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汕头中考体育带什么
舒服的鞋和水。2021年汕头中考体育考试项目分两项，由1项必考项目和1项考生自选项目构成。必考项目，男生1000米跑、女生800米跑。自选项目为立定跳远、投掷实心球，汕头考生可根据自己的实际，在指定的2个自选项目中选择其中1项。这些体育器材汕头的考点都会提供，因此只需要带一双舒服的鞋和水即可。
中考体育要带什么东西呢？？
1.体育考试前两天一定不要泡热水澡（温水澡即可），以免影响体能发挥。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。
2.考前两到三天，应注重身体的需要和营养搭配:考试期间禁食过油腻食品,和刺激性较大食品。注意饮食安全，吃好早餐，千万不要空腹参加考试。
建议早餐:牛奶，全麦面包，鸡蛋。
建议喝水:葡萄糖水，红牛（考前40分钟左右）、矿泉水，忌冷饮和碳酸饮料。
运动后：宜饮矿泉水并控制在200毫升左右，以利于身体各机能的恢复。忌大量喝水，忌喝冷饮和碳酸饮料。
3.
提前准备好考试证件及适合运动的衣物鞋袜，如果早上有些冷,可以先披上外套，不要携带钥匙、硬币等可能造成意外损伤的东西。尽量不要带贵重物品。
4.一定要认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更要充分做好准备活动，让你进入考试状态。辅助药：活络油，松节油。
5.
在检录前要上好厕所，检录后要紧跟团队，不能东奔西跑。换考选项时，记得带好随身携带物品。
6.尊重裁判和工作人员，注意礼貌，给他们留下好印象。
7.考试期间:
防怯场、稳心态、慢放松、重保温。
8.
跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）。跑到终点后要继续走一下，不要立即蹲下或躺下。大家要互相帮助，互相鼓励。
9.准备活动时、考试项目结束后应及时穿上外套以防着凉。考试结束应及时换掉汗湿的衣服。
10.如迟到或遇到其他意外情况，不必紧张，及时与带队老师或班主任联系。
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
1.保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好饭和午饭，考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材，运动短裤和短袖t恤，专用橡胶履带鞋等。做好物流。中考体育课会有很多考试项目。每个项目的要求都不一样。对于我们来说，体力是非常关键的，所以在分配体力的时候。我们必须做出合理的安排，以确保我们有最好的方法。
2.学生要根据考试时间进行认识和判断，及时做好一般准备活动，适当进行关节活动、慢跑、拉伸、肌肉活化等。使身体微微出汗，呼吸顺畅，一定要注意保暖。考试前他们不能脱下外套。专项备考活动:考生每次考试都有专项备考活动，可以有效的为这个项目热身，让自己兴奋起来，达到竞技状态。考试时要穿运动服(跑跳项目穿短裤短袖)。应该穿经常参加训练的运动鞋。它们抓地力好，又轻又防滑。你应该穿厚的吸汗棉袜来防滑，而不是鞋子。
2.考生要在考前了解和掌握所有的考试项目和整个考试过程，预测考试中会发生什么，能够随机应变。考生要把考前的体育课练习作为正式考试来适应提高自己的应试能力，纠正一些意外来巩固提高。。我们知道在考试的过程中会发生很多事情。也许有些事情会超出我们的预期。这个时候很容易影响我们的心态，对我们来说是非常不好的。因为我们的心态变了，可能会影响我们的比赛表现。这样，最后会影响我们的期末成绩。所以我们必须保持冷静。这样才能减少他的影响，发挥的更好。
中考专项运动前要做好准备，都要准备什么呢？
中考专项运动前要准备好考试得装备，运动短裤和短袖、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。还有饮食方面也要多加注意。
关于中考专项运动前练习，学生在考前一星期主要以康复体能为主，跑的项目能够再上两次强度，运动量不适合过大。跳动项目能够做一些强度相对大的腿部力量，同时注重动作技能的增强。
考试前三天，应简略地做些象征性的锻炼，主要以技能为主。不能由于自己的练习成果没有到达预期的效果，就不停进行大运动量高强度的练习，假如这样，大量得体内能量消耗，不能得到良好的康复，必然对考试造成不好影响。这个时段的练习应该积极地投入到考试的状态，每天的练习时间最好安排在考试的时间，让机体发生条件反射，在考试期间有足够得兴奋性。
中考体育考试前，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一星期以高碳水化合物(高糖)饮食为主，添加身体糖原的储藏，然后增强体能。
牛奶是必不可少的，中考体育考前一定是经过大量的体能练习的，练习后是一定要多补充一些能量的，鸡蛋和牛奶是最好的东西，可是不建议吃煎蛋，一个吃煮鸡蛋，清淡一些效果是特别好的。多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐这类的食物，蛋白质中的营养有增强体质的效果。多吃一些应季生果，补充各种营养素、维生素及矿物质，可以做到防止上火。大多数膳食里蔬菜每天保持300克—400克，生果每天保持100克—200克。蔬菜生果中，绿色和橙黄色是最佳食物，能够多食用。
好了，以上就是今天为大家分享的内容了，我们下期再见喽！
食物。当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材，运动短裤和短袖t恤，专用橡胶履带鞋等。做好物流。中考体育课会有很多考试项目。每个项目的要求都不一样。对于我们来说，体力是非常关键的，所以在分配体力的时候。我们必须做出合理的安排，以确保我们有最
少他的影响，发挥的更好。中考专项运动前要做好准备，都要准备什么呢？中考专项运动前要准备好考试得装备，运动短裤和短袖、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。还有饮食方面也要多加注意。关于中考专项运动前练习，学生
女生800米跑。自选项目为立定跳远、投掷实心球，汕头考生可根据自己的实际，在指定的2个自选项目中选择其中1项。这些体育器材汕头的考点都会提供，因此只需要带一双舒服的鞋和水即可。中考体育要带什么东西呢？？ 1.体育考试前两天一定不要泡热水澡（温水澡即可），以免影响体能发挥。泡热水澡会使身
衣服。10.如迟到或遇到其他意外情况，不必紧张，及时与带队老师或班主任联系。中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？1.保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安