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冬季预防流行性感冒安全小常识
冬季流感预防知识：
1、合理膳食
加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

2、注意个人锻炼
合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。

3、室内通风
室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。

4、注意充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。

5、注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。

6、常备洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

7、与患者保持距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
对于宝宝换季感冒得如何预防？
一、首先，
家长要注意给孩子选择合适的衣物。随着季节的温度的改变，给孩子适当地增减衣物，避免孩子受到过凉或者过热的刺激。同时要加强室内温度的调整，避免室内、室外温差太大。
二、其次，
家长要加强孩子的饮食结构调整。加强营养物质摄入，为孩子生长发育提供充足的营养所需。有助于增强孩子的免疫力，有效地预防换季感冒。
三、另外，
家长还要正确地指导孩子，每天进行适当地户外运动锻炼。例如跑步、跳绳等，帮助孩子增强身体素质，提高抵抗力。
睡觉注意腹部保暖
因为孩子 的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至发生腹泻。选择合适的睡袋也可以让爱打被子的小朋友避免着凉。
四、缓解秋燥小食谱
1、菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎汤，再与粳米100g同煮成粥。具有清风热、补肝肾、明目作用，对风热感冒、咽干、目赤有一定效果。
2、生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
3、银耳粥：取白木耳10g，用水浸泡发涨，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。
冬季如何预防儿童“感冒？
认识“感冒”
“感冒”、“急性上呼吸道感染”、“病毒性感冒”、“细菌性感冒”“流行性感冒”这些词，您分得清么？在分享如何预防儿童感冒之前我们非常有必要花一些时间把“感冒”这个词好好掰扯掰扯。
急性上呼吸道感染简称上感，是包括鼻腔、咽、扁桃体及喉部急性炎症的概称，若炎症局限某一局部则按该部位命名，如急性鼻炎、急性扁桃体炎等，否则统称为上呼吸道感染。急性上感约有70-80％由病毒引起，另有20-30％的上感为细菌引起，可单独发生或继发于病毒感染之后。而我们常说的“感冒”是急性上呼吸道感染的一个类型，是一种轻微的主要由病毒感染引起的上呼吸道感染。
“感冒”也不等同于与“流行性感冒”，流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病，以冬春季多见。“感冒”与“流行性感冒”都属于病毒感染引起的上呼吸道感染，但致病的病毒种类不同。因此我们的题目其实是：如何预防儿童急性上呼吸道感染。
病原体
急性上感的致病病毒包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感病毒和副流感病毒以及呼吸道合胞病毒、埃可病毒和柯萨奇病毒等；致病细菌以溶血性链球菌为多见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎链球菌和葡萄球菌等，偶见革兰阴性杆菌。除了病毒和细菌外，还有衣原体、支原体等其他病原体。
传播途径
急性上感主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫经空气传播，或经污染的手和用具接触传播。
人群易感性
可引起上感的病原体大多为自然界中广泛存在的多种类型病毒，同时健康人群亦可携带，因此接触病原体后是否发病，传播途径和人群易感性也很重要。气候突变、空气质量差、过度劳累、受凉淋雨、醉酒、原有疾病尚未痊愈，这些因素都会降低呼吸道局部防御功能，致使原本存在于呼吸道的病毒或细菌迅速繁殖，或者直接接触患者，通过污染的空气、手和用具诱发本病。老年人和幼儿身体弱，免疫功能低，更易感染。
常见症状
“感冒”起病较急，主要表现为鼻咽部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或烧灼感甚至鼻后滴漏感。2-3天后鼻涕变稠，可伴咽痛、头痛、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶等，有时由于咽鼓管炎致听力减退。严重者有发热、轻度畏寒和头痛等。一般经5-7天痊愈，少数人可伴发细菌感染。细菌性上呼吸道感染起病急，咽痛明显、伴发热、畏寒，体温可达39以上。“流行性感冒”是一种传染性强、传播速度快的疾病，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。临床以高热、乏力、头痛、全身酸痛等全身中毒症状重而呼吸道卡它症状较轻为特征，流感病毒容易发生变异，传染性强，常引起流感的流行。
预防“感冒”
冬春季节天气寒冷，多风干燥，不及夏秋季舒适宜人，在寒冷干燥的侵袭下，儿童的抵抗力和呼吸道屏障功能减弱，病原体趁机肆虐，加之冬季室内门窗紧闭，空气流通差，病原体密度高，因而冬春季是上呼吸道感染的好发季节，想要预防儿童急性上呼吸道感染，我们需要精心呵护儿童衣食住行方方面面，做到防寒保暖、饮食有节、积极锻炼、预防感染。
“感冒”护理
儿童身体弱，抵抗力低，是上呼吸道感染的易感人群，孩子出现打喷嚏、流鼻涕、嗓子疼、不想吃饭等“感冒”症状时，家长不要慌张焦虑，也不可掉以轻心，要稳定情绪，保持清醒的头脑，分析孩子生病的诱因并尽量调整，细致耐心地观察孩子的饮食、体温、大小便、精神状态，特别是夜间，随时关注孩子睡眠的状况和体温的变化，准备好营养清淡的食物和水果。
祛除诱因，改善环境，让孩子在适宜的环境充分休息，多喝水多吃好消化的饮食，给孩子身体一个休息和恢复的过程，如果症状减轻最为理想，如果没有减轻反而加重，出现发热、全身不适等其他症状，建议家长尽快就医，明确诊断，以免耽误病情，用上次生病剩下的药或者自己给孩子买药治疗都是不安全的。各级医疗机构儿科医生的诊疗水平和机构的辅助检查能力都可以满足上呼吸道感染的诊治，家长不必一定选择专科医院，可以就近就医，避开看病高峰，减少交叉感染的风险。
“感冒”儿童的护理原则是多喝水、多休息、清淡饮食、对症处理。有几个常见的护理误区家长要避免：
“小药保平安”
没有症状的情况下用清热解毒药做为孩子预防药，这是不恰当的，影响孩子身体健康的。家长可以通过调整孩子的饮食结构，如安排适当的鱼、肉等高蛋白食物，增加蔬菜、薯类、粗粮、酸奶的摄入来达到“清热解毒”的效果。
“操之过急”
孩子一出现喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽痛等症状立刻选择大量的多种“感冒药”给孩子服下，希望“压住”疾病，这是很危险的。药品在发挥治疗效果的同时都会存在一些不良反应，会增加身体肝肾代谢负担，儿童代谢排泄药物的能力相对较弱，因此用药需格外谨慎。不建议家长根据以往经验或根据药盒上的使用说明自主用药，同时吃几种药品更会增加某种药物成分摄入过量的危险。孩子刚出现症状时，家长需要做的是观察和护理：增加房间湿度，多饮水，用海洋水冲洗鼻腔，用淡盐水漱口??这些方法都能改善孩子鼻咽部不适症状。
“放心大胆”
既然“感冒”是自限性疾病，药物有副作用，索性“放心大胆”顺其自然，这显然是不对的。当家长祛除疾病诱因，让孩子休息恢复两至三天后，如果原有症状没有减轻反而加重，出现发热、全身不适、精神萎靡等其他症状，家长一定要尽快就医，明确感染部位和类型，以免耽误病情。此外长时间发热经正规治疗仍不能恢复正常体温或者在感染期间症状突然有变化都要尽快就医。
“错用抗生素”
人们习惯管“抗生素”叫“消炎药”，实际上抗生素是抗菌素，只能消细菌引发的炎症，对病毒引发的上呼吸道感染无效，因此家长不要在孩子刚出现“感冒”症状时使用抗生素。细菌引发的上呼吸道感染可单独发生或继发于病毒感染之后，医生需要根据儿童体征和血液检验结果辨别感染的病原体，一旦确定是细菌感染或混合感染，家长应该遵医嘱用药，按照规定剂量、规定疗程，切不可“见好就收”，自行减药停药，影响治疗效果。
希望我们分享的内容能对各位家长有一点点帮助，祝您和您的孩子健康愉快！
供稿：市妇女儿童保健中心
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婴幼儿冬天如何预防感冒疾病,?
一、少用冷水洗手洗脚。冬天想要防止宝宝感冒，一定要少用冷水洗手洗脚，但冷水洗脸对提高自身免疫力有一定效果。不建议洗手洗脚的原因，主要是因为四肢末端血液循环差，冷水刺激皮肤是很容易导致体温降低，从而易引发病毒、细菌入侵，造成感冒。
二、注意防寒。家长们要根据气温适时给孩子添减衣裤，穿着过厚过多、包裹过严，易发生捂热出汗受凉，过少也会引发受寒，且不宜到风大的风口处玩耍，这些情况都会因受寒引起感冒。
三、定时开窗通风。冬天虽然寒冷，也要定时开窗通风，这样可以起到通风换气的作用，从而有效预防宝宝产生交叉感染的问题。开窗通风时，孩子要避免吹过堂风。
冬天怎么预防宝宝流鼻涕感冒?
预防重于治疗，如果就要平时多关心宝宝，以免宝宝受感冒的折磨。关于冬季预防宝宝感冒总结7点。
1、泡脚。最好的是泡脚加按摩，水温我们控制在37°左右。效果很好，尤其对付感冒流鼻涕这种症状，主要是促进血液循环，驱走体内湿寒。
2、民间有个说法是“要想身体壮，熬粥与煲汤”。在中医几千年的临床经验里，补益人体之大法，莫过于熬粥和煲汤了。
3、冷水洗脸，口鼻多接触冷空气。有些父母习惯给孩子戴口罩，戴口罩不仅不预防感冒，且更容易滋生细菌。
4、勤剪指甲。指甲长得感冒几率会大增。研究发现，如果指甲长度超过指尖3毫米，藏匿在指甲缝中的细菌过量的可能性大约是指甲短的人的5倍。
5、增加户外活动，提高自身抵抗力。让宝宝多晒晒太阳，接受冷空气的刺激，进行耐寒锻炼，而尽量避免带他去人多密集的室内场所。
6、衣服厚度适中。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
7、多喝水勤洗手。多喝水也可防内热产生，不吃寒凉食物。要想有效预防感冒阻断细菌传播，除了补充足够的水分，勤洗手是必须的，病从口入，病毒常常附着在宝宝们玩的那些玩具上，洗手后还要马上擦干，否则细菌仍会大量滋生。
多为自然界中广泛存在的多种类型病毒，同时健康人群亦可携带，因此接触病原体后是否发病，传播途径和人群易感性也很重要。气候突变、空气质量差、过度劳累、受凉淋雨、醉酒、原有疾病尚未痊愈，这些因素都会降低呼吸道局部防御功能，致使原本存在于呼吸道的病毒
定效果。2、生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。3、银耳粥：取白木耳10g，用水浸泡发涨，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。冬季如何预防儿童“感冒？认识“感冒”“感冒”、“
因此用药需格外谨慎。不建议家长根据以往经验或根据药盒上的使用说明自主用药，同时吃几种药品更会增加某种药物成分摄入过量的危险。孩子刚出现症状时，家长需要做的是观察和护理：增加房间湿度，多饮水，用海洋水冲洗鼻腔，用淡盐水漱口??这些方法都能改善孩子鼻咽部不适症状
呼吸道卡它症状较轻为特征，流感病毒容易发生变异，传染性强，常引起流感的流行。预防“感冒”冬春季节天气寒冷，多风干燥，不及夏秋季舒适宜人，在寒冷干燥的侵袭下，儿童的抵抗力和呼吸道
毒感染引起的上呼吸道感染。“感冒”也不等同于与“流行性感冒”，流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病，以冬春季多见。“感冒”与“流行性感冒”都属于病毒感染引起的上呼吸道感染，但致病的病毒种类不同。因此我们