日常生活中摄入蛋白时应遵从哪些原则?

1、关于正常人蛋白质补充建议遵循以下3个原则：食物生物学种属远一些 比如动物性食物和植物性食物之间的搭配着吃比单纯植物性食物更好一些。

2、虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。

3、⑴适量原则 就是补充的不能太多也不能太少。⑵舒适原则 自己感觉很舒适，没有感觉到不舒服的感觉。⑶做到以上就可以了。⑷补充太多，由于蛋白质也是营养，所以吃多了，也会发胖的。⒋注意膳食平衡，遵循膳食平衡金字塔。