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怎么样才能提高人体免疫力。
医学专家：熊建鑫 人的免疫功能就像一个国家的军事力量，如果没有强大的高素质现代化军队，就不可能抵抗外来者的侵略和平息国内的分裂和动乱，无法保证国家领土完整。如果免疫功能差，就抵御不了外来病邪的侵入，统摄不了各脏腑、组织器官的生理机能。多少年来，为了提高人体的免疫功能，大量的使用补气、补血、补钙和各种微量元素，结果都没有起到很好的疗效，在不断总结的今天，终于发现，提高免疫力就必须先补肾，免疫力是在肾功能正常的情况下获得，祖国医学认为，免疫功能是肾的精气范畴，正气盛，邪不可干，只有人的精气充足、血脉旺盛，身体强壮，才不会被外来的病邪侵袭，才能维持各脏腑组织器官的生理机能正常。所以，人体的免疫机能依赖肾的虚实，要远离疾病就必须提高人体的免疫力，人们常讲免疫功能低下是万病之原，就是这个道理。 免疫力与肾功能，实际是一种功能的两方面体现。免疫力好，肾功能正常，人的身体强健，精力充沛、血脉旺盛、神采飞扬，就能展现出美好健康的生命状态；免疫力低，肾功能差，就会未老先衰、失神少泽、形寒肢冷、腰膝酸软、疾病缠身。中医强调补肾有其高明之处，特别是中老年朋友的疾患，如果不从根上给以调理，只是片面追求治疗和提高免疫力，是收不到很好的疗效的。常见的前列腺炎，大都是无菌性症，一味的消炎利尿不但不能彻底治疗，还会因使用大量的西药带来毒副作用。中医认为是肾虚、膀胱气化不利造成的，只能在补肾的基础上，提高膀胱气化功能。近几年流行补钙热，不问男女老少一律补钙，不说补钙的效果怎样，先应该了解缺钙的原因，中老年缺钙都是由于肾虚免疫力差造成的，肾主骨、生髓，肾虚不能为骨质和骨髓提供营养和造血功能，再多再好的钙能吸收吗？都白吃了，免疫力好，肾功能正常，体内钙质充足，还需要这种那种钙吗？ 免疫功能与人类的自然生长规律有着密切关系。从婴幼儿、少年、青年、中壮年、步入老年这段时间，人体的生理变化有很大差异。30岁以前为生长期，30岁以后人体的各部生理机能开始走向衰老，身体会出现一些不同程度的生理变化，这是一种自然规律。这种规律往往不被人们发觉重视，或忽略、错误的理解。年青体壮能吃能喝，把看似一些小毛病没当回事，认为正是创业时期，为了家庭和事业整天地忙于奔波，忙于各种社交往来，得不到正常的休息和调养，长期透支未来的健康，就是腰缠万贯，最终落得疾病缠身、英年早逝，对人生来说又有什么意义？其实30岁以后正是人类更应该关注自己身体的时期，30岁虽然是人类的黄金时期，年富力强，家庭和事业最旺盛阶段，同时也是免疫、肾和各机能下降时期，就更应该把握好人的生理转折阶段，才会有更好的身体进入幸福的晚年。要把握这两种利与害的冲突，使事业和身体的双丰收，就必须顺应自然规律，多学习自我保健常识，加强身体锻炼，调节好免疫和肾功能，你的身体才会更健康，行动思维才会更敏锐、才会更具有旺盛的精力和美好健康的生命状态，你的事业家庭才会更幸福。 社会的发展、科技的进步、人们生活水平不断提高，优美的生活条件，多姿多彩的物质生活，使人们步入小康。但也给人们的生活带来一些不利因素。生活中大量的农药、化肥、激素参与，空气水质的污染，特别是人们在这样的环境中生存，缺乏锻炼，健康意识淡薄，加上工作效率和生活节奏过快，得不到正确的休息和供养，很多不应该发生的疾病，严重危害我们的身心健康，有关中老年患癌症的报道越来越多，肝癌、白血病、高血压、脑溢血特别是近年来女性的乳腺癌、宫颈癌、子宫肌瘤低龄化出现。减肥，治疗不育不孕的广告满天飞，难道这是社会的发展科技的进步吗？显然不是。很多女性把长期失眠、便秘、性欲低下、乳房肿胀、月经紊乱、脸色苍白、眼圈发黑全部都怪罪于工作压力大、生活节奏快或过度疲劳，环境不好造成的。大量的使用安眠、消炎、激素等药物，一些爱漂亮、追求时尚美的人，大量使用化妆品、减肥药，从不考虑这些药物给人类带来的毒副作用，当然爱美之心人皆有之，但必须认识这些疾病的出现除了一定环境因素外，主要是由于对健康知识的匮乏，自身的免疫功能差造成的，如果不在补肾的基础上，提高免疫力，还错误的认为，补肾是男人的专利，那你在化妆品、减肥药的费用上是白花的，最后还是容颜憔悴的黄脸婆，成为追求时尚的牺牲品，希望所有的女性爱护好自己的乳房和容貌，保护好子宫和健康身材，及时正确的调养好免疫和肾功能，记住：免疫功能低下是万病之源。
怎样提高免疫力？方法越多越好。
1、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞。
但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3、规律性爱
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4、补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5、在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
8、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
9、社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
10、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
参考资料来源：人民网-提高免疫力的12个办法 你知道吗？
怎样有效提高免疫力 15个小方法
建议平时多运动，注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。也可以吃灵芝一类的，比如破壁lin芝孢zi粉，灵芝对提高机体免疫功能有着十分良好的效果。灵芝能促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力。
如何提高抵抗力和免疫力?
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
提高免疫力的方法有哪些？
一：每天做一定量的运动。
有一句话说的好，运动是生命的源泉，通过运动不仅可以锻炼我们的体魄，而且还可以增强我们的意志力，然后强健的体魄可以间接的提高我们的身体强度，从而可以让我们保持一个非常好的精神状态，换而言之就是提高我们的免疫力，所以这也是为什么很多病人在出院之前，主治医生会再三的叮嘱他，每天要做适量的运动，因为以此可以达到快速恢复的目的。二：合理搭配饮食，一日三餐要规律。
现实生活中很多人会因为工作的原因以及坏习惯的养成而忽略自己的一日三餐，比如那些工作比较繁忙的工薪阶层，会因为上班的缘故而放弃吃早餐的机会，再比如说学生党，他们会用早饭代替午饭，午饭代替晚饭的方式来度过美好的一天，然后时间一长，这些人的身体自然而然会出现很大的问题，轻则喜提轻微胃病的小奖，重则体内的内循环将会受到极大的破坏，从而免疫力会降低到很低的水平，自此以后什么感冒咳嗽都会找上门来，然后成为药店的常客，所以想要提高自己的免疫力，一定要按时吃饭，并且合理的搭配自己的饮食，不要这个也不吃，那个也不吃，化身最固执的挑食者。三：生活作息要规律。
可以毫不夸张的说，敖夜现在已经成为了很多人的生活常态，出现这个问题的原因，有可能是因为工作，当然也有可能是因为游戏太好玩了，大家舍不得让游戏在那里孤独的过夜。然后夜里修仙大家可能短时间内觉得不会对自己的身体造成什么影响，会觉得自己还年轻，应该可以扛得住，但是殊不知熬夜会给我们带来极大的身体隐患，从医学上来解释过了某个点人体的各种器官要进入到休息的状态，然后有一些还要担任排毒的重任，但是一熬夜这些器官将会强行的再次运转起来，长时间得不到休息，身体自然而然会出现各种各样的状况，所以想要提高自己的免疫力，一定要杜绝熬夜的坏习惯，到了某个点，放下一切进入梦乡即可。四：适当寻求保健药的帮助。
提到药很多人会想到“是药三分毒”这句话，会觉得只要自己的身体不生病，就不应该吃药，但是殊不知有一些保健药对我们的身体还是有很大的好处的，从西医的角度来看，转移因子口服液就具有提高免疫力的功能，然后中医上一些补气血的中药也可以达到这个效果，并且只要适量的饮用这些保健药，对身体是没有什么副作用的，所以口袋富裕的朋友可以采用这个方法提高自己的免疫力。
不夸张的说，敖夜现在已经成为了很多人的生活常态，出现这个问题的原因，有可能是因为工作，当然也有可能是因为游戏太好玩了，大家舍不得让游戏在那里孤独的过夜。然后夜里修仙大家可能短时间内觉得不会对自己的身体造成什么影响，会