正确御寒保暖的常识推文_御寒保暖的小技巧

文章目录：

• 1、保暖小常识
• 2、寒冬来临，如何正确的做到防寒保暖？
• 3、怎么正确地御寒？
• 4、冬季养生小常识大全
• 5、天气越发的冷了，怎么保暖御寒
• 6、新一轮雨雪来袭，局部降温15℃，“倒春寒”天气如何御寒保暖？

保暖小常识

常识 吧。

一、冬季保暖小常识:头、胸腹、脚是重点

1、头部保暖

医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

3、脚保暖

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

4、背要保暖

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

二、冬季也要防晒

冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

三、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

五、保暖小贴士

1、常喝白开水 养生之道

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

寒冬来临，如何正确的做到防寒保暖？

一、头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的

中医认为，"头是诸阳之会"。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

二、背暖：加件棉背心加强背部保暖

祖国医学称"背为阳"。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

三、脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环

俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。

平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

四、服装御寒：

最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

五、手套帽子：

尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。

六、饮食抗寒：

冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

扩展资料：

保暖误区

喝热茶取暖

许多人认为冷天喝热茶能增加体内热能。殊不知热茶进入人体可加速血压循环，增加体表的散热，同时茶有利尿作用，能增加排尿量，使热量通过小便排出。所以喝热茶后会更感寒冷。

紧闭门窗

紧闭门窗后，室内氧气不断减少，二氧化碳含量增加，若空气中的二氧化碳超过2%，就会使人头痛、脉搏变慢、血压升高。

如两个在一间6-7平方米、门窗关闭的房间中生活8小时，房间中的二氧化碳可达3%-5%。同时，关闭门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内存的杂物散发出异味气体，也可使人头昏脑胀，影响食欲和睡眠。

夜间憋尿

冬天夜长，有的人就寝后因怕冷不肯起来小便而长时间憋尿。憋尿有两个不好的后果，一是影响睡眠；二是容易引起沁尿系统感染。特别是中老年人，憋尿可引起生理和心里上紧张，促使血压升高。

参考资料来源:百度百科-保暖

怎么正确地御寒？

冬季的来临温度逐渐下降，这个时候很多人都会觉得手脚冰凉，不管穿多少衣服还是会觉得有些寒冷。那么冬季应该怎么御寒呢？有哪些御寒的小妙招？

01

饮食合理，到了冬季的时候如果想要御寒的话，建议多吃点温热的食物，这样就能提高自身的抵抗力，常见的温热食物有牛肉和羊肉等，经常吃点效果还是蛮显著的。

02

加强锻炼，现在很多上班族基本上每天都是坐在办公室里面，特别是冬季的时候更加不会去运动，其实想要更好起到御寒的效果，应该加强锻炼才行，特别是腰部和手足，这样就能促进血液循环，身体也不会太冷了。

03

穿深色的衣服，到了寒冷的冬季，如果想要御寒的话建议穿深色的衣服，通过研究表明如果穿上深色的衣服，可以很好的吸收太阳辐射，这样就能让身体获取到更多的能量，从而达到保暖的效果。

04

泡脚，每天晚上在睡觉之前都能坚持泡脚，这样就能起到不错的御寒效果。这是因为双足全部都泡在水里面，可以让全身的血脉都畅通起来。要是在泡脚的时候可以加点生姜等热性的药材，这样效果会更明显。

冬季养生小常识大全

冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生应该从“不”开始。具体如下：

1、不妄补

很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。

过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。

2、不妄吃

冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。

总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

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3、不妄喝

在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。

4、 不妄作劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气；

同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。

参考资料来源：人民网——冬季养生从“不”开始

天气越发的冷了，怎么保暖御寒

冬天气温下降，应该避寒就暖，敛阴护阳，以闭藏为本。

起居调养上，要做到早睡晚起，日出之后再活动。适时增添衣物，注意防寒保暖。

饮食上不宜生冷，也不宜燥热，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食。因为冬季人体的脾胃功能健旺，是营养物质易于蓄积的最佳时期，饮食应选用蛋白质含量高以及可以防寒保暖的食物，如羊肉，鸡肉等。阴虚的人可食阿胶、龟肉、银耳等。身体调养好了，抵御寒冷的能力自然就增强了。

更实用的方法就是外出时穿厚一点，必要时可用暖宝宝之类

提温的东西。

新一轮雨雪来袭，局部降温15℃，“倒春寒”天气如何御寒保暖？

倒春寒要更注意防寒保暖。

注意防寒保暖，尤其是关键部位。

乍暖还寒的初春，保暖依然是我们的重中之重，尤其是我们的头、颈、腹、背、脚这五个关键部位。我们一旦着凉，很容易引起身体不适。体质较弱的人，在寒冷的天气减少不必要的外出，外出注意添衣，以上五个关键部位注意保暖，避免着凉。

经常泡脚

正所谓“春捂秋冻”。春天最典型的特点就是天气多变，早晚温差大。根据春天的天气，早晚都要盖，更要换。养成每天查看和关注天气预报的习惯，根据每天的气温变化做好保暖工作，做到有备无患。俗话说“寒从脚底来”，脚是离心最远的地方。受冷空气刺激，人体气血运行不畅，导致供血不足，容易被寒邪乘虚而入。睡前泡脚可以更好地促进血液循环，有效预防疾病。

捂好脚和手腕

我们都知道脚上有很多反射点，几乎涵盖了我们身体所有的内脏反射点。相信大家都有每天用热水泡脚的习惯。泡脚之所以感觉舒服，是因为脚上的反射点受到刺激。所以在这个季节，一定要注意保护好自己的脚不受寒，这也从侧面保护了我们内脏的正常运转。我们需要做的最后一件事是保持手腕温暖。大家一定都看到了，在古代，医生看病首先是把脉。这是因为手腕周围有两条动脉，动脉和尺动脉。这两条动脉直接通向心脏动脉，心脏动脉与心脏的跳动是同步的。在这两条动脉周围，有一个穴位叫神门穴，贯穿心经。只要保护好这个穴位，就能补锌益气，安神降火。因此，在寒冷的季节，我们不要忘记保护我们的手腕，以免着凉。

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