生练体育_体育生训练强度

文章目录：

• 1、大学生怎样安排体育锻炼最好？
• 2、初中生练体育，但不是体育生，能上高中吗？
• 3、大学生体育锻炼的好处

大学生怎样安排体育锻炼最好？

大学生群体进行体育锻炼，一般存在两个极端，喜欢体育运动的几乎每天都在挥汗如雨，不喜欢的就天天窝在床上、逛逛街等。那下面我作为大四学生就给大家讲讲大学生该怎样锻炼呢？

1.花了钱的才会珍惜很多同学反映，我也想减肥，我也想有八块腹肌，可是我就是坚持不下去。那么这种时候，如果你经济情况还可以，就花钱去办一个会员卡（贵的那种），因为只有花了钱你才有动力去，心疼钱要把他补回来。

2.参加社团相信很多大学里都有运动类的社团，比如我们学校就有元武道、轮滑、篮球等社团，和其他人一起，一些志同道合的朋友，你会有乐趣去参与这项活动，并坚持下去。特别是你如果担任社团负责人，责任感会驱动着你更爱这项运动。

3.下载一些运动类软件如果你真的不想出去，买块瑜伽垫，下一些运动类软件，跟着训练，当然这个办法一般两个星期就放弃了，可以辅助你的锻炼。

4.找一个爱体育的朋友或者恋人所谓三人行必有我师焉，身边的人往往会影响你，找一个习惯运动的朋友或者男朋友，体育学院啊是女生的不错选择。他会慢慢影响你去参与锻炼，当然最后不要变成你影响他天天大吃大喝。

总之，要确定每天锻炼的时间，想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。

初中生练体育，但不是体育生，能上高中吗？

初中正是人长身体阶段，体育锻炼可以健全机体，年轻时练好身体长大后才能承担起工作学习的重任。所以你喜欢体育锻炼是对的。读高中要的是文化课成绩锻炼身体对成绩有影响，不用担心成绩影响读高中。普高，职高都一样可以学到知识。

大学生体育锻炼的好处

1.促进代谢

运动能够提高身体的代谢水平，尤其是低强度长时间的走路，能够消耗更多的脂肪，从而有利于减肥。

2.降低疾病风险

坚持有氧运动半个小时，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。除此之外，坚持锻炼还能降低血糖和血脂，降低糖尿病、中风、心血管病的发病风险。

3.适应环境变化

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

4.养成良好心态

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。