爱妈妈，妈妈才有更多的爱给孩子们，这才是最幸福的家！

抑郁其实并不可怕，通过正确的治疗，患抑郁症的宝妈也可以享受健康，正常的育儿期

考虑到抑郁症的治疗比较复杂，在用药方面尤其应该注意，据研究有抑郁史的宝妈分娩后复发抑郁症的概率相对概率要高很多。

产后抑郁症如果得不到治疗的话，不仅会伤害宝妈身边亲近的人，还会影响伤害到宝宝，抑郁的妈妈不仅不能获得良好的饮食，睡眠，无法关注自己产后的检查和护理情况，还有可能沾染烟酒等不良生活习惯，有效的治疗并在产后控制自己的情绪，可以让宝妈们更好的照顾自己和宝宝。 如果我们从宝妈的生活，经历以及心理状态进行梳理，会发现产后抑郁很容易理解，激素水平的变化。