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400米跑步技巧

米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。

运动会400米快的技巧：整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。

起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)反应速度练习：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。

跑步之前简单的做几组侧压腿、弓步压腿和腰腹运动，把身体各个部位的肌肉活动开，既能避免比赛中抽筋或者拉伤，也有助于跑出更出色的成绩。跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高，所以一定要调整好自己的呼吸频率。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

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1、所以怎么说呢，健身是一个很好的习惯，但是如果有不良嗜好的话，其实伤害会更大一些。假如你健身的话，那么你就要尽量戒掉烟酒，不要认为运动可以抵消烟酒的伤害。

2、抽烟是健美运动员的禁区之一。烟对于健身者的伤害比普通人大很多。抽烟这个问题很多人都不明白，认为没什么影响。

3、吸烟量的大小是看你的成瘾程度，跟健身没任何关系。不过我明白别人和你这么说的意思，就是想帮助你戒烟而在吓唬你。虽然健身抽烟和不健身抽烟的危害一样，但对于健身的人而言，在健身同时毁身，这就等于是事倍功半。

4、你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

5、那么对于健身后吸烟到底有多大危害呢！吸烟对于健身增肌的人来说是一大禁忌。

6、酒精的真实身份并不是必需的营养素，人不需要它来维持生存。客观的来说，我们的身体会把酒精视为毒素，一旦进入体内就要消灭它。这就是为什么它比其他宏观营养有更高的食物热效应。

1、这几天感觉胸闷气短怎么回事2 胸闷气短的原因很多，首先我们要考虑冠心病。

2、引起胸闷气短的原因有很多，病理因素包括：呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿以及肺功能障碍等；心血管系统疾病，如冠心病、心律失常、心脏瓣膜疾病等。

3、胸闷气短的主要原因器质性胸闷气短心源性胸闷气短：心脏的疾病会引起胸闷，呼吸频率加快，常见于先天性心脏病、冠心病、心脏肿瘤已经心脏瓣膜病变，同时伴有兴律失常，方式震颤等现象。

4、引起胸闷气短的因素一：心理因素。日常生活中，有些朋友一旦情绪不好，就会出现胸闷气短的表现。尤其是一些心思比较细腻的朋友，一旦遇到较大的挫折之后，心理无法承受，从而导致明显的胸闷气短出现。

5、胸闷气短心慌怎么回事？胸闷、气短、心慌可能是环境因素、生活因素、情绪因素、心脏疾病、胸膜炎、心包炎、呼吸系统疾病等引起的。环境因素：环境气压低时会出现胸闷、气短、心慌的表现。

1、吸烟会影响肺活量、肌肉含量和运动神经，这些都会对运动员的表现产生负面影响。此外，吸烟还会干扰跑步的节奏，因此短跑运动员最好不要吸烟。

2、吸烟对人体肺部的伤害是最大的。如果从体育特长生的位置来说，吸烟能直接导致肺活量下降，红细胞携氧能力下降，这对一个体育特长生来说，是具有很大影响的。

3、运动员是不允许抽烟的，因为抽烟会严重影响心肺功能，会导致运动员的运动机能的下降；所以一般有球员被曝光抽烟都是很大的丑闻。喝酒的话，只要不是酗酒或者由于喝酒影响训练和比赛的话，是可以喝的。

4、我的抽烟喝酒对运动员的运动能力有很大影响。

5、会的，抽烟是一个长期的危害，可能一下子不会有症状，但是日积月累，是一定会出毛病的，就好像慢性病一样。之前的同桌就是一个体育生，在教练的把控下基本是烟酒不沾，同时也很自律，不过能做到这个境界的不占多数。

6、抽烟的害处主要有：损害身体。人间有三大“杀手”，此三症为：癌症，心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓，可导致中风瘫疾。