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上海市中考体育项目及规则
25米游泳
（1）场地器材及要求：50米长标准游泳池，水质干净符合规定。泳道（线）若干，标志物、救生圈（板）、秒表、计算机等。
（2）考试要求：每次考试，每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。考生须着合体的游泳衣、裤，以不透明深色为宜。泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到"开始"信号后（同时计时）出发。游进中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽），须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿（不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等），否则视为犯规，成绩无效。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。到达终点时，可用身体任何部分触池壁，成绩以考生身体任何部分一经触壁即停表记录的时间计取。
仰卧起坐（1分钟，女生）
（1）场地器材及要求：体操垫子（1米x2米）若干块（铺放平坦），秒表等。
（2）考试要求：每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，考生身体仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，另一人压住其两踝关节处（不得施加任何外力帮助），以固定其下肢。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。
引体向上（男生）
（1）场地器材及要求：高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。
（2）考试要求：每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，考生跳起双手正握杠，直臂悬垂，待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不得任何附加动作）。当下颚超过横杠上缘时，还原到开始姿势，为完成1次，否则不计该次数。双手握杠开始至双手离杠为考试结束，中间连续完成的有效引体次数计为本次成绩
跳绳项目要求（1分钟）
场地器材及要求
电子跳绳测试计数仪及专用跳绳、电源接线板、干净且平整的运动场（馆）或活动室等。
考试要求
每次考试，每人跳一次，每组1-12人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。考生听到"预备-开始！"的信号（同时开机）后，考生用双脚向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束信号后停止。
掷实心球（2千克，原地正面双手前掷实心球）
（1）场地器材及要求：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，质量2千克实心球，皮尺、抹布、小铁旗等。
（2）考试要求：每次考试，每人可连续投掷三次，以其中有效距离最远一次作为本次成绩。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。成绩判定以实心球落地痕迹的最近点至投掷线的垂直距离，不足1厘米不予计算。三次投掷均犯规，成绩为零分。
立定跳远项目要求
场地器材及要求
立定跳远电子测试仪及专用橡胶垫、电源接线板、扫帚和抹布等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。
考试要求
每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。参试者不得穿钉鞋（胶钉鞋）， 两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均 犯规，成绩为零分。
800m和1000m跑步要求
考务员负责将考生按小组带至起点，考务长逐一核对考生号码，确认准确无误后进入考试程序。
发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生跑完全程时计时员停表，记录考生的实际成绩;考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效;考生的成绩以记取的较次成绩为准;考生在考试过程中有犯规现象，考试成绩无效，考生该项考试无成绩。
考生跑完全程，按秒表的分、秒记录成绩，不足1秒不计入成绩。
每个考生只有一次考试机会，每组考生人数不超过15人;考生应采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则。
足球考试方法说明
（一）场地器材
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
（二）测试方法
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，以最好成绩计算。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
（三）基本要求
每位考生需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处（指犯规处）继续进行，不停表。
排球考试方法说明
（一）场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
（二）测试方法
考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
（三）基本要求
每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。
篮球考试方法说明
（一）场地器材
场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。
（二）测试方法
由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
（三）基本要求：
受测者出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加5秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒（重测只限一次）。
支撑跳跃考试成绩评定
（一）测试内容
横箱分腿腾越
（二）评价标准
9.0—10分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越轻盈，落地平稳。
7.5—8.9分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。
6.0—7.4分：起跳正确，经双手推撑后分腿腾越过箱，双脚落地。
（三）基本要求
每位考生连续测试2次，取最高得分记录成绩。助跑踏上跳板即算测试一次。
（四）场地器材
跳箱：5—7格，总高1.15—1.25米，箱面长1.2—1.4米、宽0.38—0.40米；助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。箱前放置体操垫，安排至少两人保护，确保落地安全。
上海中考体育四大类项目是什么？
上海中考体育四大考试类目：
第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)；游泳：(男、女生均为200米)，任选其一（6分）
第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)，任选其一（6分）
第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越，任选其一（3分）
第四类项目：篮球、排球、足球，任选其一（3分）
扩展资料
体考注意：
1、平时加强体育锻炼
2、在初三前要攻克技能项目，初三专心致志进行体能项目的训练！
3、在学校重视平时体育考试争取每一项都过关，至少要及格！
4、寒暑假要积极锻炼，选择几种中考项目来进行锻炼。比如游泳长跑以及球类项目。
参考资料来源：人民网-上海中考体育考试统一测试因疫情暂停 框架与分值不变
上海中考体育考试项目有哪些？
上海中考体育项目包括两个部分：统一考试成绩（15分）与日常体育成绩（15分）。
统一考试项目有，第一类项目满分为6分，第二类项目是3分，第三类项目是3分，第四类项目是3分。
1、第一类项目
长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。
二者任选其一（6分）完成。
2、第二类项目
包括：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。
所有项目任选其一（3分）完成。
3、第三类项目
包括：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。
四个项目任选其一（3分）完成。
4、第四类项目
篮球、排球、足球。
三个项目任选其一（3分）完成。
注意事项：考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
个别因特殊情况（伤、病等）确实不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目代替第一类项目参加测试，成绩按照实测项目的成绩分值计算。
关于残疾学生过程性考核的有关规定：
因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭残疾人联合会颁发的残疾证书办理相关手续（并存入学生档案），过程性考核成绩按以下标准进行评定：
（一）属重度（一级）残疾和中度（二级）残疾的学生，不要求参加体育锻炼，过程性考核直接计满分10分。
（二）轻度（三级）残疾者，学校不对其体育课成绩进行具体考核，但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容（并有详细记录）。
该类学生应保证参加每周3学时的体育锻炼，平均每学期参加体育锻炼时间达到50学时者，过程性考核成绩记满分10分；平均每学期参加体育锻炼时间超过30学时而不足50学时者，过程性考核成绩记8分；平均每学期参加体育锻炼时间超过10学时而不足30学时者，过程性考核成绩记7分。
未按要求参加体育锻炼或每学期参加锻炼时间平均不足10学时者，过程性考核按总分的60%（6分）记录。
（三）其他无残疾证书而办理免考免修体育的学生均按因病免考免修体育的规定处理。
上海中考体育项目有哪些项目？
上海中考体育项目包括两个部分：统一考试成绩（15分）与日常体育成绩（15分）。
统一考试项目有，第一类项目满分为6分，第二类项目是3分，第三类项目是3分，第四类项目是3分。
1、第一类项目
长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。
二者任选其一（6分）完成。
2、第二类项目
包括：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。
所有项目任选其一（3分）完成。
3、第三类项目
包括：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。
四个项目任选其一（3分）完成。
4、第四类项目
篮球、排球、足球。
三个项目任选其一（3分）完成。
注意事项：考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
个别因特殊情况（伤、病等）确实不能参加第一类项目测试的学生，允许其申报核准后在另三类项目中选1个项目代替第一类项目参加测试，成绩按照实测项目的成绩分值计算。
游泳考试规则及方法：
1、场地器材
考试场地为室外或室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道间用泳道线标记，配备电子计时设备、发令枪，考点全覆盖视频监控系统。每条泳道配1-2名裁判员，1名救生员。
每考点设置医护人员2名，监察人员1名，全场配置2-3名流动救生员。
2、动作
考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3、方法
考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。
考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。
以上内容参考：上海市教育委员会 - 上海市初中体育考试工作实施方案
后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：22.15秒为23
仪及专用橡胶垫、电源接线板、扫帚和抹布等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。考试要求每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。参试者不得穿钉鞋（胶钉鞋）， 两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖
路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。（三）基本要求：受测者出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮