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喝了变聪明的饮料
一、喝6款饮料让我们更聪明
选对饮料可改善认知，提升脑力。那让我们看看那些饮料会让我们的脑袋变得更聪明。
1、石榴汁
石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
2、茶
美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。
3、黑巧克力饮料
黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
4、浆果果汁
黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
5、姜黄茶
研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
6、白开水
人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。
二、夏季喝健康冷饮推荐
一、简单茶饮组：红茶VS绿茶
绿茶，不加糖就能天然回甘。
一般认为，茶是不错的饮品选择，有抗氧化剂、茶多酚，尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是，你有没有注意过，红茶与绿茶那个喝起来比较甜?
专家调查发现，若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较，红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人，以后可以改点选绿茶，不需加糖就能回甘。例如可以选择最单纯的无糖绿茶或者是乌龙绿茶。
其实不同茶种、不同发酵程度也会影响滋味的变化。轻微发酵约20%会制造出花香型的茶，如包种茶、冻顶茶，发酵约30%则会带点坚果香，如铁观音等，像白毫乌龙是发酵到约60%，就会带点熟果香。现在饮料店茶种也很多元，想在不加糖的情况下，又能让味觉丰富些，不妨多多尝试。
二、简单奶茶组：奶茶VS鲜奶茶
鲜奶茶，热量低又能补充钙质。
奶茶可说是众专家一致不推荐的饮品。一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡，含有反式脂肪，对心血管的伤害比胆固醇还严重。而且热量也高，一大匙10克的奶精粉，热量约45～55卡;研究发现，一杯奶茶热量都高达400～500卡，相当于吃一顿正餐摄取的热量。专家建议，可以改喝鲜奶茶，尤其是低脂的，热量甚至可以少掉十份之一;鲜奶还可以减少茶碱的刺激性，又补充钙质，一举多得。
三、酸甜口感茶饮组：绿茶饮料VS柠檬绿茶
柠檬绿茶，天然酸能预防泌尿道结石
专家们第二不推荐的则是绿茶饮料。绿茶饮料本身糖份就超高，如果要避免的话，最佳做法是买优格自己加入绿茶里。但如果要选现成的饮料，考量到要酸酸的口感，可以选择柠檬绿茶，理由还包括：柠檬中的维她命C有抗氧化效果，柠檬酸可预防大多数的泌尿道结石。
专家建议选择芦荟蜜柠檬，因为蜂蜜在身体代谢角度上来说，比蔗糖及高果糖糖浆好。
四、水果调味茶组：百香绿茶VS鲜桔茶
鲜桔茶，真食物减少塑化剂风险。
虽然最近因为塑化剂风波，大家对水果调味茶有些感冒，担心店主在果酱里添加危险的塑化剂冒充起云剂，以前很受欢迎的百香绿茶、葡萄柚绿茶、柚子茶等都被打入冷宫。
还要注意的是，这些基本上也是偏酸的饮料，业者会加糖调味，所以含糖量不低，一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖，相当于25颗方糖，一杯葡萄柚绿茶也有105克，相当于21颗方糖，两者全都超出每日添加糖摄取上限45克的两倍。专家发现，如果想吃到原味的水果调味茶，可以试试鲜桔茶，只要它的新鲜桔子加得够多，是可以不用另外添加果酱的。
三、最适合上班族喝的几种健康饮品
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
搜集一份关于喝水小常识
健康喝水的知识与小常识
地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。
保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
上班族需要四种水
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。
人渴了就要喝水。然而据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。为此，专家提醒大家，喝水不要踏入5大误区。
方法/步骤
1片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受大家喜爱。但不少人却认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02-0.05毫克/升时，对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
2水越纯越好
不少人认为水越纯越好。事实上，长期饮用纯水也会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。由于人体的体液是微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将遭到破坏。专家指出，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。
3喝水仅为解渴
口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。
4饮料=饮用水
不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。对此，专家提醒，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。
5医疗用水可当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水。严格的说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。
生活小常识 多喝水有什么好处
1/5
一、保持身材
喝水能加快人体的新陈代谢，尤其是喝冰凉的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量，而且水还能使人有饱腹感，用水来取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱，有助于身材的保持。
2/5
二、提升能量
感到疲惫，有榨干耗尽的感觉时，那很有可能是脱水引起的，需要及时补充水分，足量的饮水能够使心脏更有效地泵血，而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3/5
三、舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成，一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水，一旦脱水，身体和大脑都会感受到压力，所以为了舒缓脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或是随身携带运动水壶，以便随时补充水分。
4/5
四、强化肌肉
适量喝水能够防止在运动时肌肉拉筋，润滑身体关节，如果体内水分足够，运动的强度可以更大，时间也可以更长，更晚感受到极限，这样也有助于练出健美身材。
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五、滋养肌肤
人一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深，水是天然的美容霜，喝水能给皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，看起来更年轻，水分还能去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
爱喝水真的会更聪明吗？
充足的水对于生理过程至关重要，包括血液循环，新陈代谢，温度调节和废物排泄。过度缺水会严重危害健康。当然，缺水对大多数儿童来说并不是迫在眉睫的健康威胁，但是它可能会降低许多儿童的生活质量。体内轻微的脱水会引起一系列问题，包括头痛，烦躁，身体机能差和认知功能下降。
Khan对伊利诺伊州中部的75名9至11岁的儿童进行了研究。这些孩子在四天内每天只需要喝0.5升水，在四天内每天只需要喝2.5升水。在此期间，测量其尿液（包括渗透压，比重，颜色）并评估认知能力。
结果表明，初期含水量较高的儿童通常具有较强的多任务处理能力和较快的反应时间。加强饮水后，孩子的多任务处理能力也得到了提高。这证明了体内的水可能有助于与“一心多用”相关的认知能力。
预期每天喝更多水后，儿童的尿液状况将得到明显改善；但是，许多孩子被要求少喝水，尿液状况与最初阶段基本相同或略有不同。有点令人担忧，他们证明他们通常处于缺水状态。补水对儿童进行复杂的认知操作有好处，包括记忆力和任务的灵活性，这是学习成绩的基础。我们可以以低成本的方式进行干预，也就是说，多喝水有利于认知能力和大脑健康，从而使他们在学校中表现更好。
都说水不能少喝，那么多喝水有什么好处呢？
当人体缺水1%时，就会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到虚弱、迟钝、情绪紊乱，对压力的承受能力下降，甚至会感到恶心。
经常喝水对人有好处，尤其是热水，是维持人类生命的重要物质。
补充体内水分，促进新陈代谢，多喝热水，多排尿，排出体内毒素，预防泌尿系统感染。
喝热水促进新陈代谢，尤其是早上空腹喝第一杯热水。老年人早上开始喝第一杯热水，可以促进肠胃蠕动，热水可以促进消化。便秘的人很容易排出粪便。
如果我们没有喝足够的水，不仅会减缓患病身体的恢复，而且从长远来看，还会导致各种问题。水是生命之源。喝水对我们的健康非常有益。不仅是病人，哺乳的母亲也需要多喝水。这是为什么？
首先，多喝水有助于我们身体的新陈代谢，促进体内电解质平衡。早上一杯温开水，让人舒服一整天。
第二，多喝水有助于身体排毒。每次感冒都不吃药，只喝水，很有效。
第三，多喝水对牛奶有帮助。这是给哺乳母亲的，比如我。宝宝现在快11个月了，一直在哺乳。我每天都喝很多水，尤其是生完孩子后的几个月，身体极度缺水。每次喂完都渴。我们也可以适当地给宝宝加水，让宝宝从小养成喝水的好习惯。
总之，喝水有很多好处，这就是医生告诉我们要多喝水的原因。但也要根据自己的实际情况来确定。水虽然好，但不要贪多，适量就好。
如果身体的缺水代谢产物不能排出体外，器官不能正常发挥功能，免疫力下降，精神差，身体容易生病。
北方的天气越来越干燥寒冷。下班回家第一件事就是喝一杯热水暖暖身子。
这些就是喝热水的好处。现在你知道为什么医生建议我们多喝热水了。
喝水能让人变聪明吗?
近日，英国伦敦大学圣玛丽医学院博士贝曼格利在其新书《喝水好健康》中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。
贝曼格利对3000多位病患进行临床观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病，和水分摄入多少有关。他还总结出正确喝水的几大好处，包括：
预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞；
提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；
抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素；
抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品；
活力泉源：水给细胞供应天然的能源；
抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；
增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。
贝曼格利还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。
贝曼格利还强调，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。
饮品选择，有抗氧化剂、茶多酚，尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是，你有没有注意过，红茶与绿茶那个喝起来比较甜?专家调查发现，若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较，红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人，以后可以改点选绿茶，不需加糖就能回甘