四川小学生家庭体育训练_重庆小学生田径训练

文章目录：

• 1、小学生该如何锻炼身体
• 2、小学生体育锻炼项目有哪些
• 3、小学生家务活动和体育锻炼有哪些
• 4、小学生居家体育锻炼有哪些

小学生该如何锻炼身体

您好，小学生锻炼身体的方法可以短跑，跳绳，踢毽子，多运动，小学生正是长身体的时候，不能举亚铃类的，有个好的心态，精神尽量愉快就可以了。

希望能帮到您，谢谢！

小学生体育锻炼项目有哪些

非常多！跑步、跳远、跳高、投掷，攀爬、滚翻、各种球类，还有跳绳、呼啦圈等等！只要做好安全措施，因地制宜，能锻炼的项目很多！

小学生家务活动和体育锻炼有哪些

扫地，擦玻璃，洗碗，运动有：

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑内铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

小学生居家体育锻炼有哪些

1. 绳梯脚步练习

锻炼功能：身体协调性、敏捷性

2. 接纸团

锻炼功能：反应速度、眼手协调性

3. 单脚平衡接纸团

锻炼功能：平衡能力、反应速度

4. 双人反应接力比赛

听指令身体碰地锻炼功能：反应速度、身体交互协调性

5. 拍苍蝇（纸团）

锻炼功能：动作速度、反应速度

6. 小蝌蚪找妈妈

锻炼功能：身体交互协调性动作速度