烟台一男生单杠上做高难度动作惊呆同学,怎样锻炼臂力?

1、可以针对腕部以下的肌肉来进行训练，去健身房买一个哑铃。双手握紧之后向上慢慢的举，然后再缓慢的进行放松。每天可以锻炼540，那样再锻炼一段时间之后，自己便会力大无穷，能够跟男生做出一样的动作。

2、首先就是俯卧撑，这个动作是一个非常非常基础的动作，既可以锻炼到我们的臂力，又可以锻炼到我们的腰腹肌力量，所以俯卧撑就是一个非常基础的锻炼臂力的动作。