老年人夏季预防心脏病小常识_老年人冬季心脏预防吃啥药

夏季保护心脏健康应该怎样做?

夏季6点到8点可以做伸展性或放松性的运动，主要以放松骨骼肌肉为主，如扩胸运动或散步，能促进周身血液循环，减轻心脏负担，同时可提高睡眠质量。

正常情况下 ，每一次饮水时保持在一百五十毫升左右 ，每隔一个小时饮用一次水，这样才能维持血液循环，更好的为心脏补充养分，呵护心脏 健康 。

不同的人群保护有不同的方法保护心脏 (1)健康人 不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。

夏天坚持对心脏的保养，有利于我们后续几个季节对 健康 的控制。是有百利而无一害的，在做好的心脏保养后，可以不用担心后续的秋季及冬季引发的大多数疾病。对于已有的疾病，能起到一定的控制效果。

在运动的过程中及时补充水分，控制运动量，不要让自己过劳给心脏带来负担。

夏天预防心脏病发作,喝什么能起到这样的效果?

可以多吃一些苹果和香蕉，苹果和香蕉对心脏都有好处，不仅可以保护心脏，还可以起到减肥的作用，也可以吃一些红枣，桂圆等，平时可以用它们泡水喝。吃深海鱼可以预防心脏病的发生。

[喝茶与保护心脏]据传媒报道的一项研究结果表明，每天至少喝一杯绿茶可使心脏病发作的危险降低44%。研究人员说，绿茶之所以具有如此有效的作用，可能是由于绿茶中含有大量类黄酮和维生素等可使血细胞不易凝结成块的天然物质。

杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42．5克）。燕麦——燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。

最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

夏季心脏养生秘诀

因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

夏季怎么养心脏？爱发火宜静心四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

而若是想拥有长寿的体质，心脏的 健康 与否至关重要。因此医生提醒： 夏天是养护心脏的好季节，请牢记以下四个方法。

”避免情绪过于激动，情绪起伏，也是夏季养心的一种方法。而且，情绪稳定，还有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病。另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。

50岁后怎么预防心脏病呢?

除定期测血压外，45岁后每年应查一次血糖。若体重较大或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。此外，睡眠呼吸暂停在中老年人群中很常见，可导致高血压，甚至心脏病与中风，建议及早就医诊治。

一是要注意劳逸结合，避免过度加班，避免长时间看电视和打牌；二是要保持情绪稳定，避免大喜大悲；三是合理安排一日三餐，不暴饮暴食，限制动物脂肪和高胆固醇食物如猪油、肥肉、蛋黄、动物内脏等的摄入。

预防心脏病记住8点 ：第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。

积极控制体重 有研究表明，肥胖的人群相比正常人，患冠心病的几率要更高一些。此外，高血压患者如果伴有糖尿病，患冠心病的几率也会更高。

岁后人体的基础代谢能力下降，会很容易出现增重和肥胖的迹象，这会加重心脏泵血的负担，因此一定要注意控制体重。想要达成目标，可以选择正确的饮食方式注意每天的热量摄入，并且坚持锻炼，减轻心脏的负担和压力。

改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。

夏季心脑血管保健小知识

另外心脑血管病人还应忌烟限酒，尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化，此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。

(1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。 防止栓塞。

请您注意以下几方面问题： 一般常识：通过医生、护士及有关书籍了解所患疾病的有关保健及治疗常识， 明确所患疾病的名称、种类、分级、分期等有关情况，掌握急性发作时的急救方法、注意事项等。

夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。闷热的天气，人的情绪容易烦躁，植物神经紊乱。

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。 暑天防中暑是非常重要的。