田径体育生一训练就软_体育生只有田径吗

文章目录：

• 1、我是一个体育生为什么每次一到训练就感觉浑身乏力
• 2、我是高一体育生，为什么我发觉我自己越训练越软，身体没力气，没有心情。这学期都不比上学期体育成绩好，
• 3、我是体育生，小腿总是觉得软，没力气
• 4、田径长跑3000米腿软了，是怎么样回事。怎么样能克服！长跑的诀窍。以及怎么调结步伐呼吸？

我是一个体育生为什么每次一到训练就感觉浑身乏力

3000米开始不能很快 如果没有体育生的话 你可以选择跟随跑 这样 可以保住名次 还可以给你前边的人施加压力 让她的节奏乱了 如果体力不行的话 建议先多游游泳 可以提高肺活量 3000米算是长跑了 所以说 起跑不必跟别人拼第一 有实力的话 可以选择在最后1500-1000米加快频率 没有劲的时候 要摆臂 这样可以带动你的腿 胳膊累了 在中途跑的时候甩一下 可以缓解 我高二 体育生练400和400栏的 长跑我就这么跑 个人认为 超过400以上 都很累- - 、肺活量可以练出来，200多天足够了。但是必须要坚持，而且肯吃苦才行。针对考试训练，没别的说的，就是跑。1000米也不属于长跑，平时多训练，每次跑步过程中都会出现胸闷，呼吸困难，动作无力僵硬等情况，运动中称为“困难期”，这时需要坚强的毅力来让自己坚持下去，“困难期”过后就会感觉呼吸畅通，动作轻快，在继续跑会出现疲劳，可以适时选择结束此次训练。每周进行3－4次训练就行，这样坚持锻炼，有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现的越来越晚，跑速也会提高，这说明训练成绩在提高，继续坚持下去，就会有更好的成绩。

每天都练习是必不可少的还有就是注意呼吸的节奏：两三步一吸，两三步一呼平时训练的时候最好脚上绑沙包负重跑还有就是平时训练了时候不是跑1000，直接跑2000甚至高远，这样时间长了，1000米就是小菜一碟以上为本人的亲身经验 不明白可以再问

我是高一体育生，为什么我发觉我自己越训练越软，身体没力气，没有心情。这学期都不比上学期体育成绩好，

是不是有可能是身体过度疲劳？

运动训练讲究超量恢复，特别是大运动量训练后一定要让身体有一定的恢复才可以安排下一步的训练，避免连续的大运动量训练。

安排运动量时应该遵循大——小——中运动量的安排。

另外，每次训练后要做好充分的放松活动。

我是体育生，小腿总是觉得软，没力气

有可能是风寒湿邪，比如膝盖经常着凉会使关节循环变差，可能成为肌腱痛的原因，因为肌腱受凉之后腱鞘比较容易发炎。经常受凉肌肉发力也会变差，关节内滑液分泌减少，运动时造成关节内摩擦过多，可能是风湿和关节炎的致病因素。建议外用健洛通，一周后无改善需到正规医院就诊。

田径长跑3000米腿软了，是怎么样回事。怎么样能克服！长跑的诀窍。以及怎么调结步伐呼吸？

1.长跑一定要匀速跑，切记不能第一圈猛跑。

2.每个人都会在跑一段时间之后就很累，但是这个时候真的就是靠你坚持了。我每个学期都要跑1800，基本上撑死跑300就累死了剩下的都是大脑一片空白，坚持。你就想跑完就好不然还要重来，激励自己。

3.然后就是不要紧张。其实我每次跑前都会紧张的要死，但是你一紧张就会觉得腿越来越重胸越来越闷，所以要安慰自己。

4.跑的时候不要低头跑，抬头看前方，会觉得舒服点

5.跑前吃块巧克力，补充能量，很有用

6.跑步要匀速呼吸，比如2步3呼吸这样

加油吧，真的就是坚持。一跺脚，很快会过去的...