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产后如何坐月子
许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐。
坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况，而且选择母乳喂养的产妇坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。因此坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。下面你的白和 您一起看看如何科学坐月子。
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。
产后恶露是衡量妈妈修复的关键指标，长期的恶露不净会导致妇科的炎症，如阴道，宫颈，子宫内膜，盆腔，附件炎等，另外，长期的不净，可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。
PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫及子宫消炎。
3、合理安排饮食。
4、保持清洁卫生。
5、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
产后，子宫的恢复主要有三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原
1、子宫体的复原，胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。
2、子宫颈的复旧，分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。
3、子宫内膜的修复，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖；胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。
世界卫生组织(世卫组织)曾在“母婴产后保健技术工作组(TWG)”中强调，应重视母婴产后保健。如果产妇在分娩后没有得到正确、系统和积极的产后康复护理，可能会出现产后康复不佳的情况，如产道松动、产后子宫复旧、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等，这些都会影响产妇分娩后的身心健康。
国际卫生组织为产后妇女提出了一些营养成分和指数比率。PWRH保护妇女的生殖健康，并率先采用国际标准。
1、补充怀孕和分娩期间18-20%的营养损失
2、消除生殖炎症，清除23-25%残留淤泥营养
3.修复子宫内膜和产道26-28%的损伤
4.恢复17-19%的营养，促进生殖弹性和皮质松弛
5、分娩后低位骨盆肌肉修复，腹直肌分离松弛修复12-15 6、血红素铁、锌和钙补充10-12%
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现。有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的，产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是宁可错吃一百也不能漏吃一个的方式。
月子的第一周，食谱以调理胃口为主，不要马上就大鱼大肉。如果妈妈哺乳的话，也不需要立刻就开始大喝催奶汤，更不要胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着，活动也是以低能耗的室内活动为主，不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间，饿了就吃比较合理。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。
老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不尽的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。
盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。
PWRH不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。
现在的大部分宝妈都是九零后多是受过西式教育的，可能会对坐月子的禁忌不以为然。但是我们中医中很多古训都是有科学根据的，防患于未然是比亡羊补牢要容易得多!
产后恢复需要注意哪些问题？
每年中国有1600万产妇，巨大的市场空间面前，产后恢复行业，被许多品牌盲目介入，为寻求利润的最大化，以低价进行主打，使得服务参差不齐，效果大打折扣，消费者也一头雾水分不清好坏。
骨盆聚合看似简单，但并不是一勒就行！就像皮球，用力挤压左右，前后就会突出。两边用力过猛，不仅容易挤出小肚子，还挤的腰间盘突出。
现在国内很多美容行业喜欢进口仪器，东西方人的身体承受能力和体格都不一样，仪器并不适合中国人，而有些国内仪器没有正规实验和临床验证，很多店家购买仪器后，不进行系统培训，为了效果，加大强度，急功近利的后果就是会对产妇照成伤害！
产后恢复行业的规范、安全、健康是非常重要的，产后身体虚弱，抵抗力差。专业仪器+专业操作能保证产妇不受二次伤害！所以需要从业人员通过正规严格的培训，这就像人们为什么愿意信赖大城市、大医院的医疗水平是一个道理。
生过孩子，产道必须恢复紧致。不然很多疾病会找上你！产道恢复只有两种方法，一种自己做凯格尔训练法，这种很少有人能坚持下来。一种是仪器修复，靠外力收缩，被动紧致，短时间变紧致了，时间一长会松弛的更厉害！
Myotrac产后康复仪助力产后恢复
坐月子实际是产后恢复的一个黄金期，你在家里是可以活动的。做产后瑜珈，一些适当拉伸的运动，一些散步，减脂的运动是可以的。此外，你可以考虑使用一些产后恢复仪器，帮助女性的子宫和体型得到恢复。产后妈妈配合使用此产品实行阶段性的产后盆底修复，产后6个月内是盆底肌康复的黄金时间！即使错过黄金时间，及时使用Myotrac产后康复仪可以有效地改善盆底肌肉群功能。
产后恢复，交代注意的几点记住了，坐月子就是享福
保持清洁。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗。
(一):充分合理的休养 产后坐月子一定要好好休养，一般自然生产之后最好能够坐月子充分休养一个月，而剖腹产的女性更需要在产后坐月子的时期稍微延长一点。在这个期间，一定要注意休息，尽量保证能够在坐月子期间，不进行重力活等活动，帮助身体得到最好的恢复。(别以为自己年轻没事,等你老了就会后悔没有坐好月子的)
(二)保持清洁卫生，从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
(三):绑腹 收腹 产后要穿束缚，这个必须准备，孕妈妈生完宝宝子宫一下腾空，内脏失去了支撑！你不穿就会内脏下垂，下垂后压迫子宫下垂，就会得妇科病！根据个人经历，纱布不要买，多好的纱布来回拆卸，上厕所不方便，谁都烦，我是受不了！束fu带更不用说了，软的没效果，硬的不舒服，对腹部的压力不均匀，根本起不了什么作用！
(四)最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。
(五:)环境舒适 产妇坐月子的时候一定要提供一个舒适的环境才行，而舒适最重要的一点就是安静。安静的环境能够帮助产妇安心静养，身体才能更好的恢复。
(六):严禁洗头 . 有些宝妈认为不能洗头洗澡，要洗也要用烧开过的水洗。有些产妇真的一个月都不洗呢，那酸爽真是杠杠滴。其实产妇可以进行简单的局部擦洗，因为产后代谢旺盛出汗多。等一周后也可以采取淋浴了。
(七):少抱孩子 产妇在坐月子期间最好是能够安心,尽情的吃喝睡,心情放松,营养才能够充分的吸收,身体才会更好的恢复如果长时间抱孩子很容易产生内脏下垂,而且会腰酸背痛,如果孩子哭闹,就让家人来照顾孩子吧,不然你以后就会手痛腰痛的了
(八):注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
(九):严禁同房间睡一起 不能同床可以理解，毕竟身体没有恢复，但是不能一个房间我就不理解了。宝宝是两个人的，需要大家一起照顾。个人认为这是逃避责任的一种表现。虽然宝爸上班辛苦，可是宝妈两三小时喂一次奶还要哄娃也不轻松啊！
(十)严禁月子加盐 不能吃咸、腥、辣、海鲜，只能吃甜的和淡的，这个嘛，我也不是很清楚！但我想产妇的饮食要丰富、多样化、均衡。辛辣刺激的食物要少吃，会直接体现在母乳上，对宝宝不好。
产后恢复要注意什么呢？
怀孕期间很多孕妈妈都希望能快点到预产期，顺利将宝宝生出来就解放了，但事实上宝宝出生以后才是刚刚开始，产后要注意的事项并不比孕期少，如果产后护理得当，对身体恢复是非常有帮助的。那么产后应注意哪些？
1、注意休息：坐月子期间，休息是最重要的事情。产后一定要保持充足的睡眠，必须在家里静养，产后千万不能让自己太过劳累，但是一直躺在床上也是不可取的。一般在产后第二天应该下地走动走动，让身体得到适当的活动，这样对产后恢复有一定的帮助。
2、注意子宫的恢复：产后要留意一下子宫恢复的情况良好与否，观察恶露的颜色是否有变化，一般正常情况下，恶露的颜色是由红色变成白色，量都是慢慢减少的，气味也是由血腥味慢慢变成无气味，恶露一般在产后一个月后能够排干净。如果恶露排不干净或是出现其他异常的现象，应该及时就医。产后42天一定要按时去医院复查。
3、保持愉快的心情：产后的女性因为身体上发生了变化，生理上也会连带着发生变化，此时的女性精神也是比较脆弱的，加上生活上的变化，容易患上产后抑郁症。因此，家庭气氛欢乐、轻松是关键，丈夫也要关怀和理解自己的妻子，不仅在生活上给予支持，精神上也要给予支持和鼓励。
产后42天检查什么 产后恢复须知常识
首先大家要知道产后42天检查不是一定要在产后42天进行，一般在产后6-8周，医学上称为“产褥期”，同样在产后42-56天进行检查也是合适的。那么具体检查项目如下：
1、检查体重
体重的检查是坐月子后首要检查事项，可以评估妈妈坐月子期间是否饮食规律，是否有不良生活习惯。按照传统，坐月子时往往吃得多，尤其是高蛋白的食物增多，又很少运动，很容易发生肥胖，为了达到减肥效果，很多妈妈往往用些不健康的减肥方法，不仅对自己身体不利，还会对宝宝喂食母乳的质量和分泌量造成影响。
2、血压检查
孕期的血压会有所波动，尤其是患有妊娠高血压疾病的妈妈，一般产后血压会恢复正常。但如果血压仍然高的话，就应该及时请医生查明原因，对症治疗。
3、血常规检查
一些妈妈在孕期发生贫血或者由于产后大出血而引发贫血。经过产后6-8周的休养，观察是否已经恢复正常，如果仍未恢复正常的话，就应从饮食和药物上进行纠正。
4、尿常规检查
孕期曾患妊娠高血压疾病的妈妈，通过尿常规检查也是观察是否恢复正常的一个指标。如果产后发生尿路不畅，通过尿常规检查也可以及早发现是否有泌尿系统感染的情况。
5、检查血糖
如果妊娠期发生糖耐量异常引起不同程度的高血糖，当血糖达到病理数值时，会发生妊娠期糖尿病。绝大多数的妊娠期糖尿病患者产后血糖能够恢复正常，尤其是母乳喂养的妈妈。如果血糖仍持续不降，就需要请医生指导使用胰岛素继续治疗。
6、检查子宫
我们都知道孕妇产后一般子宫恢复到孕前状态大约需要6周的时间，通过产后检查可以了解子宫恢复的情况，看看阴道分泌物是否正常？恶露是不是已经干净？如果恶露不干净就需要做进一步检查，如做B超以检查子宫内膜情况，判断恶露不尽的原因。
7、盆腔检查
妈妈分娩的时候有可能会对盆底肌肉、神经造成损伤，造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、子宫脱垂等严重情况，或者出现产后尿失禁现象。通过产后检查可以及早发现治疗。
8、乳房检查
乳房检查就是了解妈妈产后是否有乳房疼痛以及乳头有无皲裂，提醒妈妈及时给予乳房保护，方便做母乳喂养的指导。
9、手术伤口检查
手术伤口检查主要是基于选择剖腹产分娩的妈妈，要查看伤口恢复的情况，尤其是剖宫产伤口，需要检查是否有粘连。新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况是其中的重点。
10、骨密度检查
女性因为十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。产后42天检查骨密度可以及时了解骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量。
均衡。辛辣刺激的食物要少吃，会直接体现在母乳上，对宝宝不好。产后恢复要注意什么呢？怀孕期间很多孕妈妈都希望能快点到预产期，顺利将宝宝生出来就解放了，但事实上宝宝出生以后才是刚刚开始，产后要注意的事项并不比孕期少，如果产后护理得当，对身体恢复是非常有帮助的。那么产后应注意哪些？1、注意休息
养3.修复子宫内膜和产道26-28%的损伤4.恢复17-19%的营养，促进生殖弹性和皮质松弛5、分娩后低位骨盆肌肉修复，腹直肌分离松弛修复12-15 6、血红素铁、锌和钙补充10-12%我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现
会更好的恢复如果长时间抱孩子很容易产生内脏下垂,而且会腰酸背痛,如果孩子哭闹,就让家人来照顾孩子吧,不然你以后就会手痛腰痛的了(八):注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变
即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基
正规实验和临床验证，很多店家购买仪器后，不进行系统培训，为了效果，加大强度，急功近利的后果就是会对产妇照成伤害！产后恢复行业的规范、安全、健康是非常重要的，产后身体虚弱，抵抗力差。专业仪器+专业操作能保证产妇不受二次伤害