原地推铅球训练方法

1、原地推铅球的动作要领简介如下：原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。滑步前的预备姿势滑步：滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。

2、团身收腹，肩膀内扣，左手自然下垂，右手执球置于锁骨窝处，眼睛直视前方（地面），重心在右脚上，全身保持扭紧状态。投掷时，右脚蹬地转髋，左手带动身体转向投掷区。重心由右脚转移到左脚，投掷臂用力鞭打出手，（切记手肘不能吊否则铅球是像投篮球一样投出去的。