100米体育常识图片_体育生一百米

文章目录：

• 1、体育比赛100米赛跑中，有哪些需要注意的地方呢？
• 2、100米有多长参照物
• 3、体育特长生100米标准是什么？
• 4、吉大运动会100米体育常识问答是什么？
• 5、体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧

体育比赛100米赛跑中，有哪些需要注意的地方呢？

引言：体育比赛都是非常激烈的，所有运动员不会在比赛之前做好所有准备，这样在比赛过程当中也不会有一些意外情况。而比赛是需要消耗大量能量的，方法方式不对也很容易会让身体受伤，体育比赛100米赛跑当中也是需要注意一些地方的。

一、热身工作一定要做

100米赛跑是无氧运动，100米的距离也比较短，很多人都在比赛刚开始的时候速度就会非常的快，但是突然身体猛的一发力，如果在前面没有做一些热身运动的话，很容易会让肌肉拉伤，甚至腿软直接摔倒在地，所以在100米赛跑之前，一定要做好热身运动，毕竟这种比赛不像一种慢跑，它是非常激烈的比赛。可以通过一些高抬腿，活动活动自己的脚腕以及手腕，做做热身操也是非常不错的，总之一定要做好这些赛前准备。

二、掌握好起跑技巧

通常在一些比赛当中也都是比较注意起跑动作的，会有专门的起跑器，选手们用脚蹬在这些起跑器上做好准备。尤其在各种各样的比赛当中，一定要仔细的听从裁判的哨声，如果提前跑或者比较晚跑的话，都是对自己的成绩不太好的。所以就需要大家提前关注，如果注意力分散的话，也是很容易受到影响的。大家在准备跑的时候，一定要将自己的后腿拉直身子拱起，将自己的身体重心放在前臂以及前腿上，听到哨声立即后腿发力，这样速度会比较快，双手也记得要摆动起来。

三、良好的心态

很多人在比赛之前，虽然他们嘴上说不紧张不激动，但是内心还是有一点小激动的。但是在比赛过程当中必须要保持良好的心态，不要给自己过多的压力，否则压力过大也会有适得其反的效果。在跑步之前多进行几轮深呼吸，放松自己。

100米有多长参照物

100米=1000分米=10000厘米。参照物有大型轿车、门、住宅楼层、跑道、空调等。

1、大型轿车：一辆大型轿车（车型如：奔驰S-CLASS）的长度约为4点8米到5点2米，100米大概是20辆大型轿车长度。

2、门：进户门（进客厅的第一扇门）的标准门洞尺寸为950毫米×高2050毫米×厚90毫米或宽950毫米×高2050毫米×厚220毫米，100米大约是50扇进户门的高度。

3、住宅楼层：《住宅设计规范》中关于层高的规定：普通住宅层高宜为2点8米，加上两层间距取4米，100米大约是接近25楼的高度。

4、跑道：国际田联田径场地设施标准手册规定标准的体育跑道内圈周长400米，100米是内圈四分之一的长度。

5、空调：多数柜式空调内机尺寸约为1820毫米×530毫米×340毫米，100米大约是55个柜式空调内机的高度。

体育特长生100米标准是什么？

体育特长生100米标准如下：

男生：考试标准11.3秒满分，国家二级手计11.5秒电计11.74秒，考试的标准高于国家二级水平。女生：考试标准12.8秒满分，国家二级手计12.8秒电计13.04秒，考试标准高于等于国家二级水平。

训练方法

首先刚开始训练的时候冲刺可能冲不了100米，那就先从30米，50米，70米循序渐进的开始练习。每次的练习次数不宜过多，30米3-5组，50米3-5组，70米2-4组，100米1-2组，如果中间感觉体力不支要注意休息，速度练习要的是质量，要充分的发挥速度冲刺的练习效果，如果低质量的跑3组，还不如高质量的跑1组更有效。

平时也可以每周练习一次110米-130米冲刺跑，有助于速度耐力的提升，也是为了百米的后半段打好基础。大家都知道，百米的要点就在于起跑和冲刺，找到适合自己的起跑方法和适合自己的频率至关重要，这需要在训练中慢慢的体会。

吉大运动会100米体育常识问答是什么？

校内各单位：

一、竞赛日期和地点

2013年5月15-16日在中心校区体育场举行。

二、参加单位

1.学生组以学院为单位

2.教工组以分工会为单位

三、竞赛项目

1.学男（18项）

100米、200米、400米、1500米、5000米、110米栏、4×100米接力、4×400米接力、8×100米迎面接力（决赛）、100米体育

常识问答、跳高、跳远、铅球、胶球掷远、1分钟跳绳、立定三级跳远、400米时代列车、4×400米越野行走接力。

2.学女（18项）

100米、200米、400米、1500米、3000米、100米栏、4×100米接力、4×400米接力、8×100米迎面接力（决赛）、100米体育常识问答、跳高、跳远、铅球、胶球掷远、1分钟跳绳、立定三级跳远、400米时代列车、4×400米越野行走接力。

3.学生组集体项目

三路长拳团体赛、太极拳团体赛、广播操团体赛

4.教职工

（1）甲男、甲女（35岁以下，1979年1月1日以后出生）（8项）

胶球掷远、100米、400米、1500米、4×100米接力、跳高、跳远、铅球。

（2）乙男、乙女（36～45岁，1969年1月1日～1978年12月31日）（5项）

4×100米迎面接力、200米、800米、跳远、铅球。

（3）丙男、丙女（46～55岁，1959年1月1日～1968年12月31日）（3项）

4×100米迎面接力、50米托球、800米。

（4）丁男、丁女（56岁以上，1958年12月31日以前出生）（2项）

4×100米迎面接力、胶球掷远。

5.师生共同参与项目

800米师生异程接力：

第一棒100米，学院领导；第二棒100米，女教授；第三棒100米，男教师；第四棒100米，辅导员；第五棒200米，男学生；第六棒200米，女学生。

四、运动员资格及竞赛办法

1.参赛资格：

（1）学生组：我校在籍的国家计划内统招的全日制专科生、本科生、研究生、留学生，必须是身体健康者。所有研究生单独组队代表研究生院参加比赛。国际交流

学院单独组队参赛。体育学院学生的比赛总成绩与其他学院并列、单项成绩与普通学生成绩并列，前三名给予同名次奖励。高水平田径运动员单项成绩与普通学生成

绩并列，前三名给予同名次奖励。

（2）教工组：凡本校正式工会会员并且身体健康者均可报名。有心脏病、高血压和其他重病的会员禁止参赛。体育学院教工单独组队参赛（由体育学院工会负责组队），体育学院教工的比赛总成绩（与其它学院并列）、单项成绩与普通教工成绩并列，前三名给予同名次奖励。

2.参赛人数：每队报领队1人，教练2人，男女不限。参加学生组胶球掷远、1分钟跳绳、立定三级跳远、时代列车、8×100米迎面接力、越野行走接力项目比赛，每队分别报名4人、4人、4人、10人、10人、4人；每人参加两个项目，不能兼报其它田径项目。

3.参加学生组武术和广播操集体项目比赛，每项基础分20分，单项比赛按一、二、三等奖录取，并按9、5、3双倍积分。

4.个人项目每项限报2人，每人限报2项(接力除外)。

5.报名办法：报名单必须按报名单格式填写，要认真审查，加盖公章并由所在学院主管学生工作副书记签字，务必在4月29日下午15：00前报到大会组委会

竞赛组（体育学院）2楼223室国语歌老师，同时按报名单格式交电子表格一份。逾期报名不予受理。电话：85167837；邮

箱：baomingdan2014@126.com

6.罚则：在赛中或者赛后发现有违纪者，取消比赛资格和精神文明奖、体育道德风尚奖评选资格，取消获奖名次并追回奖品，大会点名批评并扣除该单位总分10分。

7.比赛参照执行中国田径协会审定的最新田径竞赛规则。

五、录取名次和奖励办法

1.各单项（包括接力）均按成绩录取并奖励前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分，接力双倍计分，打破校纪录者加9分，在本次比赛中，一人在同一项目中无论几次打破纪录，只加9分。学生组前三名颁发奖牌，1～8名颁发证书及纪念品。

2.参加人数等于或者不足8名时，名次减一录取，以实际参加人数为准。

3.学生组各学院参加2013年吉林大学第五十二届田径运动会后到2014年吉林大学第五十三届田径运动会前，即

2013年至2014年度全校群体活动A级赛事的，每项（次）加入团体总分20分；参加C级赛事的每项（次）加入团体总分5分；并且按名次录取前八名记入

运动会团体总分；参加E级培训活动，合格学生所在学院加入团体总分10分。

4.学生组按各学院运动员得分总和分别排列男女团体总分名次，各奖励总分前八名；教工组奖励团体总分前八名。如遇积分相等，以破纪录项(次)多数者名次列前；如再相等，以第一名多者名次列前，以此类推。

5.观众设精神文明奖，具体办法另行公布。

6.文艺表演设文艺表演奖，具体办法另行公布。

7.运动员、裁判员设体育道德风尚奖，具体办法另行公布。

六、裁判员

技术代表、技术官员、裁判员由体育学院选派。

七、其他

1.领队会时间另行通知。

2.号码布使用五十三届运动会新号码布（领队会时发）。

3.检录时学生必须带学生证，教职工必须带工作证。

4.有关申诉，必须在事情发生后30分钟之内书面提交大会。

5.本章程的解释、修改和补充属于大会组委会，未尽事宜，另行通知。

联系人：国语歌老师：18975116985

附件：报名单。

吉林大学体育运动委员会

2014年4月8日

体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。

1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。

2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。

3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。

扩展资料：

体育运动小常识：

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

参考资料：

百度百科-体育运动