专业人士对体育中考的建议_对中考体育考试的建议

体育进入中考和高考,你觉得怎么设计才合理?

1、参加高考时，文化课成绩是录取的重要依据之一。体育特长生同样需要通过高考，才能获得进入更高层次教育的机会。这意味着，即使在校期间专注于体育训练，体育特长生也不能忽视文化课的学习，而应在确保体育特长发展的同时，合理安排时间，兼顾文化课的学习。

2、当游泳和三大球被正式列入高考之后，相关部门必须调整适当的录取规则，才能够做到100%的公平录取学生。总的来说，海南将游泳和三大球列入中考体育范畴会给孩子以及家长带来不同的结果。许多拥有真实水平的孩子会获得非常高的成绩，而那些体育锻炼不到位的孩子，将会面临着低分。

3、那么我想学生的身体素质可能不足以让他在今后的人生中健健康康。

中考体育前,哪些准备必须做好?

考试当天 考前整备 离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套，带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料。不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应，不必过于紧张。保持热身 场外准备活动一般由体育教师组织。

不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

营养全面，饮食均衡.新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率.因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化.此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率.中考体育饮食注意事项 可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。

了解考试项目、参加模拟考、准备考试服装与鞋子、调整身体状态等都是体育中考时需要做好的准备，只有把这些准备工作做好，才能在考场上有正常或者超长的发挥，才能考出好成绩。

初中生体育中考要注意什么问题?

1、体育中考前的注意事项：着装： 穿着背心与短裤，确保身上不携带任何非考试用品。 选择薄底宽纹运动鞋，并确保鞋带系紧。饮食建议： 每天保证摄入1500ml至2000ml的水分，以保持血液循环畅通，确保大脑所需的氧气及时供应。避免以饮料代替水。 多吃水果和蔬菜。

2、体育考试注意事项 前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

3、保持均衡饮食，多吃应季水果，补充营养素、维生素和矿物质，同时注意预防上火。运动前至少1小时应进食，以确保食物得到适当消化。运动期间注意补充水分，避免因血液循环速度加快而导致的脱水。运动后1小时内可食用一些高纤维食品，帮助补充流失的营养。

4、确保良好睡眠 考前前一天，应保证充足睡眠，以储备体力。避免熬夜、过度兴奋以及剧烈运动，确保身心状态良好。 注意安全与饮食 考前不要进行高强度运动，以免受伤。保持饮食卫生，避免不洁食物。考试当天，应以易消化、高热量食物为主，适量饮水，避免饮用碳酸饮料。

5、饮食方面：需多喝水。每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水.注意少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水.测试前不要大量的喝水，可在测试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。需多吃果蔬。需少食多餐，不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

6、体育中考前注意事项如下：注意饮食：可以在比赛前一周的饮食就开始注意，考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，注意不可过量补充葡萄糖。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，补充蛋白质，可以增强体能。

初三体育,马上中考了,我希望高人给我一些建议,谢谢

中考体育跑800米前，应放松心态，先做些放松动作，如压腿、直跳等，并考虑好跑步注意事项。跑步技巧：首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。

万事开头难，第一个是很难完成。但要用尽全力上去，之后就会简单些。然后努力上第二个，不行的话休息一下再继续。你要想着突破自己的纪录，这次做了1个，下次就要做2个。但是要注意，虽说天道酬勤，努力就能成功，但这也要适可而止，把肌肉练伤了不好。

每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

好好休息，补充能量，不要进行剧烈的体育运动，可以进行一些拉伸韧带等的锻炼，千万不要让自己觉得累，喝红牛这些激素饮料我并不赞同，因为它也许会导致你更加没有力气，甚至虚脱，多吃些牛肉。

正常吃早餐就好。不要喝牛奶。如果你觉得实在不放心的话。就在跑步前喝点葡萄糖。着装当然是以舒适为主。我当时也没管。直接把校服上衣脱了就跑了。但校服比较大毕竟会有一些阻力。帆布鞋跑步啊。怎么不穿跑鞋呢。但如果你要换跑鞋就必须这两天天天穿要熟悉它。但跳绳最好穿帆布。