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立定跳远动作要领图解
1、两脚平等站立，成立正姿势。
2、以前脚尖为支撑点。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。
5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。
7、注意身体中心前移，上体前倾。
8、两臂弯曲成半蹲姿势。
9、脚跟提起，用前脚掌抓地。
10、控制身体平衡，重心随着前移。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
13、身体向前上方腾起即可。t谢邀！以下答案由专注中考体育教育的 121体育® 提供，下载121体育APP，快速提高中考体育成绩！
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立定跳远是“达标”项目之一，是体育课考试的必测项目，也是初中升学考试体育的必测项目，那么如何来提高立定跳远的成绩呢？
1、蹲跳起。
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳。
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起：跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

3、跑跳步。
跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。
4、纵跳摸高。
这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
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以上为主要的训练方法，下面给大家介绍一下相关的训练技巧：
练习技巧：
1、进行原地模仿练习。双臂向前摆动并且顶肩提腰，带动身体的髋、踝、膝关节充分伸展。
2、进行原地挺身练习。原地屈膝开始跳，腾空后做背弓动作，打开髋关节，落地式屈膝，进行缓冲。
3、小幅度轻轻跳练习。双臂摆动，上体稍微向前倾，带动身体向着前上方轻轻跳。注意要做小腿前伸的动作。
4、双脚跳跃障碍物练习。在距离起跳点的40--50厘米处放一个障碍物，高30-40厘米，练习时双脚起跳越过。
5、跳深练习。从50厘米的高处跳下，举腿收腹，前脚掌练习缓冲动作。
6、落地前跪练习。落地过后快速转移身体重心，防止后坐练习。
如果有对专业术语不理解的，可以到各大应用商店下载“121体育APP”，观看相关的立定跳远训练视频。
练习的过程中，我们还应该注意以下事项：
1、因为立定跳远是原地起动的，所以，动力来源于双臂的快速摆动，两腿的有力蹬地和身体的充分伸展。要跳得远，就必须有一定的腾空高度，合理的躯干前倾角度是很重要的。因此，掌握立定跳远技术，必须围绕蹬地角、腾起角、蹬摆速度来安排练习内容与方法。建立正确的用力顺序和肌肉感觉，提高制空能力。
2、立定跳远的要求：起跳积极有力，上下肢协调摆动，动作幅度大，落地身体平稳
3、选择练习方法时，应从简到繁。初学者首先要学习立定跳远的基本技术，先从辅助练习的第1、2、3项开始。掌握技术要领，练习强度要小，不能盲目追求远度。待技术与力量有所提高后，再安排后边的练习。
4、要注意选择在草地、沙坑、垫子上等松软的地方练习，防止损伤。在练习中，鼓励孩子动作放松，体会技术要领。
5、立定跳远测验时不准穿钉子鞋。
————————————————————欢迎补充，以上图片均由121体育原创，未经许可，禁止使用于任何商业行为。
求拿台球杆的姿势要有图要标准啊
我们打台球的时候，要注意，我们的五个手指是张开的，然后平方在桌面上的。但是我们手的关节部，是慢慢向上弓起的。同时我们要注意，我们的大拇指要尽力上翘靠近食指。因为这样做我们可以固定球杆的位置，这样球杆就不易滑边。
在我们拿球杆的时候。我们的左手要离杆头一掌半的距离左右，右手离杆位也一掌半左右。
拓展资料：
台球：
台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。台球也叫桌球（粤港澳的叫法）、撞球（台湾的叫法）。最初台球是用木料制成的，之后出现了象牙制造的。
台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。现在的台球都是用合成树脂做的，主要有聚酯、不饱和聚酯、酚醛树脂、脲醛树脂等品种。不同材料的价格和档次相差很远。国际比赛的标准用球是用酚醛树脂做的。
参考资料 百度百科 台球
详细的高尔夫姿势图解有哪些？
这是一个属于“仁者见仁、智者见智”的问题，笔者并无意在此引发大家对这个问题的争论，作为一个长期从事高尔夫球具研究与销售的人士，只是想从球具的角度出发，与大家来探讨一下高尔夫球具对于打好高尔夫球的重要性，希望能够对于各位球友在选购球具时提供一些参考意见。
已经开始打球的朋友都有体会，正确的高尔夫挥杆姿势比较难以掌握的其中一个原因是：由于挥杆动作是身体左右(横向)转动，而手臂则需要上下(纵向)运动，而且要将这种横向与纵向的运动在击球的一瞬间达到相对协调的配合，才能够击出一个“好球”。这种运动方式在平常的日常生活中几乎不用，即便是在其它的体育运动项目中也很少使用，需要通过大量的练习使身体肌肉来“记忆”住这种运动方式，才能够掌握好。具专业机构测定，一个完整的挥杆动作平均时间为3秒，而击球一瞬间的平均时间为：万分之五秒！也就是说：要在3秒中将两种方向完全不同的运动协调起来，并且必须要在0.0005秒中达到“完美结合”，而且在这一瞬间中要避免任何细小的失误。
正是由于高尔夫挥杆姿势的这种难度，使大家忽视了对球具的重视，特别是对于刚刚开始学习打高尔夫球的人，往往将打不好球的原因归罪于自己的动作不够正确！其实，大多数球友难以掌握正确的挥杆动作的主要原因是由于没有使用符合自身水平的球具！
大家知道，各品牌的生产厂家基本上是按照“初学者、中级者、高级者”这样的划分来推出自己的产品的，其目的就是为了方便大家根据自己的现有水平来选择适合自己的球具！
首先，我们来谈谈初学者为什么要使用“初学者用杆”呢？举一个比较极端的(开球木)例子：长度45英寸、杆面倾角8.5度、杆身硬度X、球杆总重量350克，一般的高尔夫爱好者看到这个数据后，肯定都会觉得自己使用不了，更不要说初学者了。市场上凡是正规厂家生产的初学者用球具一般都会遵循这样的规格，球杆总体方面：重量轻、挥杆重量也较轻；杆头方面：低重心、杆面倾角较大；杆身：较软；无论是铁杆还是木杆，基本上都会采取这种设计规格。
总重量和挥杆重量较轻，是因为考虑到初学者还不会利用身体的回转来带动球杆，如果过重会使手臂吃力，造成初学者下意识地使用胳膊的力量来挥动球杆，从而无法学会通过身体的转动来带动球杆的正确挥杆姿势；杆头低重心和较大的杆面倾角设计，是为了使初学者能够轻易地将球打起来，如果总是地滚球的话，容易使初学者丧失信心和兴趣。软杆身的设计主要是为了让初学者充分体会：一旦身体与手臂的协调达到“完美结合”时的感觉，也可以称作达到“完美结合”时的证据。当初学者偶尔打出一个好球时，一般具体的感觉都会是：“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远。”
有了一定基础的球友都知道，以基本正确的姿势进行挥杆时，在通过身体的转动来带动手臂下杆时，由于杆头重量的原因，人们会体会到杆身的韧性(柔软而富有弹性的弯曲)，当利用好了这个柔软而富有弹性的弯曲将球击出时，就会产生出“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远的感觉”，其实这就可以证明你的挥杆动作比较正确。由于初学者挥杆速度不够快，如果杆身较软，会使杆身的这种韧性感觉更为明显。
对于中级者来说，选择适合自己的球杆就显得更为重要，因为在这一阶段，由于挥杆姿势已经基本固定，而几乎所有中级水平球友的挥杆姿势均会存在这样或者是那样的问题，如果这时候再去改正姿势是件非常痛苦的事情，PGA的职业教练Gary Wiren曾经指出：要纠正一个错误动作，需要将正确的新动作重复10000次以上。这对于大多数业余高尔夫爱好者来说，几乎是不可能的事，相信不少人都会有切身的体会。此时，提高成绩的最行之有效方法末过于选择一支适合自身挥杆动作的球杆了。比如：如果球的方向性不稳定，可以选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的、或者是能够产生更多后旋一些的球杆；而对于经常击出右曲球的人：则可以选择杆面角度为关闭型的，或者是球杆落地角度较大的，或者是杆头的重心距离较短的球具；对于希望纠正左曲球、提高击球距离、有效命中率、调整弹道高低等等要求，都可以采取选择具有针对性的、更加适合自己挥杆动作习惯的球具，来进行有效地调整，以达到提高成绩的目的。
对于职业选手来说，就更加重视球具了，想必大家还记得，去年老虎“伍兹”曾公开抱怨现用的开球木不好用，并且在1场非正式比赛中使用了TITLEIST的一号木，令NIKE公司极为尴尬。在国外，职业选手使用的球杆基本上都是“量身定制”的，他(她)们对球具、特别是对于杆身的性能要求非常高。
综上所述，从刚开始学球起，高尔夫球具就对掌握正确的挥杆姿势起着重要的作用，如果此时使用不适合的球具，人们往往会下意识地采用一些不正确的弥补性动作来进行击球，从而无法掌握正确的挥杆姿势。而对于中高级选手来说，选用适合自身挥杆习惯的球具，可以弥补自身动作上的不足，快速地提高自己的成绩，充分享受高尔夫这项运动带来的乐趣。当然，各位球友不应该就此认定球具比挥杆动作更为重要，从而忽略了对挥杆动作的练习，挥杆动作是基本功，基本功越扎实，就越能够使你充分地发挥出球具的威力，取得更加优异的成绩。两者的关系是相辅相成的。
体育老师队列手势图
1、集合
男人和女人分为两组，右臂垂直抬起，右手握紧，拳心向内（动作时短口哨），两只手臂的手掌水平地向前举起，五个手指紧紧地靠在一起（做动作时发出长长的口哨声）。
2、出发
直立时，将右臂垂直抬起，五指并拢，右臂在掌心上部向前方直摆（同时吹短口哨）；
3、自由活动
动作准备：两臂侧平举，上臂内卷，握拳，右臂斜举，五指张开（动作时吹短口哨），左臂斜举，五指张开（动作时吹短口哨），握手溶解孩子（动作时吹短口哨）；
4、暂停
左臂前臂抬高，前臂前五指弯曲，上臂闭合，自然垂下前臂，前臂前四指弯曲，食指上端闭合，动作保持在左手掌（同时吹短笛）。动作向左一次（同时吹短笛），动作向右一次，同时吹短笛）；
立定跳远的姿势(图解）
立定跳远姿势图解如下：
完整步骤分解，如图
跳远动作细分详解：
（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
（4）落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
短口哨），左臂斜举，五指张开（动作时吹短口哨），握手溶解孩子（动作时吹短口哨）；4、暂停左臂前臂抬高，前臂前五指弯曲，上臂闭合，自然垂下前臂，前臂前四指弯曲，食指上端闭合，动作保持在左手掌（同时吹短笛）。动作向左一次（同时吹短笛），动作向右一次，同时吹短笛）；立
室内娱乐体育项目。台球也叫桌球（粤港澳的叫法）、撞球（台湾的叫法）。最初台球是用木料制成的，之后出现了象牙制造的。台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。现在的