上完体育课浑身无力是怎么回事_上完体育课浑身酸痛怎么办

文章目录：

• 1、运动后第二天全身无力
• 2、运动锻炼后，突然浑身瘫软无力，请问是怎么回事？
• 3、体育课后全身无力站不起来怎么办？
• 4、体育课跑完步后，突然感觉全身没力气，眼睛看东西都为黑白，坐下休息一会后就好了

运动后第二天全身无力

运动后第二天全身无力

运动后第二天全身无力，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，保持身体健康是运动的第一要义，明白运动后第二天全身无力，就快快动起来吧！

运动后第二天全身无力1

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

第四个原因：休息不够

第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的`。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

运动后第二天全身无力2

适量运动（在身体承受的范围内）后，在第二天甚至第三天出现酸痛、疲惫的反应，属于正常情况。但如果感觉特别的疲惫，属于不太正常的情况，这种疲惫可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一种透到骨子里的累，感觉步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也没有生病的迹象。一般来说，是属于运动量、运动强度过大，超出了身体的承受范围，这是身体发出信号，要求你好好休息。

新手碰到这样的情况比较多，主要是刚开始求速成，练得快、上强度、上重量，结果第二、三天身体就直接给你颜色看了。还有一些有经验的健身的朋友，也偶尔会遇到这种情况，有可能也是练过头了，但也有可能是身体处于长期训练后的低谷期、没调整好、状态不佳，也可能会导致这种身体感受。

如果是身体不太好的朋友，也要注意是否是身体本身的潜在健康隐患或疾病引发的。若感觉身体不适并非完全的疲惫所致，应及时去医院检查。

怎么办？

很简单：好好休息、吃点好的、做好放松。身体出现过度疲惫感，这也是身体向你发出的警告，说明超出了极限，需要补充营养和休息。所以，出现这种状况后应该充足睡眠、调整运动计划（甚至暂停）、补充营养。

对于新手来说，刚开始健身时一定要给自己设定一段时间的过渡期，让身体慢慢适应你的运动节奏，而不是一上来就是高密度、大重量、高强度的训练，那不是健身，那是折腾！

一般来说，每周安排三至五次，每次一小时的有效训练，足够普通的健身爱好者保持一个良好的健康状态，练出一个不错的体形了。所以没必要天天练，要知道休息和调整也是健身方案的重要组成部分啊！

此外运动后或运动后一两天的拉伸也要考虑，进行有针对性的拉伸，对于促进血液循环，缓解疲劳也有很显著的作用。

运动锻炼后，突然浑身瘫软无力，请问是怎么回事？

理论上分析，应该是运动量过大。每次运动后细胞产生大量乙酸，会使肌肉酸麻无力，应运动后不要停下休息，走走、跳跳，放松身体。另外最有可能是肌肉拉伤，应降低运动强度，受不了可停下休息几天。

体育课后全身无力站不起来怎么办？

肌肉过度拉伤！没什么事的！休息下把！！平时记得多运动下！保持身体的张力！如果下次再这样！在运动之前先做做热身运动！吧肌肉和关节活动开！再进行剧烈运动！！

体育课跑完步后，突然感觉全身没力气，眼睛看东西都为黑白，坐下休息一会后就好了

症状描述比较简单，目前从你的描述来看，有可能，如果是运动这种耗氧大的运动后出现头晕眼花，而平时没有症状，可能原因是脑供血不足（血管狭窄），或者脑供血量足，但是供氧不足（贫血，血红蛋白低）建议您减少运动强度，并多吃补血食材如猪肝，红枣，也可用中药如熟地等。如果这样处理一段时间后不缓解，建议去医院看看是不是血管异常，或者是其他方面的疾病！祝您早日康复！