体育生腿粗_体育生腿粗怎么瘦下来

我是体育生,小腿有点粗,跑步和三级跳的时候步子沉重,提不上速度怎么办...

1、运动员一般小腿粗因为小腿肌肉发达，这样的人一般速度快、爆发力好、腿部力量强，你看前巴西国脚左边后卫卡洛斯160的个子，小腿粗的跟什么似的。

2、你主要是腿部力量不足，多加强腿部负重练习，如跨步跳、蛙跳、负重半蹲跳等等。希望对你有帮助。

3、当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

...今年体育考完了,可是腿上有好多肌肉,大腿小腿都好粗,我该怎么减掉它...

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。

回家后的瘦腿练习：坐在椅子上，一只脚抬高成直角，拳头拍打小腿15~20分钟，到有热感皮肤微微发红为止。这样可以是小腿肌肉完全放松，拍软肌肉。扶墙或其他东西做前后弓步，可以收紧小腿线条同时拉伸韧带。

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

我是一名体育生,因腿太粗,肚子上的肉太多,想减下,吃什么可以,不影响我...

1、要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。

2、练跑步的吧，如果是练跑步的腿粗是没办法的都是这样，不过没事，等你以后不练了腿自然就细下去了，不过那会儿你要加强上身训练，要不该长肥肉了，肚子上肉多，因为你每天训练完以后胃口太大吃的过多，热量堆积造成的。

3、控制饮酒量。过量饮酒会导致脂肪在腹部积累，建议限制饮酒量，尤其是限制饮用高热量的饮品。控制压力。长期的压力和焦虑会导致肾上腺激素分泌增加，从而导致脂肪在腰部积累，建议通过健身、冥想等方式来减轻压力。