体育生跳远拉伤怎么快速恢复_体育生跑步拉伤怎么办

文章目录：

• 1、跳远肚子拉伤怎么办
• 2、跳远导致腿部肌肉拉伤怎么办
• 3、跳远、跑步导致肌肉拉伤怎么办?

跳远肚子拉伤怎么办

治疗方法：

轻度的自己来，肌纤维断裂去医院吧。

1.冷敷

把毛巾等侵入冷水,然后敷在患处。如果用冰袋更好。不要活动,如果拉伤的肌肉错开,会更难治愈。

2.缠绷带

用有弹性的绷带牢牢缠住伤处,固定好。疼痛消失之前,都要保持安静,一般要固定3-4天,疼痛厉害时要去医院。（不去医院就自己DIY吧）

3.热敷

疼痛消失之后,用温湿布热敷或按摩,以促进血液循环。及时治愈不了也不要马上进行剧烈的活动,可以一点一点地进行轻微的运动,使肌肉逐渐地适应。

注意

跑、跳之前，准备活动要做充分，把身体的肌肉先活动开。

跳远导致腿部肌肉拉伤怎么办

拉伤后24小时之内不要热敷，应该紧急冷敷，24小时之后可以用云南白药，个人感觉云南白药的效果还是比较好的，或者用扶他林药膏；无论用什么药，用过之后都要迅速的按摩，让药渗入你的受伤的肌肉；尽量的少运动，在恢复期可以尝试着做做运动，不能做剧烈运动，恢复差不多的时候运动前一定要活动开，把有伤的地方的肌肉韧度拉开~~~以后多注意，伤到一个地方后还容易在同一个位置再受伤~~~

跳远、跑步导致肌肉拉伤怎么办?

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓.