文章目录：
- 1、深蹲重量和体重的倍率如何才算合格？
- 2、高中体育生能深蹲130公斤？
- 3、提高深蹲重量
- 4、我现在是高三学生，17岁体育生练100m，我体重150kg身高180cm问一下身体比例怎么样啊和怎么练途中跑的爆发
- 5、你们卧推，深蹲最多能做多少，？最好是高中体育生回答一下！
- 6、一般高中体育生能深蹲120公斤的杠铃？
深蹲重量和体重的倍率如何才算合格？
在现在的社会中，越来越多的人开始重视健身，健身有利于人的身体健康和心情舒适。
标准这是一项很有效果的运动，是有利于健身目标达成的好项目，值得练习。这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。
然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
参数健身是需要一个人长久的坚持不懈的，这是最重要的因素。其实每一个动作主要的是看自己的身体能不能承受得了，最开始建议你不要做太重，这是一个循序渐进的过程，注意坚持做，一个星期这样的力量训练做个3次就够了。卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应该是卧推的1.5倍以上，硬拉应该是卧推的1.8倍以上。
肌肉感觉深蹲的作用很大，有助你的腰腹和腿部肌肉的形成，更加的有力气。卧推90+，深蹲110+，硬拉80+我觉得是这个75公斤的极限了。虽然重量很对重要，但肌肉感觉跟重要！深蹲最少180起步。有些地方的女生可以蹲220、。卧推一般的水平100吧。
总结
所以说，健身是一件了不起的事情，深蹲是一个很好的练习，大家要学会坚持和不懈的努力。
高中体育生能深蹲130公斤？
你好。作为一位高中生如果没有经过系统的训练，是不可能负重深蹲130公斤的。
提高深蹲重量
第一次，目标是获得所需的肌肉
腿举3组，每组6~10次
深蹲3组，每组6~10次
箭步蹲3组，每组8~12次
腿屈伸2组，每组15~20次
直立提踵3组，每组分别是20、30、40次
坐姿提踵3组，每组分别是20、30、40次
第二次，目标是提高极限力量
后深蹲8组，每组4次
前深蹲8组，每组4次
直腿硬拉8组，每组4次
箭步蹲3组，每组10次
腿弯举3组，每组10次
第三次，目标是提高深蹲专项力量
深蹲5组，每组分别是10、8、6、4、10次
第四次，目标是强化股四头肌力量
腿举5组，每组5次
深蹲5组，每组5次
箭步蹲5组，每组5次
循序渐进，别慌慢慢来
我现在是高三学生，17岁体育生练100m，我体重150kg身高180cm问一下身体比例怎么样啊和怎么练途中跑的爆发
大哥150KG 你还跑啥子~
但训练完事必须要放松的，我们放松时候都在1个小时左右，慢跑，按摩等。缺少爆发你可以加强一下脚踝力量，我以前都是翘着脚走路的，为的就是增加脚踝的力量，对爆发有好处
你们卧推，深蹲最多能做多少，？最好是高中体育生回答一下！
你好！这个不是多少的问题，
基本都是20次一组，做3
到5组就可以了，
这是每天的量。
卧推差不多50-100J.吧，看自己的能力调整。
深蹲一般是150J-200吧。针对的是高中体育生。
如果自己能力够强，可以更高，做深蹲的时候重量是慢慢加上去的，可以3次一组，然后再加片，
一般高中体育生能深蹲120公斤的杠铃？
提升人生蹲120公斤的杠铃吗？一般的高中体育生的话是不能深蹲，120钢筋工进的，不干您的，因为这个有有伤害自己的身体。
文章目录：1、深蹲重量和体重的倍率如何才算合格？2、高中体育生能深蹲130公斤？3、提高深蹲重量4、我现在是高三学生，17岁体育生练100m，我体重150kg身高180cm问一下身体比例怎么样啊和
，每组5次箭步蹲5组，每组5次循序渐进，别慌慢慢来我现在是高三学生，17岁体育生练100m，我体重150kg身高180cm问一下身体比例怎么样啊和怎么练途中跑的爆发大哥150KG 你还跑啥子~但训练完事必须要放松的，我们放松时候都在1个小时左右，慢跑，按摩等。缺少爆发你可以加强一下