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养生要科学，坑人的养生常识有哪些，小心越养越病？
养生也要科学，乱养生，反而养出病。
1,一次不能吃太多鸡蛋
鸡蛋的胆固醇没有那么可怕，需要限制每天摄入的鸡蛋数量，是那些消化系统和和肝肾功能不太好的人，正常健康的年轻人，多吃几个鸡蛋没有关系。
2，骨头汤能补钙
长时间熬骨头汤，并不能把钙“熬”到汤里，大部分营养成分仍然在汤渣中， 香浓的骨头汤，反而含有很多脂肪，喝的太多，容易引起肥胖。
3,O型血要少吃谷物
这种说法来源于所谓的“血型减肥法”，但是这种方法没有经过实验的验证，也没有数据的支持，基本上是经不起推敲的。
4,喝清肠茶能够排毒
如今市面上销售的各种清肠排毒产品，多数含有化学物质蒽醌类化合物，可产生化学刺激，促进提倡蠕动，从而引起排便。但是这种化学物质长期刺激肠道，会损伤肠道黏膜，还会在肠壁上被吸收和沉积，久而久之可能会引起结肠黑病变。
5,蛋清敷脸可以美白
蛋清里没有能让皮肤变白的任何有效成分，不熟的蛋清，可能有细菌敷在脸上容易引起皮肤过敏。
6,空腹喝淡盐水能够排毒
所谓排毒是个伪概念，我们身体能够自行排出废物，不需要再吃什么来帮助排毒。
7,吃黑芝麻能让头发变黑
头发里的黑色素和黑芝麻里的黑色素，不属于同一种，不能混为一谈，多吃芝麻，根本不可能让头发变黑。
8,多吃味精致癌
味精在高温加热后会生成焦谷氨酸钠，这种物质会致癌？其实这种物质只是没有鲜味了，并不可以致癌。
9,减肥药能帮助人快速减肥
网络上销售的各种减肥药，不减肥很伤身。这些减肥药，会通过让人拉肚子脱水，食欲不振，达到减肥的效果，掉的是没有一克是脂肪，一旦停药，立即反弹。目前国内批准的OTC减肥药只有一种一一奥利斯它，适应范围，仅限于体重指数BMI≧24，患有肥胖症的患者，轻微肥胖的普通人，最好还是通过控制饮食加强锻炼来减肥。
自制酵素能够保健
大部分的家庭自制酵素，其实就是一种酒和醋之间的发酵产品，因为酒精含量不够，其实这种细菌不能被完全杀死，还可能在无氧环境中大量繁殖，危害人的健康。
这些坑人的养生常识，小心越养越病，有哪些养生的误区？
晚上不吃饭既可以减肥又对身体很好，这是错误的。不吃晚饭非常伤身体，首先会伤害我们的肠胃，其次会导致内分泌出现失调的情况。晚上不吃饭能减肥也只是短时间的效果，长时间会使我们的新陈代谢变低，以后更容易发胖。
很多人说吃黑芝麻可以让头发变黑，这种说法不是太正确。我们的头发会变白是缺少微量元素，黑芝麻当中虽然含有丰富的微量元素，但这些微量元素还达不到让头发变黑的作用。而且我们吃黑芝麻，它里面的微量元素我们身体只能吸收部分，不可能全部吸收。还有的人出现白发是因为年纪大了导致的，这个时候吃黑芝麻是一点作用都没有的，衰老的过程是不可逆的。
蛋清敷脸可以美白，这个说法是错的。首先蛋清里没有让我们皮肤变白的成分，其次不熟的蛋清可能会有细菌，我们直接敷在脸上，可能会使我们脸上出现过敏的情况。刷牙不用刷舌苔，这是不对的。不仅要刷舌苔，还要认真的刷舌苔，因为舌苔上有很多细菌，我们能需要及时打扫。有的人嘴里面出现异味，可能是牙齿出现了疾病导致的，也可能是舌苔上的细菌太多导致的。
很多人注意养生后，每天都会走路运动，因为他们认为最好的运动是走路。其实其实并不是这样的，如果走路过量的话会导致我们的膝盖受伤。我们正常每天走6000到1万多是正常的，千万别走太多公里。
养生有哪些误导？？
误区一：饭后马上刷牙
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。
在牙冠的表面有一层珐琅质，珐琅质又叫牙釉质，是在牙冠表层的半透明的白色硬组织。
牙釉质内部并不具神经与血管。它的功用除了咬碎食物之外，也可以保护下层的牙本质，是人体中最坚硬的物质。但它不会再生，因此当有蛀洞产生后不像哺乳动物的其他组织会自行修复。
刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
误区二：洗肠、断食可排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
有不习惯这种方法的人，选择了断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。
但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
断食排毒也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
误区三：塑身内衣轻松拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？
身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。
你说谁能抵挡这样的诱惑？
其实塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
养生专家提醒：
女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的专家说，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制食欲的瘦素含量减少，同时血液中血浆饥饿激素含量增多。
而血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们又开始进食。
误区五：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可。
但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
误区六：中药都要趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝。
丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。
发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。
在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
误区七：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？
养生专家表示，这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢？
很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
这养生7大误区你都了解了吗？
盲目的听从信从那些养生知识，只会适得其反。要了解养生的根本，根据自己实际情况和想要达到的效果进行养生，注意辨别网上的各种信息，不要盲从，才能获得健康的生活。
还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。养生专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的
转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。这养生7大误区你都了解了吗？盲目的听从信从那些养生知识，只会适得其反。要了解养生的根本，根据
量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们又开始进食。误区五：早睡早起身体好随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可。
会损伤肠道黏膜，还会在肠壁上被吸收和沉积，久而久之可能会引起结肠黑病变。5,蛋清敷脸可以美白蛋清里没有能让皮肤变白的任何有效成分，不熟的蛋清，可能有细菌敷在脸上容易引起皮肤过敏。6,空腹喝淡盐水能够排毒所谓排毒是个伪概念，我们身体能够自行排出废物，不需要再吃什么来帮助