练体育技巧_体育训练技巧

文章目录：

• 1、体育的技巧
• 2、培养体育技巧的途径有哪些
• 3、怎么在体育训练中学到更多的小技巧呢？
• 4、体育教学中的技巧很多，具体应该怎么做？

体育的技巧

田径包括跑、跳、投。

跑分长跑、短跑：多练高抬腿、后蹬腿、冲刺跑、变速跑、上坡跑、计时跑等。

跳分跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高：多练蛙跳、纵跳、负重跳、纵跳摸高等。

投分铅球、铁饼、标枪、链球：应加强手臂力量和协调性训练。

每一个项目都有自己的训练方法，如：铅球技巧：持球、滑步（旋转）、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、推手、拨指，要求动作正确连贯，用上全身的力。

培养体育技巧的途径有哪些

如下：

1、体育锻炼的动作很多，不同的肌肉需要训练，所以我们选择不同的动作，所以我们在锻炼之前需要选择有效的锻炼方法，这样我们在以后锻炼的时候，才能达到更有效的锻炼效果。让我们来看看体育锻炼的方法。

2、这个动作难度系数不大，也很适合我们日常锻炼。起初，我们的身体直立，双手自然地垂在身体两侧。当我们调整呼吸时，我们可以准确地开始锻炼。一开始，我们的腿是张开的，向上跳，同时，我们的手需要张开，水平举起。这时，当我们倒下时，我们的腿是张开的。当你再次跳起时，你处于双腿并拢的状态。

3、通过我们的身体支撑在瑜伽垫上来完成的。首先，我们的肘部和脚趾接触地面，这样我们的身体就可以支撑在地面上，处于平衡状态。我们的身体总是在一条直线上，感觉不到臀部或腰腹的凹凸。在放松之前，我们总是在地上移动1分钟。

4、俯卧撑是我们日常生活中最频繁的体能训练动作，也是篮球队最频繁的动作。这个动作是通过把我们的手放在地上来完成的。我们主要是利用肘关节的屈伸来完成运动，让我们的身体有一个上下的运动。运动完成后，身体尽可能靠近地面。每次坚持3组，每组30个动作。

5、这些都是关于体育锻炼的有效方法，可以起到很好的锻炼效果，让我们的身体和身体状况变得更好。在做这些动作的时候，可以有效的排出我们身体健身的多余汗液，加快新城市的新陈代谢，从而让我们的身体更加健康。

怎么在体育训练中学到更多的小技巧呢？

我们要怎么样才能够在体育训练当中去学习到更多的技巧呢？接下来我就给大家分享一下我的一些方法。

一.控制变量法

如果说我们想要在体育训练当中让我们的成绩变得更好，那么我们就必须要掌握更多的一些小技巧，才能够去提高我们的成绩，那怎么样才能够去掌握更多的小技巧呢？接下来说一下。我们可以采用控制变量的一个方法去看看怎么样才会让我们跑得更快。比如说我们是一个田径运动员，跑200米的，那我们就可以去看看怎么样的起跑姿势，怎么样的呼吸方式，怎么样的摆臂方式让我们是跑得更快一些。我们需要先保持其他的变量不变，然后只改变其中一个变量，看看速度是变快还还次都尝试改变不同的变量，其他的保持不变是变慢，然后，这样子就能够去看看哪一个东西的改变能够引起我们速度的加快。这样子就能够去学习到一些进步的小技巧了。

二.直接获取知识

第2个方法是更加直接简单的就是我们可以去找一个前辈去跟他们请教，怎么样才会跑得更快。比如说我们如果有一个体育教练的话，我们直接问他摆臂应该怎么摆，起跑应该怎么起，把这些问题问他呢，他就能够把他总结出来的这一些经验直接告诉你，那你直接学习下来，你就省去了很多自己去尝试的时间了。

三.针对性训练

在我们获取到了这一些知识明白了哪一些小技巧能够让我们变快之后，我们还要去进行针对性的训练，把这些东西融入自己的习惯里面去，这样子才能够在真正的赛事当中起到真正的作用，而不是说只是知道，并不会用。

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体育教学中的技巧很多，具体应该怎么做？

体育教学中的技巧很多，具体应该怎么做？下面我们针对这个问题来进行一番探讨，希望能够帮到有需要的朋友们。

一、改变练习方式。

体育练习方法直观、新颖、多样、独特。老师可改变预设练习法，以引起学生的注意。另外，教师也可以利用刺激的特性，吸引学生对教学内容的关注。

比如在学生不注意时，老师突然停了下来，声音有声有色，音量有快有慢，有时会加重声调或提高声调，使用鲜明直观的教学方法，适当地讲故事，采用各种练习形式，可引起学生的注意。

可更改练习条件，继续以下巴滚动、大腿纸板滚动等形式练习，在新的条件下，注意基本动作，避免厌倦和单调。教育教学应遵循学生年龄发展的特点，丰富教学内容，教学方法多样，新颖、多变，采用中小强度、大密度运动，使学生学习热情高，注意力自然培养。

二、降低对于动作的要求。

学员学习新技术动作时，不仅要了解新动作的注意事项，而且要符合一定的规范要求，容易出现注意力无法合理分配的问题。

在一些难度动作中，学生会因急于求成而变形，这是因为违背了注意分配规律。为了调动学生的注意力，教师可采用橡皮筋代替硬板，使学生在身心放松的同时，也能充分调动学生的注意力，从而有效地调动学生的注意力，引导学生专注地体验动作要领。

三、选好玩的游戏提高学生兴趣。

教师在教学中要尽量选择符合年龄、性别的练习题，在游戏中穿插一些有趣的游戏，以调动学生的注意力。

全体队员在宣布任务时，声音洪亮，哨声清晰，语言简练，神采奕奕，使同学们对新题目、新内容有兴趣，并无意识地引起注意。

在教学过程中，教师可以根据由近到远，由浅入深等原则进行。尤其当学生掌握了教材的重点与难点时，要由不经意的关注转向有意识的注意。在有意识地、紧张地关注之后，通过改变教学内容或教学方法，或用直观的教具、有趣的语言，转而有目的地注意。

四、减少外部对课堂的影响。

体育课一般位于户外，其教学区域大、组织复杂、外部影响因素多、学生思维不易集中等特点。另外，大学生生性活泼好动，经常在户外体育课的特定环境下，不自觉地表现出一些不良行为习惯。所以，在教学过程中，尽量避免外部的影响，教师的语言应精练、生动、通俗。