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跳舞有什么好处
练习舞蹈的好处很多，不过也有些是负面的作用。
作为一名专职舞蹈教练，希望我给你些有意义的回答。
优点是：1）增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。
2）增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉
3）提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。
4）能够锻炼吃苦耐劳的精神。
5）很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。
6)一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。
7）愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。
不好的呢~~~任何一项运动，或者说任何一项专业，做久了都会有职业病的。舞蹈长时间的跳，对脚踝、腰椎、膝盖等常用部位都会有劳损和伤害的。
当然，你不像我们一天跳7、8个小时的话，是不会有什么事情的。呵呵，要在教练的指导下正确的练习哦。
祝你能够体会舞蹈的魅力。
跳舞健身的好处详细分析
在日常生活中，很多人都喜欢跳舞，特别是女生，跳舞是非常好的健身运动。每天晚上大大小小的人们都汇集在广场上跳舞健身。那么，跳舞健身的好处有哪些?以下是我为你整理的跳舞健身的好处介绍，希望能帮到你。
跳舞健身的好处
1、跳舞健身的好处一:缓解压力
在跳舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的舞蹈把心里的压力给释放出来。
2、跳舞健身的好处二:增强体质
跳舞对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。
3、跳舞健身的好处三:强壮骨骼
经常跳舞可以强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。
4、跳舞健身的好处四:跳舞可以减肥
跳舞是一项非常棒的有氧运动,不仅能帮助你结识朋友,提升自身的气质,对于减去身上的赘肉,也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说,不是那么显累,能让你蹦蹦跳跳的活动更长时间,在消耗完身体储存的大部分糖份后,脂肪开始分解成能量,供你跳舞所需,从而达到减肥的目的。
跳舞的注意事项
1、饭后不要立即跳,饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜,否则可能导致胃肠痉挛,发生腹痛,久而久之可引起胃下垂。
2、舞蹈前要热身。无论进行什么舞蹈,在舞蹈之前我们应该做一下热身。热身可以让身体的循环更加顺畅,主要以拉筋和活动关节为主。这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态,更重要的是避免在运动中受伤。练习舞蹈重点是动作到位,而对于一些高难度的动作来说,如果热身做得不够好,不但会影响到动作的准确性,而且也容易造成拉伤的隐患。
3、不要穿硬底鞋跳,女性要尽量穿坡跟鞋跳。舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,同时也有损于小腿肌腱和关节组织。
4、跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。
5、跳完舞后不要马上收工回家,须做一些舒缓活动来放松,如体操、散步等,让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉,容易受伤甚至发生抽筋。
跳什么舞减肥效果好
踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动,跟着音乐的节奏来行动,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动 作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。
拉丁舞
拉丁舞是一种相对复杂的舞蹈,共包含牛仔、伦巴、斗牛、恰恰、桑巴五支舞蹈,学起来稍显复杂,不过他同样属于快节奏的舞蹈,姿势展开幅度也相对较大,如果你急于快速减肥,拉丁非常符合你的要求。
嘻哈街舞
如果你要减肥,它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。
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学舞蹈对身体有什么好处？
一：舞蹈，艺术的一种。人体本身是它的物质载体。是以经过提炼、组织、美化了的人体动作，为主要艺术表现手段。舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。
二：说到舞蹈带给我们身体的好处，通过舞蹈的训练，可以让我们的气质得到提升，常有人说，学舞蹈的人特别有气质。气质是通过舞蹈的长期训练，让你了解自己的身体，从而改善自己身体上的不良习惯。
三：舞蹈可以强身壮体，刺激肌肉的训练，让你的身体的平衡力得到提高，保持心肺的健康。
四：在有正规训练舞蹈的基础和前提下，可以燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的效果，对自身形象的有着很大的帮助。
五：跟随着音乐舞蹈，沉浸在音乐和舞蹈之中，可以愉悦人的心情，可以使自己使自己忘记生活中的种种烦恼，情绪变得快乐。
六：通过舞蹈基本功的训练，可以磨练自身的意志，在这个过程中有快乐、有磨练、有享受、有痛苦，当你在用舞姿表达你的情绪、感情的时候首先需要你对事情的了解和认知，然后再以适当的形式表达，这是一个说起来容易做起来难的事情，只要你坚持，就会得到你意想之外的收获，在这段长时间的过程中就会修练自己的品性。
七：在训练舞蹈的过程中，你可以更加了解自己的身体，充分懂得运用自己的身体，来表达情感。
跳舞对人有哪些好去：
跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，也是一种适宜的体育锻炼，得到了很多人的青睐。近几年由于上海电视台推波助澜，组织、广播了《舞林大会》节目，社会上掀起了一股跳舞的热潮，人们反映舞厅里的人愈来愈多、犹如高峰时间时的小菜场。
跳舞到底有什么好处呢？我以为有以下四大好处：
一，健身：跳舞是一种运动，舞厅里无冬季，不管是春夏秋冬，每次我都跳得一身大汗，犹如 Cardio( 心血管的锻炼 )一样。据说 Cardio 是有氧运动的新名词。而出汗即为排毒！据说德国有位医生拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
舞厅交谊舞由专业的西方拉丁舞和摩登舞融合蜕变而成，也带有专业舞蹈风格，吸取了许多如华尔兹、恰恰、伦巴、探戈、桑巴等舞的风格。它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，转身、扭腰与髋部动作很多，既有运动，又有优美动作。可见舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的。这些舞姿对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉，消耗赘肉，达到减肥的目的。因此舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。
跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。老年人不宜参加激烈的体育运动，跳舞又可谓是一种适宜的体育锻炼。有人专门做过实验，跳一小时的华尔兹，相当于人们步行2千米的路程。跳舞能促进全身的血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，加快新陈代谢。实验证明，在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。
二，娱乐：娱乐应包含情趣，是一种玩耍、游戏与兴趣的混合物，跳舞就是这样的一种混合物。有些运动，例如长跑由于动作单调，没有情趣，容易产生运动疲劳。可跳舞不是单一的运动，它总是伴随着音乐，是运动揉于音乐，音乐调配运动的一种综合活动。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的娱乐性、趣味性容易让人精神集中和专注，忽略掉运动疲劳。若能与亲爱的伴侣一同跳，就是情感加上情趣了。但是也要小心，听说有夫妻为了跳舞而辩嘴，甚至还全武行呢！为健身而跳舞是娱乐，追求的是身心愉快，跳错了也无所谓，人总是会犯错的，下一次纠正就是了。最重要的是不要批评指责对方。
舞蹈的动作爆发力强，对人体体能潜力要求高，且舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
教练们都把舞蹈称为“带着笑容去健身训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
三，医疗：运动可以促进健康与放松情绪，对生理与心理都是有医疗作用的。
跳舞时优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舞蹈用来治疗身体损伤和精神病，长久以来证明功效显著。舞蹈能够舒展身体，伸动指节，强固脊椎，恢复肌肉严重损伤后丧失的操纵机能。有好多朋友在学跳舞之前，有腰酸背痛的毛病，动不动就发作了，有时一个小动作不对，也就两三周爬不起来。自开始学跳舞以后，腰背就渐渐不疼了。许多精神病院里，舞蹈不但用来消遣，也用来治疗。由于舞蹈节奏对人的情感有相当大的影响力，同时由于舞蹈是一种把肉体、精神和情感合而为一的活动，对患抑郁症或受过短期刺激的精神不平衡的人，有帮助他恢复平衡的功能。患自闭症的小孩在和同伴跳舞的游戏中，随著节奏起舞，会逐渐融洽他们和别人的关系，增强社会交际能力，减轻自闭症症状。
科学家研究证明，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育，引起胸部肌肉驰张，加大肺活量。当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时，身体已分泌了一些有益于健康的激素，可调节血流量，兴奋神经细胞，并使胃的蠕动有规律。因此，在高血压病患者的调养护理与防治中，跳舞具有积极的作用。对过度肥胖者则能达到减肥的目的。美国一位学者认为：“跳舞运动是世界上最好的安定剂。”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。
四，健脑：我们的鼻子、耳朵与肠子随着年龄会加长，我们的脑袋瓜子随着年龄却会渐渐缩小，正常的情况大概是一年缩小百分之零点五。随着脑容量的缩小，我们的认知能力也会降低，我们的记忆力、注意力和其他需要脑力的能力也会衰退，容易产生老年痴呆症。还有研究证明说越胖的人，脑瓜子越小。
幸运的是，这个现象不是不能预防的，而且甚至可以回转。原因是脑萎缩与缺乏营养和不运动有绝对关系。
上面已说，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促进大脑发育。最近的许多研究发现运动也对认知能力有很大的影响。例如伊利诺大学的研究员发现，有氧运动，可以增大脑容量。但是其它的运动就没有那么明显的作用。
有良好的体魄就有良好的头脑，包括：运动技能，注意力和反应速度。
所以，为了你的脑袋瓜子不萎缩，跳跳舞吧！
综上所述，建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处。对于上班族而言，有人利用上班前的一点时间，早点起床，到舞厅跳个30～60分钟足够了。而早晨跳舞来不及上班的朋友，如果不想放弃晚上看电视的时间，双休日再也不能不利用了。
总之，跳舞的好处多多。跳舞能消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重；增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会；出汗排毒，增强身体抵抗力，减低患病的机会；强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型；强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会；使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率；帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力；帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象；提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情，提供认识新朋友的机会及于群体活动中学习合作精神；解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉；让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用 。
跳舞可选舞蹈的种类很多，大致可分专业的和业余的两大类：对于普通老百姓作为健身而言，业余的民族舞和舞厅交谊舞是不错的选择。本人也是舞厅交谊舞的积极参与者。各人可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的舞种。对于舞厅交谊舞，适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,激烈的吉特巴、快三少跳;并选择适合自己锻炼的老年舞。另外注意：跳舞会出汗，应充分补充水分;早晨跳舞不要空腹。
舞蹈演员出身的金星是怎么在娱乐圈立足的？
在9月22日刚刚看完金星老师在济南的演出《金星秀》，感觉金星老师就是娱乐圈的纪检委啊，她不像是别的演员啥得在镜头前装着，保持自己的良好形象啥的，金星姐就是敢说敢做，真的只是做她自己。
要问金星是怎样在娱乐圈立足的，想了想凭借以下几点：
第一点，金星老师的舞蹈功底深厚，靠着这个打出一片天。金星老师的舞蹈真的不是盖的，不像很多明星都是只是挂名而已，金星老师是真的有才。凭借奖学金去美国学习舞蹈，在学习的时候为美国舞蹈节编舞《半梦》，获得最佳编舞。后来学成归来，在各大剧场演出，创立金星舞蹈团，受到文化部的支持。她尤其擅长现代舞，曾经在比利时皇家舞蹈学院任教授。她对于舞蹈不仅仅是热爱，更像是对待生命一样热诚。这就为她在娱乐圈打下基础，凭借着深厚的舞蹈功底，参加《舞林大会》《新舞林大会》《妈妈咪呀》《舞林争霸》《一起来跳舞》等多档舞蹈类节目中主持或者担任导师，这就让她在娱乐圈站稳了脚跟。
再者，金星老师没啥掩饰的，说话直接，真诚。都说娱乐圈是大染缸，总会有很多虚假的东西，但是金星老师总是很真诚啊。她在《金星秀》这档节目中不知道吐槽了多少位演员、嘉宾。在她的节目中没有与嘉宾提前对台本这一说，都是想问什么就问什么，不会有虚假。凭借着这个不虚假，敢说的性格，金星老师虽然得罪了一些明星，但是她赢得了很多观众的喜欢。毕竟看太多娱乐圈的虚假与客套，另一股不一样的清流出现，也是不错的。所以她的《金星秀》就一直火到现在，现在虽然这个节目不做了，但是她的一些段子一直都在被大家传阅。
最后，其实金星老师本事就是话题的焦点，在金星老师身上，有着一些别人不敢做的闪光点。她能自己认清自己，能够敢于改变自己的性别，能够有勇气去做真正的自己，这就是一种不一样的性格。再加上她对艺术的认真，演话剧、电视剧、电影，上综艺，每一个机会她都能把握住，所以她就能从一个舞蹈演员顺利地挤进娱乐圈，并成为娱乐圈里能够叫的上名字的人。
很喜欢真实的人，更喜欢勇敢的人，最重要的是她还真的有才与善良（收养三个孩子）！那么当金星都具备的时候，她就不仅仅是舞蹈演员，就成为娱乐圈的人！
跟舞蹈有关的综艺节目都有哪些？
1、新舞林大会
《新舞林大会》是东方卫视推出的大型原创舞蹈真人秀节目。节目邀请了张靓颖、迪丽热巴、薛之谦等艺人加盟。
2、这！就是街舞
《这！就是街舞》是街舞选拔类真人秀，由易烊千玺、罗志祥、韩庚、黄子韬担任明星队长。 节目通过“明星导师+专业舞者真人秀”的模式，采取个人选拔、团队作战的表演方式，在四位队长的带领下组成四支战队，进行团队间的群舞Battle，最终产生总冠军。
3、热血街舞团
《热血街舞团》是由《中国有嘻哈》原班人马倾力打造一档自制综艺节目。
4、舞蹈世界
《舞蹈世界》栏目是中央电视台综艺频道的唯一的一档以舞蹈为主要内容，集经典艺术展示与舞蹈综合普及于一体的电视文艺节目。该栏目成立于1999年，历时14年，为舞蹈和电视观众之间建立起了有力的桥梁，是舞蹈在电视屏幕上得以展示的重要窗口。
5、一起来跳舞
《一起来跳舞》是全民健身泛广场舞节目，由金星担任星推官，沈南和余声担任队长。节目以兼具体育运动及文化娱乐双重属性的全民运动广场舞为基础，也将重新定义广场舞。
6、舞出我人生
《舞出我人生》，是中央电视台与《中国好声音》制作团队灿星公司首度合作的舞蹈类综艺节目，是央视2013年广告招标会上公布的系列新节目之一，由李咏、王冠主持。
7、舞力觉醒
《舞力觉醒》由北京电视台、睿晟传媒、世邦盛世影视联合打造，北京卫视推出的全国首档顶级街舞竞技秀。11月6日上午，《舞力觉醒》在京举行开播发布会。苏醒、尚雯婕作为舞力唤醒师加盟出席。
8、舞林争霸
舞林争霸是舞蹈真人秀节目。杨丽萍，陈小春，方俊，金星作为评委，对选手表现进行指点，评分，该节目模式被全球24个国家和地区引进,此次首度引入中国，为国内舞蹈爱好者提供了一个竞争、展示、交流平台，是我国舞蹈领域的“星光大道”。
9、中国好舞蹈
《中国好舞蹈》是励志专业舞蹈评论节目，由郭富城、金星、海清担任固定导师，由黄豆豆担任特约评论员。节目为专业舞者以及舞蹈爱好者提供一个竞争、展示的平台，寻找中国最受欢迎舞者，向世界展现中国舞者特有的形体美，引导观众关注舞蹈艺术、弘扬中国舞蹈文化。
培养了自信和气质。 教练们都把舞蹈称为“带着笑容去健身训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非
一的活动，对患抑郁症或受过短期刺激的精神不平衡的人，有帮助他恢复平衡的功能。患自闭症的小孩在和同伴跳舞的游戏中，随著节奏起舞，会逐渐融洽他们和别人的关系，增强社会交际能力，减轻自闭症症状。 科学家研究证明，优美、健康的音乐能使人的大脑出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节奏，能促