体育在一日生活中怎样落实_体育在一日生活中怎样落实工作作风

文章目录：

• 1、怎样进行合理的体育锻炼?
• 2、如何有效落实体育课堂教学
• 3、如何组织好幼儿的一日活动?(学习、游戏、生活)
• 4、在体育课堂中如何落实核心素养
• 5、如何在体育课堂中贯彻落实“健康第一”思想
• 6、练体育的，腰是不是都有些小问题？生活中如何维护？

怎样进行合理的体育锻炼?

最佳运动时间表

如果坚持你的健身计划如同在与困难作抗衡，那可能只是因为你的运动时间全乱了套。你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。美国新港的利莱谢尔国家运动中心人类行为部主任约翰·布鲁尔便是这么认为的。

“人体有一定的生理节奏，日周期显示出一天中有高潮也有低谷，”布鲁尔如是说，“如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。”

芝加哥大学的科学家们最近发现，锻炼的最佳时间是在晚上，因为此时皮质醇和促甲状腺素水平最高，而这些激素与加速代谢和消耗脂肪相关联。

然而，根据人体节奏专家之说，这还仅仅是其中的一部分。最新研究表明，不仅特定的锻炼在一天中的特定时刻最为有效，而且如果你想振作精神、改善心情的话，也有最佳锻炼时间。而所有的关键皆是与生俱来的人体生物钟。

如果你真要充分利用日周期的话，那必须首先明确锻炼的目的，是想增进健康？是要减肥？抑或希望改善心情、增加活力、提高睡眠质量？

“如果你想消耗更多的卡路里，最好的锻炼时间是在进早餐之前，作为早晨起床后的第一件事，”专门研究体重训练的健身训练者哈罗德·马维利尔就这么认为，“通过锻炼，你处于一种称为酮症的状态，此时人体不得不消耗脂肪作为能量，而饱餐后是以消耗胃中的糖（葡萄糖）作为能量的。”消耗卡路里（减少脂肪）的另一绝佳时间是在下午较晚的时候和傍晚，此时体能和起刺激作用的荷尔蒙，像肾上腺素正处于最高点。

如果你的锻炼目的是解除紧张，那最好的矫正方法就是锻炼，甚至简单地做做伸展运动或者出去散散步，都足以减少肌肉的紧张、驱散令你感到极度不安的荷尔蒙。花费一周的时间，每二小时监测一次你的体温会有助于你制订锻炼计划。

白天的锻炼也能帮助你晚上睡得更好。斯坦福大学的一项最新研究表明，43名因为紧张而导致睡眠障碍的志愿者在每周四次晚餐前做30-40分钟低强度的有氧运动后，他们普遍感到入睡快了，睡眠时间平均长了一小时，睡眠质量也提高了。

如果你视锻炼为累赘，那么尝试一下让锻炼与你周期同步吧！下面列出的是什么时候你该做哪类运动：

上午6：00-9：00

适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。

下午3：00-6：00

适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。

下午6：00-8：00

适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。

理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

参考资料：

如何有效落实体育课堂教学

上好一堂体育课必须要有严明的纪律，严格的要求，又要充分调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，使学生感到轻松愉快，从而能自觉地、全心地去锻炼身体。我认为，，可以从以下几个方面着手：(1) 建立和一贯执行必要的体育课堂教学常规： 为了使学生能较好地配合体育教师参与体育学习活动，在教学之初，教师就要向学生明确宣布要求学生做的和不允许做的行为要求，如服装要求，上下课不迟到早退等。为了维持良好的课堂教学秩序，体育教师要防患于未然，尤其是刚刚开始上课的时候，一定要狠抓常规的执行。如学生整队不能做到快、静、齐，在开学初期就可以采用反复强化练习直到达到老师的要求，让学生意识到这种课堂常规是必须的而且是必要的。如在教师讲解示范时，有些学生不听不看，谈论与学习内容无关的事情；有些学生的注意力不集中，两眼出神地观望其他的事情；可采用沉默或要求学生复述所讲内容的方法提醒学生。待学生逐渐适应并形成习惯后，再使学生具有更多的灵活性。（2）提高自身素质，提升个人人格魅力 教师素质包括专业素质和人文素质等多方面。教师完美的示范、清晰的讲解、亲切的教态、幽默的语言，都是树立自己形象和拉近与学生距离的有力武器。有些新教师自己平时懒懒散散，课堂组织也很散漫，讲解不到位，不能采取正确有效的教学方法，导致学生不重视体育课堂，自然谈不上有效管理。所谓言传身教，教师拥有过硬的各项素质，和学生一起遵守各项常规、制度，带领学生进行各项丰富多彩的教学活动，积极参与，及时评价，学生自然会跟着教师课堂教学的设计完成任务。 (3) 正确运用奖励与惩罚： 奖励与惩罚是维持纪律，进行课堂管理的重要手段。奖励积极性的行为是维持纪律的课堂管理的最有效方法之一。俗话说：“罚其十，不如奖其一”。当学生的积极性行为得到奖励后，这种行为将得到巩固与强化。体育课中的奖励方式通常是非物质性的，如口头赞扬，或给一个满意的，赞许的目光和微笑。为了维持纪律，一定的惩罚是必要的。惩罚是体育教师有意识通过使学生经受不愉快的体验，以影响和改变学生行为的一种手段。惩罚的目的是为了制止或阻止违纪行为的产生和重现。如果一个学生的违纪行为已明显干扰整个教学过程,教师必须立即处理,并按情况采取提示、暗示、制止、甚至惩罚的方法。如果学生了为吸引教师的注意而出现违纪行为时，教师可以用不予理睬来处理。总之，在处理违纪行为时，尽量不要中断教学的正常进行，尤其是不要频繁地中断教学来处理违纪行为。 纪律与课堂管理是体育教师为了维持正常的教学活动开展，是鼓励学生积极配合教师参与体育学习活动，是阻止和处理违纪行为的手段与行为。教师在教学管理中的主要任务，就是积极协调教学过程中的各种矛盾，对教学活动实行有效的控制，充分调动学生学习的积极性和自觉性， 让学生在心情舒畅中上好体育课。

如何组织好幼儿的一日活动?(学习、游戏、生活)

我们应该怎样来安排幼儿的一日活动更合理呢?

一、来园区域活动

首先来园时热情的接待每一个孩子，与孩子谈话时感受他们的喜怒哀乐，并针对不同的情况有不同的对待。另外摆放的区域材料要吸引孩子的注意力, 每天早上，我会选择一些有趣的、符合当前主题的、新颖的活动材料，摆放在教室的显眼位置上，吸引幼儿主动地参与进来。幼儿在做做玩玩中，不知不觉获得了新的知识和生活经验，在轻松、愉快、自由的氛围中得到了发展和提高！还指导幼儿观察我们区角的各种植物，让幼儿产生浓厚的探索自然奥秘的兴趣,这样幼儿在丰富多彩的各种活动中，开始了一天愉快而有意义的园内生活。

二、晨间锻炼

俗话说，一日之计在于晨，晨间锻炼活动可以促进幼儿动作协调发展，提高幼儿身体各个机能，是真正以“幼儿为本”的活动，也是幼儿一日活动的重要环节，。晨间锻炼开展得好，可以使幼儿一天的生活有一个良好的开端，使精力更加充沛，注意力更加集中。首先，早操，是幼儿体育活动的一种重要组织形式，它既能锻炼幼儿的身体、发展幼儿的基本动作，又能激发幼儿参加体育活动的积极性。早操有助于幼儿增强身体抵抗能力，使其动作发展得更协调、更灵敏。在早操活动中，幼儿伴随着明快而熟悉的音乐，轻松、愉快地做着各种身体动作，提高整个机体的活动能力，使其逐步进入良好的活动状态。其次，分散活动和集体活动时，给幼儿提供丰富的活动材料，活动材料既是激发幼儿兴趣的刺激物，又是开展锻炼的物质前提。提供活动材料时，还要注意做到适时、适量。如夏季提供活动量小的陀螺、飞镖、拉力器、粘粘球等器具，冬季提供绳子、铁环、皮球等活动量大的器具，春、秋季则可采用多种器具交替出现的形式提供器具。如果器具不够，可让幼儿自己动脑筋合理分配材料。这样既能满足幼儿的需要，又不会有过多的闲置材料，避免了幼儿频繁更换材料及注意分散现象的发生，有利于提高锻炼效果。对于这些材料，幼儿总是充满浓厚的兴趣并试图探索出各种锻炼方法。另外还可以引导幼儿利用园内的自然条件与环境设置进行锻炼。

三、课堂教学。

传统教育课程往往只注重学科知识，强调技能的训练，脱离现实生活，没有考虑选择幼儿感兴趣的事物和问题，没有真正贴近幼儿的生活，无助于拓展幼儿的生活经验和视野，忽略了孩子兴趣和能力上的个体差异。在多姿多彩的生活中，孩子们无时无刻不在经历着生动又有趣的变化。

1、联系生活实际

《纲要》中明确指出：“幼儿园的教育内容全面的、启蒙性的，可以相对分为健康、语言、社会、科学、艺术等五个领域，也可作其他不同的划分，各领域的内容相互渗透，从不同的角度促进幼儿情感、态度、能力、知识、技能等方面的发展。”由此，我们可以看出，我们应该时刻关注幼儿的生活，从他们的生活入手，多给孩子体验生活的机会，让他们对世界有更深刻的了解，把孩子引向生活，让生活走进孩子，使学习和生活紧密联系。幼儿常常是由他所处的生活环境中的某个能引发他注意和兴趣的事物激起他探究学习活动的，因此，我们幼儿园的课程应随幼儿所需的生活经验的顺序来编排。应此我们要认真分析各年龄段幼儿的心理水平，发展需要以及儿童生活与学习相互影响的生态关系，把主题内容直接与幼儿生活相联系，根据幼儿不同的年龄特点，生活主题教育内容的比重也有所不同，年龄越小，越要重视生活活动，教育越要在生活中进行。比如小班幼儿身体组织和功能较弱，独立性差，情绪不稳定，那么，我们在小班较多地安排生活技能教育、生活中的情绪情感教育。中大学前班幼儿已经初步具备了生活自理的能力，身体、语言和认识能力快速发展，生活经验不断丰富、视野不断拓宽，尤其是他们对周围的事物有很强的好奇心和求知欲。根据这个特点，教师要较多地选择科学教育特色内容，作为计划中的预成活动。在活动中教师要密切关注幼儿对该事物多方面的兴趣，就孩子感兴趣的、有意义的话题生成新的活动，从而派生出一系列活动内容，充实和丰富预成的活动。预成和生成相结合，教师和幼儿作为活动的主人，学习的共同体，来共同构筑活动。这样既能够落实预成的教育目的，又尊重幼儿的兴趣和选择，使幼儿活动更加主动另外还可把把社会热点问题为主题引入幼儿的学习活动。

幼儿是社会的人，是特定社会关系、社会组织以及社会制度下的人。社会是幼儿生活的大环境。现代社会中纷繁复杂的事件、问题通过电视、广播、报纸、成人甚至是互联网都会影响到幼儿的生活。我们引导幼儿关注发生在身边的或是通过媒体信息了解到的社会中的重大事件、热点问题，选择对幼儿发展有价值、有意义的事件和问题，生成主题活动，成为幼儿园教育内容的一个重要组成部分。

2、让游戏成为学习的平台。

游戏是幼儿在幼儿园的主要活动，我们提倡让幼儿多玩。在家长的眼中，学习书本上的知识更为重要。可我们要用行动来证明：学习无处不在。在游戏的过程中，孩子们之间完全是平等的，我们可以看出孩子们之间的差异，可以锻炼幼儿的各方面能力，从而更好地进行有针对性的教育。

“活动”是幼儿心理发展的基础和源泉。幼儿是通过积极主动地与人交往、动手操作物体、实际接触环境中的各种事物和现象等等，去体验、观察、发现、思考、积累和整理自己的经验。离开活动就没有幼儿的发展。而且不同的活动在幼儿发展中具有不同的价值，因此幼儿园的活动形式必须多样化。以游戏为基本活动的原则。游戏是对幼儿进行全面发展教育的重要形式。所以游戏本身所具备的主动性、独立性、创造性等主题活动的基本特征就能得以充分体现。因此我们就在日常游戏中注重改善氛围、利用玩具、现代游戏、民间游戏等为特点的策略体系，并在教学中不断地加以发展、完善。通过游戏我们可以培养幼儿想象力、创造力、语言表达能力和积极主动性；以及同伴关系和处理问题的能力，更重要的是游戏可以促进幼儿和谐全面的发展。游戏最符合幼儿的心理特点、认知水平、活动能力，最能有效地满足幼儿的需要。《幼儿园工作规程》中也明确指出：“以游戏为基本活动，寓教育与各项活动之中。”在幼儿园一日生活中必须要有充分的时间让幼儿进行游戏，教师根据幼儿的特点和实际经验及兴趣，创设游戏的条件，并在游戏过程中给予适当的指导，保持幼儿愉快的情绪，促进幼儿的能力和个性的全面发展。

3、让环境成为最好的课堂。

《纲要》中指出：“幼儿的发展依赖与生存的环境，幼儿每时每刻都在与环境发生交流，环境是幼儿发展的资源，幼儿只有与环境的交互作用，才能获得发展。”我们应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿发展，教师要积极创设教育环境，最大限度地把握、利用蕴藏在环境中的教育资源。以前我们对环境的要求是卫生、安全、方便，幼儿园活动室的墙饰都是教师在开学前就布置好的，每当新学期来临，教师们总要苦思冥想出各种主题和内容来布置墙面，希望给孩子们一个惊喜。但常常是老师们的一番苦心只换来孩子们短暂的关注，更多的价值体现在装饰美化教室，展示教师的美术水平上。现在我们对环境的要求提升为富于变化，有助于幼儿探索，便于幼儿合作。我们不可能每天都把孩子带领到自然和社会里去感受教育，但是我们可以把自然和社会搬到幼儿园里来，为幼儿创设自然和社会的课堂。

另外在墙面的装饰上，我们主要是根据课程安排，墙饰是用来更好的配合主题的，每一面墙饰，某一个栏目，都是一个有序的整体。墙饰是反映不同领域的教育活动对幼儿的作用，是儿童学习过程和经验的总结，起到强化和概括、提升的作用。而某一主题下的栏目之间，也构成了一个有序的整体，使活动区、墙饰、课程融为一体，使幼儿成为环境的主人。

其次环境的美化，可以培养幼儿感受美，欣赏美，表现美的情趣和能力。我们力求从尊重幼儿的审美兴趣，满足他们的审美需要出发进行环境的创设。对于每一个教育主题的环境布置，我们除了用它丰富的主题内容来教育幼儿外，也努力营造出具有造型美，色彩美，艺术美和富有童趣的美的氛围来感染幼儿。在教室内，由师生共同制作完成的组合粘贴画作品，让孩子们体验到了表现美，创造美的乐趣，也感受到了合作的快乐和成功的喜悦。

4、创造良好的学习气氛，调动幼儿的学习积极性

教学过程是教师教和幼儿学的双边活动，教师要调动幼儿参与学习，就要真正建立起良好的学习气氛，即在教师主导作用下，充分调动幼儿的学习积极性，发挥幼儿的主体作用，使幼儿真正成为学习的主人，让他们亲自动手、动脑、动口，多种感官参加活动。美国心理学家布鲁纳认为：“最好的学习动机是学生对所学材料有内在兴趣。”良好的学习气氛能唤起幼儿的注意力和学习兴趣，使幼儿得到一种愉快、成功的体验，并保持一种积极的学习心态；反之，则使幼儿产生倦怠、烦闷和冷漠之感，久而久之，将使幼儿产生厌学情绪。而要真正调动幼儿学习的积极性，必须有一个宽松自如的环境，民主和谐的气氛。这就要求教师不要呵斥、指责幼儿。因为，虽然幼儿年龄小，但也有较强的自尊心，他们不喜欢老师“赤裸裸”、直截了当、当众揭短的教育方式，他们愿意教师与之关系融洽，承认并鼓励他们。这样，在各种环境和形式的教学中，幼儿不是紧张、恐惧、对抗和压抑，而是轻松、愉快、情绪饱满地接受学习。所以，宽松和谐的教育气氛是幼儿学习知识、开发智力的前提。

5、优化课堂教学用语

苏霍姆林斯基关于教师课堂教学语言艺术的见解，是十分深刻的。他说：“假如在语言旁边没有艺术的话，无论什么样的道德训诫也不能在年轻人的心灵里培养出良好的高尚的情感来。”他认为教师的语言——是一种什么也代替不了的影响学生心灵的工具。可见国外教育家们也是非常重视教师教学语言艺术的研究。对于幼儿教师来说，语言表达仅仅做到准确、清晰、规范是不够的，还必须实现语言的“儿童化”，才可能吸引幼儿。教学实践也表明，用儿童化语言上课，课堂气氛活跃、生动，易于幼儿接受。因此，幼儿教师要注意精心设计自己的教学用语。幼儿有一种本能心态，即期望得到教师的“爱抚”。如果教师用寡淡冷漠的语言给幼儿上课，幼儿会很敏感地觉察到，他们同样会以冷淡的态度回报你，教师的教学自然收不到好的效果。所以，在教学中要有慈母般温柔的表情、声调，就能有效地激发起幼儿的内心体验，让幼儿在轻松、愉快的气氛中获得知识

在体育课堂中如何落实核心素养

一、正确理解核心素养内涵

1.核心素养是三维教学目标的有机整合

以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》为例，其在体育教学的目标要求中指出：要使学生掌握体育与健康基础知识、基本技能与方法，增强体能；学会学习与锻炼，发展体育与健康、实践与创新能力；体验运动的乐趣与成功，养成体育锻炼的习惯；发展良好的心理品质、合作交往能力；提高自我维护健康的意识，基本形成健康的生活方式和积极进取、乐观开朗的人生态度。因此，核心素养是三维教学目标的有机整合，是学生应具备的适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。

2.核心素养培养必须结合学科特点

学科教学是培养学生核心素养的主渠道，而各学科培养学生核心素养的表现形式、方法也各不相同。因此，教师要结合学科的思维方式和表达方式，去满足学生多样性和个性化发展的需求。例如，在培养学生吃苦耐劳的精神时，体育教学是通过体验耐力跑、各种比赛的艰辛来培养学生吃苦耐劳的精神。因此，教师要善于通过教学内容、教学方法等各种教学因素来培养学生的核心素养，最大限度地发挥学科的育人价值。

3.核心素养培养必须以学生为主体

核心素养培养的对象是学生，故促进学生的健康发展是核心素养培养的最终目的。核心素养培养的最终目标有三个：一是自身发展，即让学生能将自己的需求、愿望转化为自觉行动的素养；二是人和发展工具，即学生能够将所学的知识、技能转化为获取知识和技能的能力；三是人和社会，即让学生在生活中能够与他人和谐相处，并能适应社会，遵守各种法律法规和道德规范。所以在教学中，教师要从“以知识为本”转变为“以生为本”，无论是教学目标的制订、教学方法的选择、教学活动的安排等，都要将“以学生为主体”的教学理念贯穿始终。

二、提升体育教学质量，发展学生核心素养

课堂是促进学生健康成长的主阵地，核心素养的发展离不开课堂教学。体育教师作为体育课堂教学的组织者、知识和技能的传播者，只有掌握并实施科学有效的培养方法，才能更好地在体育教学中培养学生的核心素养。

1.课堂常规，培养学生遵守纪律

体育课堂常规的目的，就是培养学生的组织纪律性，明确本节课的学习任务和消除安全隐患。整个教学过程既要让学生养成遵规守纪的习惯，又要让学生学会认真倾听、不交头接耳等文明礼仪，进而培养学生尊重他人的良好品质。如通过对着装的检查等，提高学生消除运动安全隐患的能力，促进学生内化体育与健康基础知识。严格执行课堂常规是培养学生核心素养的一个重要环节。

2.游戏组织，培养学生规则意识

游戏是体育教学中常用的教学手段，它既是提高学生练习兴趣的“兴奋剂”，又是培养核心素养的“催化剂”。游戏需要有一定的规则，只有遵守规则才能获得公平、有效的结果。游戏的开展能培养学生的规则意识和公平竞争意识，培养学生的团队意识和合作精神。游戏还可以在规则允许的前提下让个人发挥出自己的聪明才智，对培养学生思考问题、解决问题的能力和创新能力发挥着积极作用。这样，不仅能够提高学生练习的积极性，提升课堂效益，还培养了学生的核心素养。

3.合作探究，培养学生团队精神

终身教育的“四大支柱”为学会学习、学会做事、学会合作、学会生存。由此可见，学会合作已经成为现代人生存的必要条件，更是核心素养的重要内容。小组合作学习是一个增进情感交流、学会交往、思维碰撞阐述观点、辩证分析取长补短、分工合作共同提高和各抒己见达成共识的过程。体育教学中的小组合作学习，是发挥学生主体地位的重要手段，更是核心素养培养的重要途径。

4.课外延伸，树立学生终身学习的意识

课下作业是课堂教学的有效补充与延续，是培养学生核心素养的重要手段。如趣味性作业可以提高学生的求知欲望，促进学生自主学习，养成终身体育锻炼的习惯；开放性作业可以拓宽学生的知识面，提高学生搜集信息的能力。

三、拓展课程资源，培养学生核心素养

1.传统体育，培养学生的文化自信和民族自豪感

传统体育项目不仅包含着体育技能，还包含着我国传统的伦理道德。如武术讲究“习武先习德”“武以德立，德为技先”等，充分体现了“仁义”的育人观念。在教学中，教师要充分挖掘传统体育文化的丰富内涵，让学生了解其文化、历史背景，加深对传统体育文化的理解，增强学生的民族自豪感。这既适应了我国传统文化所倡导的“治学、修身、济世”，又体现了核心素养的重要内涵。

2.球类竞赛，培养学生勇敢顽强的意志品质

篮球、排球、足球等球类比赛的整个过程，是核心素养培养的重要展现。比赛有具体的规则，遵守规则的过程就是学生学会公平竞争的过程；比赛中既有个人能力的展示，又有同伴之间的相互配合，有利于增强学生的集体主义观念，提高他们的团结协作意识，培养学生分析问题、解决问题的能力。较长时间的激烈对抗会使体力不断消耗，而为了保持领先“地位”或超越对方，学生需要咬牙坚持、时刻不能放松，这为培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、积极进取的精神奠定了基础。可见，球类比赛是综合性较强的运动比赛项目，有利于培养学生的核心素养。

3.高难度项目，培养学生战胜自我、增强自信的优秀品质

体育项目中的跨栏、器械体操等具有一定的危险性，对学生的心理素质具有较大的挑战性，其学习的过程是学生挑战极限、战胜自我、体验成功的过程。教学中，通过循序渐进、由易到难、保护帮助等措施，让学生在不断战胜困难的过程中增强自信。同时，学生之间的互相保护和帮助又会增强他们互相关心、互相帮助的美德。所以，高难度项目的教学对培养学生的自信和不怕困难、积极进取的精神有积极的促进作用。

随着教育改革的不断深入，体育教学也要不断地践行核心素养培养的理念。在教学过程中，不仅要让学生掌握运动知识、技能和科学锻炼的方法，还要增强学生的体能，更要做好核心素养的培养工作，为学生的终身发展奠基。

如何在体育课堂中贯彻落实“健康第一”思想

树立健康第一的体育教育、教学思想是体育的最终教育目标所在，让学生在一定的规则下自由发挥、自由活动，教师则是学生的管理者，甚至是参与者，和学生一起做游戏，师生互动，以求课堂教学生动活泼，学生身心投入充分，而不是学生活动的主宰。在体育课上，学生积极参与体育活动就可以达到体育课的要求，完成教学任务，体现“健康第一”的教育指导思想。教师在备课的时候，要根据学校现有实际情况，合理安排、大胆创新，把体育课的主动权真正交给学生，使学生成为学习的主人、游戏的主人，使课堂气氛活泼、轻松，确实把“健康第一”的思想落实到课堂中。

1.注意体育技能学习内容的选择性和差异性。

传统体育教学是以竞技运动的技术规范确定技能学习的要求的，无论学生的学习能力和运动基础如何，都必须以学习与掌握具有严格确定性的运动技术为学习目标。教学活动也是把学生假定在同一学习起点上，按照统一步调组织教学，其结果是一部分学生因跟不上学习进度而丧失学习信心，一部分学生则因缺乏特长发挥的机会而丧失兴趣。

体育新课程在肯定学生的身心发展具有共同规律性的同时，承认每个学生的独特性和学生个体间的差异性。每个学生由于遗传素质、生活条件、运动经历等方面的不同，在技能学习中都会表现出学习能力和认知水平上的差异，他们不可能站在同一水平线上从事某一技能的学习，也不可能在经过同样的学习努力后达到同样的学习结果。出于对学生个体差异的正确认识，体育新课程坚持“一切为了每一位学生发展”的核心理念，在技能教学中体现差异性和选择性。但这种选择性与过去的“放羊式”教学，以及无限制的自由选择有着本质的区别，新课程的技能教学是在明确的教学目标下，一方面按照学生身心发展的规律，通过教师的有效指导，每个学生经过努力都能达到技能学习的基本要求，另一方面是为每个学生个体的潜能发展创造良好的条件，使他们的特长得到有效发挥。“放羊式”教学则片面强调选择性，忽视每一位学生潜藏的巨大发展能量，造成学生片面发展。

在初中教育阶段，掌握全面多样的体育基本技能，既是每个学生的基本素质要求，又是学生今后进一步学习和形成良好锻炼习惯的基础，但这并不意味着学生都要在所有的技能学习上达到同样的水平，而应该在使每一位学生的技能水平达到一个基本的要求基础上，有选择性地在自己的特长上有所发展。所谓技能学习的选择性，只是表明学生可以根据自己的能力和基础，以及兴趣等因素，确定个人学习目标，在同一技能学习中还可以选择最适合自己的学习活动方式和学习水平。

2.灵活把握主要教材，合理安排教学内容，采用灵活的教学方法。

在传授教学大纲规定的教材上，教师注重对学生运动技能的教学，教学中对运动技能教学的反应切合体育课改思想，注重因材施教、分层教学和教学评价。在教学过程中运用自主学习、探究学习、合作学习等多种学习方法，合理安排好学生对教材的学习。教材的教法，体育教师运用各种方法和现代化多媒体技术，让学生在最短的时间里，对教材内容有一个正确的认识，提高运动兴趣。练习时的分组，采用性别分组、技术分组、自由搭配等，学生在练习时有目标、有竞争、有帮助、有快乐。一节体育课在热烈、轻松、愉快中进行做到寓教于乐。游戏是学生喜闻乐见的体育活动，也是学生最乐意参加的活动。体育游戏的育人价值具有很大的优越性和实效性。体育教师安排学生游戏，既可以安排和主教材有关的体育游戏，又可以安排新游戏，但根本的前提是：让学生在游戏中获得快乐和笑声。教师可以制定游戏的内容和方法，根据现有体育器材，让学生自由设计游戏，教师给予分组指导，对自编游戏最新颖、最科学的小组提出表扬，并对每个游戏都给予鼓励和评价，并提出改进方案，调动学生创作积极性，激发学习热情，培养创新意识和创新思维，营造轻松活跃的课堂氛围。

3.对学生进行人文关怀。

体育教学的过程和其他学科一样，有着自己的培养目标，学习的过程就是对学生身心的培养过程。体育课的优势在于，体育课对学生心理方面的培养大于一般的学科，运动时的学生身心处于积极的学习阶段，对学习中出现的各种困难，会在同学、老师的帮助下解决，从而得到精神上的满足和成功感。特别对性格内向和自卑的学生，教学的热烈氛围会感染他们，使他们暂时忘掉自己性格上的缺陷，和同学一起游戏和学习，经常处于这样的氛围中，他们的性格、人格都会有积极变化和恢复，成为身心健康正常的人，而同学的互相帮助，团结协作，又会使每个学生的性格都相互影响，陶冶情操，也有利于对学生进行终身体育的培养。

4.在体育教学中，营造促进学生个性发展的体育教学环境。

个性一般指具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和，其形成主要受人体先天禀赋、客观环境、教育后的内化过程等因素影响。全面实施素质教育就是要营造适合学生身心健康发展的教育环境，发展学生个性，培养学生的创造能力。学校体育既是学校教育的重要内容，又是发展学生个性的重要手段，在体育教学过程中应营造具有创新特色的教学环境，促进学生健康活泼地发展。在体育教学中，只有突破传统思维方式，大胆进行体育教学改革，改进组织形式，改革教学方法，充分体现现代学校体育健身性、娱乐性、开放性等特征，才能创设适合学生个性发展的教学环境，营造生动活泼的课堂教学氛围，让学生个性得到充分的发展，成为学生个性发展的摇篮。

5.对竞技性的教材加以完善，提高练习的实效性和趣味性。

例如：过去的接力跑教学是在固定的接力区内完成传接棒，开始练习时学生兴趣很高，但时间长了学生就觉得没意思，尤其是高年级的同学，因此，我们在教学中不断变换练习的形式，如：圆形接力、叫号接力、延长或缩短接力区，用书包、实心球物品代替接力棒，等等，提高学生的兴趣。过去的障碍跑多以跨栏的形式出现，比的是速度，而生活实际当中很少会出现高度相等、间距相等的障碍，因此教学中我选用了跨越不等间距、不同高度型的障碍，这样有利于激发学生的兴趣，有效地提高学生越过障碍的能力。篮球的传球多以两人互传的形式反复练习，学生毫无兴趣，在学生基本掌握动作要领后我采用五人传球五人抢断的形式，这样既可以提高学生兴趣，又可以提高实战能力。

练体育的，腰是不是都有些小问题？生活中如何维护？

在日常生活当中对于一些体育生来说，他们在日常训练的过程当中很容易都会伤及到腰部，因此他们的腰部很有可能就会出现一些小的问题，而在日常生活当中如果想要更好的维护其自身的腰部，那么就一定在训练的过程当中一定要充分的做好自我保护，并且运动量一定要适度。

加强自我保护意识。

首先对于体育生来说，在运动的过程当中一定要加强自我保护意识，只有这样才能够充分的保养好自己的腰部，并且体育生在加强自我保护意识的过程当中就会自然而然地留意到运动过程当中潜在的一些危险，这样就能够更好地规避他们。

运动前一定要热身。

其次就是对于体育生来讲，在运动的过程当中如果想要更好的保养好自己的腰部，那么就一定要在运动前进行热身，尤其是对于那些经常从事对腰部负荷较大的专项体育生而言，运动前的热身是十分必要的，因为运动前的热身可以让他们的四肢充分的得到预热，并且还能够让他们的腰部变得更加灵活。

合理安排自己的运动时间。

最后体育生在日常训练当中一定要合理安排好自己的运动时间，千万不要为了提高自身的成绩而去做一些高强度的运动，如果一旦做一些高强度的运动，那么对于自身腰部以及自身身体状况来说，都是有着非常大的危害，因此体育生在日常生活当中的训练以及运动量一定要循序渐进，千万不要难为自己。

总之对于提升来讲，在日常训练当中一定要注意保护好自己，只有这样才能够取得更好的成绩，同时还能够使自己在运动的过程当中发挥出自己最为真实的水平。