蹲跳体育_蹲跳起教学视频

小学四年级体育教案:蹲跳起

重点：初步学会蹲跳起动作。难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。教师活动：教师邀请同学做蹲跳起练习。并进行比较。教师进行动作的示范和技术要领的讲解。组织学生进行练习。组织学生进行原地的蹲跳练习。

组织：以四路纵队完成游戏。合作探究、掌握技能。重点：初步学会蹲跳起动作。难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。教师活动：教师邀请同学做蹲跳起练习。并进行比较。教师进行动作的示范和技术要领的讲解。

重点：初步学会蹲跳起动作。 难点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。 学习步骤： 情景导入 教师活动：教师组织队列起步走和原地的二列横队成四列横队走 组织学生进行游戏《“8”字形接力跑》教师讲解游戏方法和要领。 组织游戏。

组 织：以四路纵队完成游戏。 合作探究、掌握技能。重 点：初步学会蹲跳起动作。难 点：做到两腿迅速蹬直、向上跳起。教师活动：教师邀请同学做蹲跳起练习。并进行比较。教师进行动作的示范和技术要领的讲解。

蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

准备了以下教案，希望对你有帮助！ 篇一 学习阶段：水平二 学习目标：在刻苦的锻炼过程中掌握技能.学习内容：长绳短绳 学习步骤：(队列练习、提高学生兴趣 教师活动：教师提出队列练习的要求。

蹲踞式跳远的动作要领讲解

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。

起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。

要领如下：（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。（2）踏跳时，身体重心要迅速跟上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。

练习弹跳力蹲跳和蛙跳哪个好?

蛙跳好。可以提高你的弹跳力和大腿肌肉动力，但蛙跳练到了你的极限，你还想再跳的远些，建议你练一下压腿。如果你压腿可以劈叉了，那在你极限的基础上可以提高个10厘米以上没问题的。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

对！就是下蹲---负重平蹲/深蹲。这是健身运动中非常重要的动作，它可以锻炼几乎下身的所有肌肉。

有利于锻炼身体，使自己有好的锻炼细胞。坏处：运动过后全生会很疼痛。

蹲居式跳远是小学体育教学内容吗

1、学习内容：蹲踞式跳远 学习步骤：游戏活动，活跃情绪 教师活动：组织学生常规训练。提出游戏要求，组织学生进行游戏活动。学生活动：体育委员整队，检查出席人数。在组长的带领下进行向左转走练习。

2、小学体育课件 教学内容： 跳跃：蹲踞式跳远。 游戏：推铁环。 教学目的： 通过全程跳远练习，知道跳远有四个动作步骤，初步懂得丈量步点的方法。 能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。

3、小学体育试讲常考的题目：田径：跨越式跳高，田径：蹲踞式跳远，小篮球：运球投篮，田径：跳绳，小排球：垫球，小足球：运球绕杆，田径：快速跑等。

4、教师需要坚持以学生为本的教育理念，不断在体育课程教学中改革创新，设计出新颖的体育游戏来让学生得到相应的锻炼，从而开发学生的智力，让学生在游戏中学到更多的知识，获取更多的.能力。

5、通过本教材的教学，进一步发展学生身体的灵巧性和动作的协调性，增强学生的下肢力量及弹跳能力。通过本教材及本单元前面几课时的学习，让学生对下学期学好蹲踞式跳远充满信心。

6、主要内容：学习50米跑、蹲踞式跳远并测验，身体姿势，营养、保健知识。50米跑、蹲踞式跳远安排两单元教学和两次的测评，评价方法与形式同篮球项目。身体姿势，营养、保健知识的教学与评价主要利用队列练习和有关的室内理论课进行考评。

训练立定跳远最有效的方法

提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。

立定跳远训练方法：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。

跳台阶（跳箱）作用：主要是发展腿部力量和膝踝关节力量。动作要领：一般选择坡度大的台阶，有条件可以采用跳箱，也可以选用楼梯台阶(适用于下雨练习）。

训练立定跳远有效的方法有：蹲跳起、单脚交换跳、踞跳步、纵跳摸高、蛙跳等。蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝回下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

立定跳远技巧训练方法有：蛙跳练习、跳箱练习、跳台阶练习、摸高跳练习。蛙跳练习 通过蛙跳练习有助于发展大腿肌肉和髋关节的力量。进行蛙跳练习时，应注意将两脚分开成半蹲，宽度比肩稍宽，上体稍前倾，两臂自然预摆。