篮球体育课后的放松操_体育课下课放松运动动作

文章目录：

• 1、体育课的最后的放松活动，有哪些具体的内容可以进行？比如放松游戏，或者徒手操。具体能说说吗？
• 2、篮球体育课结束部分，我想用音乐伴奏进行放松，哪位有简单的放松操，学生学起来比较快
• 3、体育训练后如何放松？（速度耐力训练后、力量训练后）
• 4、体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好？
• 5、篮球放松活动怎么做

体育课的最后的放松活动，有哪些具体的内容可以进行？比如放松游戏，或者徒手操。具体能说说吗？

放松性活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛，而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复，使其较快地消除疲劳，从运动状态迅速地过渡到安静状态。可以用按压、抖动、按摩等方法达到放松目的。

如两个人一组互相抖动手臂，或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪状抖动手臂,两人互背抖动下肢，相互扣击捶打背部，但放松量要大小适量。从体育课看按摩也许只是一种放松活动，很少会有同学在日常生活中去运用，所以很多时候作为体育教师也应该提倡把学到的知识运用到生活中去，教育学生要孝敬父母,适当帮父母做些事。

扩展资料：

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

学生除了入学要体检，平时也要定期进行体检。这是了解学生健康状况的必要手段。为了孩子的健康和安全，参加体检要做到：①不能弄虚作假；②不隐瞒病史。

自18世纪末到19世纪初，由丹麦、德国等欧洲国家首先把体育课作为中小学必修课程以来，大部分国家在中小学都上体育课。美国教育法中，没有具体规定设置中小学体育课程的条文，但是在全国约有 1/2的州，体育课是必修的，其余学校也绝大部分选修体育课。

在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

参考资料：百度百科-体育课

篮球体育课结束部分，我想用音乐伴奏进行放松，哪位有简单的放松操，学生学起来比较快

喜欢打球的让他们打球就是最好的放松，不爱运动的，自由活动，能提前下课最好。我高中时体育老师这样。可别做操，这是学生最不喜欢的活动。

体育训练后如何放松？（速度耐力训练后、力量训练后）

体育训练后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。

(一)徒手操放松法

用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。

(二)按摩放松法

练习者自己或相互间用某些按摩手段来达到放松的目的，如叩打和抖动运动后产生的疲劳的肌肉等，同时也可结合相应的穴位进行点穴按摩，以达到清脑安神和缓解身体局部疲劳的作用。

(三)深呼吸放松法

练习者人为地加深呼吸，通过补充氧供应达到放松的目的。做深呼吸也可配合做些轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。

(四)舞蹈放松法

舞蹈加上优美的音乐可使人心情轻松愉快，可以调整和转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到生理和心理的放松的目的。

(五)游戏放松法

通过轻松活泼的游戏练习使人的心神转移，达到心理上的放松，同时对身体的放松也有好处。

体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好？

1、头部向左右转动各5次。

2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。

3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。

4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地。

篮球放松活动怎么做

打篮球之前如何做放松运动

在同学们打篮球之前，做热身运动是非常重要的，不要以为就是几个简单的动作，你需要认真的做到位，这样不仅可以让你更快进入运动的状态，而且能够防止运动受伤。

步骤

1

在做准备活动之前，应先做5分钟左右的热身活动

这个时候，其实是让我们身体知道，我要开始运动了，我们的大脑会组织好我们的身体状态、血液循环、神经的调节，也就是说热身运动是非常重要的，而且他会降低你受伤的可能。

2

具体的动作，请参考下图，做完一个部位的动作放松5秒左右的时间，每种动作做3组，这个时候注意将自己呼吸的节奏和你做动作的节奏相匹配。

3

而且在不仅仅是在你的赛前做运动，赛后也是要做的，你简单的付出，一定会物超所值。