关于协调练习动作体育的信息

如何通过体育活动培养幼儿四肢协调性

1、幼儿体育活动可分为身体基本动作、体操、体育游戏等。通过这些活动可锻 炼幼儿四肢 协调能力同时增强幼儿体质是身心健康全面发展。

2、运用幼儿园已有的大型运动器械，让幼儿探索爬的不同方法，提高幼儿动作的协调性和灵敏性。通过活动，激发幼儿参加运动的兴趣。听听谁来了和幼儿一起回忆去动物园的情景。

3、“滚”轮胎这项运动，无疑是能发展幼儿机体的协调性（动作协调、手眼协调等）；同时，轮胎这个玩具，对幼儿是具有很大吸引力的，还有很多玩法，中班幼儿可以比赛滚轮胎；走轮胎；大班幼儿用竹棒、绳让轮胎“动”起来等等。

如何通过体育锻炼增强协调性

1、．幼儿通过基本动作练习发展四肢协调性 基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。

2、有计划地进行深层组织按摩。将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。

3、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。五种训练方法提高篮球协调性 动作组合式练习法 立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。

4、向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组，重复3-5组。总之，提高灵敏协调素质的训练方法很多，尽可能丰富训练手段，以保证练习取得良好的效果。

5、锻炼身体的协调性的方法很多如：踢毽、跳绳、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展，不妨选一样练一练。

协调性训练10个经典动作

树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。向上抬手：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。

站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。

坐蹲立接球、翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

协调性不是一天两天能练好的，那是需要长期锻炼的。每个人训练方法不一，要是自己身体情况下单子！但是必须一步一个脚印来练！单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。

单个动作系列重复练习法 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

怎样练协调性,我是体育专业生

1、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性，所以，学会打篮球可以锻炼身体的协调性。

2、变方向跑练习 （1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。

3、俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。

4、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。动作组合式练习法 立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。

5、身体协调性是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。身体协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。提高身体协调性的方法如下.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。

锻炼协调能力的运动处方

跳街舞可以锻炼身体的协调性，它的原理和打篮球的原理是一样的，不过跳街舞对人的身体素质要求比较高，所以有条件的人可以学习它。

建议打打羽毛球，这样有利于协调性和灵敏度的训练。在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

第一种方法是通过针对性运动来锻炼儿童的手指灵活性和手眼协调能力。例如，可以给孩子提供一些拼图、积木或者乐高积木等玩具，鼓励他们通过操控小型物体锻炼手指灵活性和手眼协调能力。此外，骑自行车、跳绳、打羽毛球等运动。