中考立定跳远和实心球抛物线问题

立定跳远一定要注意深蹲，摆臂幅度尽量大一点，还有就是我说过把脚趾用胶布缠起来登地的力量要大很多，所以也就比平时远。你可以试试。

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。

实心球确实可以靠后天练出来，但是女生通常会相对吃力一点，而且发挥不好的话考砸的可能性比较高！我们班以前就有人平时不错，但实心球考得不理想。