生理卫生与心理健康常识_生理健康知识

文章目录：

• 1、如何保持心理健康？
• 2、论述生理健康？
• 3、从生理角度分析如何保持我们身体的健康？
• 4、青春期生理卫生保健知识与理由
• 5、怎样做好青春期的心理卫生和生理卫生（要男女生的）
• 6、心里卫生知识有哪些

如何保持心理健康？

什么是健康?世界卫生组织把健康定义为：健康不仅指一个人没有疾病或病症的表现，还指一个人有完整的生理、心理状态及社会适应能力。疾病不仅表现为有机体因感染或营养不良等因素引起生理功能障碍，也表现为心理等社会文化因素引起生理功能障碍，或者说社会环境通过心理因素引起生理功能障碍。现代医学和心理学已经证明了人类生理与心理之间具有密不可分的联系。因而，维护健康，不仅要生理卫生，也要注重心理卫生。

一、健康与心理

1.心理健康的重要性

心理健康能影响生理健康，这里介绍美国学者对A型性格与心脏病关系的研究成果。

A型性格和B型性格，是美国著名心脏学家弗雷德曼在20世纪60年代初划分的。A型性格主要特征是：喜欢进取，好争胜，并急于求成；常有压力感，感到时间不够用，并常常表现出对工作或学习不满；个性急躁，容易冲动。B型性格与此相反：凡事想得开，从容不迫，个性随和，对失败得失看得比较淡薄。弗雷德曼临床发现心脏病患者多半具有A型性格特征。于是，一些心理学家继续研究，有人对3000多名男子进行了8年的调查，在控制心脏病其他诱因的条件下，在患心脏病的人中，A型性格的人比B型多了1倍。

有人认为，心理的健康比生理的健康更为重要。因为：①心理因素可以引发心理疾病，如恐惧症、精神分裂症等；②心理因素可以导致生理疾病，如偏头痛、胃溃疡等；③心理失常不但给个人及家庭造成危害，也可能给社会造成危害。因而维持心理健康不仅是个体的事情，也是对社会负责的表现。

2.什么是健康的心理

关于健康心理的标准，不同的心理学家有不同的表述，这主要由于他们受不同文化背景的影响，以及健康的心理内容较多。但一般来说，健康心理不外乎情绪稳定、人际关系和谐、社会适应良好等方面。

(1)情绪稳定是首要的健康标准。这是因为情绪是由刺激引起的激动状态，不易为个体本身所控制。情绪失调不但影响心理健康，而且能引起心理疾病。情绪稳定主要指个体能接受各种刺激，对刺激的反应强度适当，保持乐观的心境。同时，反应方式适当，快乐与痛苦能得到合理宣泄，不使情感受压抑。

(2)了解他人、认识自己。能够对自己和他人有一个正确的认识和评价，这是发展良好个性的基础，也是健康的重要标准。一般有3种表现：第1种是自我评价过高，自以为是，同时贬低他人，认为他人各方面不值一提；第2种是自我否定，认为自己什么都不行，生怕自己的言行冲撞了他人；第3种也是可称为健康心理的：既肯定自己，也相信他人，在认识自己优势的同时，也了解自己的不足。

(3)人际关系和谐。人生在社会之中，与他人间形成有效的交往，建立和谐的人际关系是健康心理的又一标准。具体表现为能够适应各种人群，通过交往，对他人和自己都感满意。

二、心理异常

心理异常是指个体因心理功能发生紊乱，造成生活适应困难，心理上感到痛苦的现象。它是心理不健康的表现，是一种精神病态。现代精神医学已经发现了200多种心理异常现象，这里介绍几种我们较常见的心理异常现象。

1.焦虑症

有人在考试之前心情紧张，晚上睡不着觉；有人老是担心父母的健康状况，整天忧心忡忡；有人欠了人家大笔债务，经常愁眉苦脸；有人工作失误受到领导批评，心情感到压抑……所有这些心理现象都是焦虑的表现。

焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的精神状态。任何人都有过焦虑的体验，适度的焦虑是正常的，是人对挫折失望产生的正常心理，对一般人来说是暂时的。有意识的焦虑和紧张，它能让人产生克服困难、解决危机的心理准备。

称为心理异常的焦虑即焦虑症，指的是一种品质性焦虑，这样的人具有一种焦虑的倾向，其表现之一是泛虑症，任何时间、任何事物都会引起他的焦虑反应，尤其对一些小事他们特别敏感，总觉得不幸的事随时随地都要发生，对未来毫无信心。这种人平时心情紊乱，注意力不能集中，身心疲倦，经常心悸、失眠。焦虑症的表现之二是恐惧症，个体明知不会受到伤害，但仍然无法控制自己的恐惧情绪，如惧山、惧水、惧风等。

为什么会引起焦虑症呢?心理学不同的学派有不同的解释。一般来说，焦虑是由心理矛盾引起的，这些矛盾有的来自经验和知识的不足，有的来自行为规范的不明，有的来自个体的神经过敏。青少年时期是焦虑容易产生的人生阶段。

长期的焦虑不但影响工作和学习的效果，还会引发身体上的疾病。由于过分紧张而过度呼吸，造成血液中碱性成分增加，导致手足麻木、头部发胀，还会引发肠胃病。所以必须以预防为主，采取多种措施，缓解过度紧张的心理状态。

2.抑郁症

抑郁症是指个体的情绪状态长期处于极度低落的心理现象。对一般人心理而言，有时情绪低落，心情沮丧也是正常的，但随着环境的变化，挫折的消亡，这种心情会好转。而抑郁症则不同，它有以下几个方面的表现：①情绪长期处于低落状态，患者对生活没有一点儿欢乐的情感因素，工作、学习、亲情都不能让他产生乐趣，有时这种人甚至想用自杀来解脱痛苦。②患者对自己、他人及其他事物的认识悲观或绝望，对自己有强烈的自贬意识，看不到未来的希望。③所有行为都是被动应付，对任何事都失去主动的兴趣。④在生理上，出现体重逐减、睡眠失常、四肢无力等症状。

精神病专家及心理学家研究指出，抑郁症是各种心理异常现象中发生率最高的一种。多数患者在1～3个月内会不诊自愈，但也有可能复发。抑郁症的产生主要是因为遭遇挫折不能适应而引起情感上的障碍。许多人用顽强的毅力走出了抑郁的阴影。在受到挫折后，他们或者出去旅游一次，换换环境，避免触景生情；或者吃一堑，长一智，自我总结，用行动重塑自己的形象，改善自己的生活环境。

3.精神分裂症精神分裂症是所有心理异常现象中最严重的一种，一般来说患者在情绪、行为、性格等许多心理方面都出现了较严重的障碍。

精神分裂症的主要表现是：①在知觉方面，患者的知觉感受明显扭曲，对很微弱的声音极为敏感，甚至对自己身体的知觉也无法把握，患者可能会认为一只手变长了，另一只手变短了。同时，患者还时常产生幻觉，在没有实际刺激的情况下作出反应，认为听到了什么，或看到了什么。②在情感方面，患者情绪错乱，用不同于常人的方式表达自己的喜怒哀乐，喜怒无常。令人发笑的情境可能让他极度悲哀，伤心悲哀的场景可能令他发笑。有时患者表情冷漠，有时无缘无故痛苦或狂笑。③意识紊乱，与人交谈语无伦次，无逻辑性，不能有系统地表达自己的思想，无法与人沟通。④行为异常。其动作表现明显与常人所见环境的刺激无关。他们时而咬牙切齿，时而比手画脚，时而表现出婴儿期的动作。

对精神分裂症成因的解释，心理学上没有定论，精神分析学者认为是幼年心理发展障碍，人格结构中的自我未能良好发展，自我与本我冲突的结果。行为主义学者则认为是由于患者在生活中遇到压力，引起焦虑，产生痛苦，为缓解和逃避痛苦，采取这种方式退缩的结果。

4.性格异常

性格异常是指个体表现出来的不同常人的性格特征，有时也称品行障碍，是心理不健康在性格等方面的表现。

美国精神医学会将性格异常分为以下11种不同类型：

(1)妄想型：对事物持怀疑态度，不信任他人，重视自己的身份地位，如有过失则归咎于他人，无法与他人合作。

(2)分离型：性格孤僻，感情冷漠，不愿与人相处、交往，无法与他人建立亲密关系。

(3)分裂型：症状比分离型严重，兼有精神分裂症患者知觉扭曲的特征。

(4)自高自大型：有强烈的以自我为中心的倾向，经常夸耀自己并以此引人注意，无法与他人建立良好的社会关系。

(6)反社会型：一切言行以自我为中心，不遵守社会规范，喜欢损人利己。

(7)边缘型：情绪障碍严重，处于精神病的边缘。

(8)回避型：有参与人际交往的愿望，但怕被人拒绝而伤害自尊心，从而回避参与。

(9)依赖型：凡事依赖别人的帮助和支持，不得已独自行事时，感到非常恐惧。

(10)强迫型：性格固执，墨守成规，生活在一成不变的环境中，不能适应复杂的人际关系。

(11)被动攻击型：性格矛盾而懦弱，常以间接、被动的方式表达恨意，在暗中采取攻击性行为。

三、维护心理健康

心理健康是一项系统工程，它受多方面因素的影响，维护心理健康不仅需要个人的主观努力，还需要家庭、社会的帮助。对个体而言，除树立较强的健康意识之外，主要应从以下几个方面维护心理健康：

1.加强自我调节，保持良好的精神状态

要学会主动释放不愉快的情绪。当遇到挫折时，要用适当的方式把积压在心中的痛苦、不安、悲伤等紧张情绪宣泄出来，避免给心理造成压力；保持良好的精神状态，能接受任何刺激，承受欢乐和痛苦，驾驭自己的情绪。宣泄、释放的方式多种多样，最常见的就是把自己的情绪用语言表达出来，把误会或委屈等情况摆出来，减少矛盾和冲突，加深理解。向他人述说自己的感受，可以得到他们的帮助，父母、老师的见解往往比我们自己考虑得更为深刻，有利于情绪的释放。在遇到较大的挫折如极度悲伤、愤怒时，许多人用痛哭来宣泄情绪。有时，人们也会把不快的情绪化成行动的力量，转移注意力来发泄情感。

要培养广泛的兴趣爱好，增强幽默感。具有广泛兴趣爱好的人，能从多方面享受生活的乐趣。当某一方面遭遇挫折时，从事另外一类的兴趣活动，轻松消遣，既排遣了不愉快的情绪，又找到了新的乐趣和精神寄托。幽默感是一种催化剂，可增进人际交往，消除烦恼。

要用积极的自我暗示来调节自我。这也是一种自我激励，用健康向上的思想、语言进行自我暗示，可以增强战胜挫折的信心，克服紧张、不安的情绪，振奋精神。

2.建立良好的人际关系

良好的人际关系是个体心情舒畅的兴奋剂，对维护个体与群体、个体与个体之间团结和谐的关系有良好的作用，有利于个体身心健康。它使个体产生一种归属感与安全感。如果一个人在集体说话无人答理，有他无他都一样，而且欢乐没有人分享，痛苦没有人分担，那么，这个人会觉得莫名的不安和孤独，发展下去会产生心理障碍。

建立和维持良好的人际关系需要多方面努力，对个体而言，首先应该在个人品行上加强修养。美国心理学界曾做过一次规模较大的调查，心理品质上值得他人信赖、待人忠厚、热情而有同情心、乐于助人、诚恳坦率的人，容易建立良好的人际关系。

3.充分认识和实现自己的价值

人在日常的生活和学习中，在人际交往及社会活动中，能认识到自己的价值与健康有很大关系。当个体意识到自己在他人及集体的地位和作用时，能够自觉地调节自己的情绪和行为，并能够养成自信、自尊的心理品质，能与周围环境保持良好的适应。

自我价值的实现需要付出情感和意志的努力，可以使人在工作和学习中保持适度的焦虑和紧张，提高学习和工作的效率。实践证明，当一个人从事学习或工作，特别是取得一定成就时，会产生一种满足感、自豪感，并能从工作中找到乐趣。

总之，维护心理健康，关键在于确立正确的世界观、价值观、人生观，注重心理修养。

论述生理健康？

人类的生理健康和心理健康有着密切的联系。当今世界，人们处在一个生活节奏不断加快，知识不断更新，和竞争不断加强的紧张社会生活情境之中，自然环境也遭到严重污染。然而，这些又常常被人们忽视。所以，我们定下了心理健康和生理健康这个课题。

一查资料

我们查了《健康心理学》、《快乐人生》和《情绪和生活脱序》等书。通过查阅资料，我们对心理健康有了大致的了解。

世界卫生组织（who）提出的心理健康标准：

⑴人格完整：自我感觉良好；情绪稳定，且积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理平衡，能自尊、自爱、自信且有自知之明。

⑵一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的信任。

⑶心理健康的人，对未来有明确的目标，并能切合实际，不断的进取，有理想和事业上的追求。

二专家查询

我们去了市第二医院。这样，我们对健康心理与生理的健康有了个更清楚的认识，在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。如果心理压力不严重，只可能引起当时人失眠、多梦。当在较严重的压力状态下，可能出现认知活动失调，如注意力涣散、记忆力减退、判断失误和思维紊乱等，可能出现情绪失调，如出现焦虑、忧郁、愤怒、恐惧等比较强烈的疯狂情绪和神经衰弱、精神分裂……在众多病患中，有心理因素直接导致生理上疾病的10％左右，而间接导致的却在一半以上。在疾病恢复的过程中，除了用药物治疗，心理因素占了35％。

三调查结果

我们做了一些调查问卷，统计结果表明有90％的人认为心理健康重要，但只有5％左右的人阅读过有关心理方面的书，换句话说，只有5％的人对心理健康有所了解。这个数字实在是太惊人了。当我们上街做调查的时候，我们遇到了这样的情况：当被调查的人看完我们的调查内容时，对我们摇摇头说：“这填了也没用，我们不相信。”之类的话表示拒绝。当然，这只是少数人的想法，但这不得不引起我们的深思，他们这么说必然是经历过什么了。如果我们国家的精神文明建设能更上一个台阶的话，也许这种情况就不会发生，大家的心理健康意识会增强。

从生理角度分析如何保持我们身体的健康？

一、女性生理健康知识问答

问：女性应该具备什么生理常识?

网友：女性应该具备最基本的，女性尿道在生理解剖上具有短而直的特点，尿道与阴道、肛门的距离很近，细菌很容易侵犯，因此作为女性，尤其要注意泌尿系、生殖系的生理卫生。婴幼儿期，父母要勤换尿布，尽量不穿开裆裤，避免粪便及外界细菌污染尿道。

大便后，便纸应从身体前部擦向后部。新婚期，性生活要注意生理卫生，每次性生活前双方都要清洗会阴，并且要避免过度疲劳。

而更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，女性“自净”能力减弱，细菌很容易乘虚而入，此时可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。

问：男性应了解女性哪些生理常识?尤其指对象!

网友：男性该知道女性的月经周期，排卵期，安全期，以及过敏食物或者药物等。这些都是最为基本的知道自己女友时怎样的一个情况。

追问：详细点可以吗?

网友：月经周期是指女性的生理正常周期，在初中的时候，老师应该有是教吧。排卵期和月经周期是一样的这个你自己看书籍就好了，至于安全期，这是在爱爱的时候该知道，其他时候，知不知道都没有关系的。然后过敏食物或者药物是身为男友该知道的事情，更加要知道怎样的过敏食物或者药物是你女友不能用的。

二、针对女性妇科炎症的知识

妇科炎症传染吗

女性妇科炎症是一种传染性比较强的妇科疾病。

妇科炎症感染较快，范围广，会导致自身炎症的传播，同时会导致传播给自己的伴侣或是孩子。有的是夫妻双方未同时接受治疗，女方通过将病原体传给丈夫，使丈夫成为带菌者，但男性由于生理结构异于女性，所以并无明显症状，假如仅女方治疗而男方不治疗，使病菌通过性生活在男女之间反复传递，会导致女方阴道炎复发。

女性阴道内细菌的生存、繁殖和散播速度较快。当妇女与念珠菌培养呈阳性的男性有性接触时，其被感染率非常高。妇科炎症感染，不仅是在女性身上出现，建议最好治疗时，配偶也要同时接受治疗。传染方式有直接的生殖器接触、口交、性滥交，所以建议最好注意自己的生活习惯，建议女性朋友们定期去专业医院检查。

如何预防妇科炎症传染

1.首要是积极治疗妇科炎症。

2.平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤。

3.内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。

4.要注意男女双方的相互交叉传染。男性平时洗澡时，应将包皮翻转，洗净包皮囊内的包皮垢，是预防炎症的最简单而又行之有效的办法，也是为了预防男性又将妇科炎症传染给女性。

5.避免不洁性交，不与其他人换穿衣服，尤其是内衣。

6.瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道PH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物。

三、长期熬夜会给女性身体带来哪些影响

长期熬夜会引起女性皮肤问题

皮肤问题如：干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

长期熬夜会导致女性抵抗力下降

长期熬夜，会经常疲劳，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

长期熬夜会导致女性记忆力下降

经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱，从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

青春期生理卫生保健知识与理由

1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。

2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。

3、科学营养，增加各种营养物质的供给。

4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。

5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。

6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。

7、积极防病。

8、青春期第二性征的卫生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤

9、注意经期卫生(重点)：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。

①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。

②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。

③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。

④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动(可多听音乐)，可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

怎样做好青春期的心理卫生和生理卫生（要男女生的）

指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志；泛指青春期的年龄。青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。

主要特征

总体特征

以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：

青春期是一个过渡时期

青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。通常人们把青春期与儿童期加以明显区分，区分的界限是性的成熟。对于男性来说，性成熟的标志是遗精，（通常在夜间睡眠时遗精）；女性是月经，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。个体在儿童期依赖成人，成人约束并决定儿童生活和活动的主要内容和方面；儿童对自己的行为不承担责任。随着年龄的增长、生活范围和活动内容逐渐复杂化，使少年具有了与儿童不同的特点。他们逐渐有了一定的特定意向和责任感并自己决定某些活动如何进行。对自己的行为，尤其是部分犯罪行为要负一定的刑事责任。但少年也不同于成人。他们虽有一定的独立性，但还没有完全独立；在许多方面，尤其是在物质生活方面还要依赖父母；他们还没有成为完全责任能力人，并不是对自己的所有行为都要负刑事责任。由此可见，这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位，使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理卫生问题。

青春期是一个发展时期

青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青

(4张)春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。事实上，这种现象开始于性成熟之前或与性成熟同时开始，终止于性成熟后的半年到一年。男性的急速成长从10.5～14.5岁开始，在14.5～15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性征也发育成熟。如女性在月经及第二性特征这些外部变化的同时生殖器官也逐渐成熟，外阴开始出现了阴毛，阴道内分泌物开始增多，子宫发育变大，卵巢皮质中的卵泡开始有了不同阶段的发育变化。一切都表明已开始向性成熟期过渡。由于身体及性的发育，对少年的心理特征及社会生活产生了重大的影响，由此也产生了一系列的心理卫生问题。

青春期是一个变化时期

青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。

青春期是一个反抗时期

由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。

青春期是一个负重时期

从他们所要应付的各种问题来看，青春期也是一个负担很重的时期。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作，环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担，但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担，日后不可能成熟。他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速。他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。少年在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系。此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。

男性特征

大约十二岁，男性睾丸和阴囊开始增大，阴囊变红，皮肤质地改变。十二到十三岁时，阴茎变长，但是周径增大的速度较小，睾丸和阴囊仍在继续生长，出现阴毛，前列腺开始活动。十四到十五岁，阴囊和阴茎开始继续增大，阴茎头根充分发育，阴囊颜色较深，睾丸发育成熟，出现梦遗。

女性特征

指从性器官开始发育、第二性征出现至生殖功能完全成熟的一段时期。

由于卵巢比睾丸发育早，所以女孩的身体发育要比男孩早1-2年。女孩青春期起讫时间大约各为9-12岁及18-20岁。

身高、体重迅速增长；身体各脏器功能趋向成熟，神经系统的结构已接近成年人，思维活跃，对事物的反应能力提高，分析问题能力和记忆力增强；内分泌系统发育成熟，肾上腺开始分泌雄性激素刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。生殖系统下丘脑—垂体—卵巢轴系统发育成熟，卵巢开始分泌雌激素、孕激素及少量雄激素，刺激机体内、外生殖器官发育，出现第二性征如：乳房隆起、皮下脂肪丰满、骨盆宽大、嗓音细高等，月经的来潮是青春期最显著的标志。

阶段划分

对青春期的阶段目前并没有统一的分期标准，有部分学者将其分为：

青春期早期：第二性征开始出现至女孩出现月经初潮，男孩出现首次遗精为止，表现是体格生长突增，年龄约为9—13岁。

青春期中期：以性器官及第二性征发育为主，以女孩出现月经初潮、男孩出现首次遗精为该时期的开始，以第二性征发育成熟为止。年龄约为13—16岁。

青春期晚期：自第二性征发育成熟至生殖功能完全成熟、身高增长停止，女孩在这个阶段开始出现周期性月经，年龄约为16—18岁。

性成熟

指心理或生理上已经具有成年人拥有的特征。

性早熟

如果孩子因为遗传(包含性激素等内分泌失调)、生活环境(经济、家庭、同侪压力、教育或摄入过多环境荷尔蒙)等等可能原因，在心理或生理一或是两者层面上较一般孩子成熟，甚至可能是青春期提早结束。在台湾地区又因台语被称为早秋，但比较带有负面色彩。生理变化主要表现在青春期早期的表现形式是身高明显增长，这种现象一般女孩发生在十一到十三岁之间，而男孩一般在十三到十五岁之间。一般男孩比女孩发育更迟，发育速度更快。青春期的生理发育隐形到骨骼和肌肉的所有方面，甚至包括眼睛，大多数人都是这一时期出现近视。

编辑本段女性青春期

时期划分

青春发育期可进一步分为三个时期：

1、青春早期（TannerⅡ－期)：从第二性征初现至月经初潮时止 ,年龄为9－12岁,以体格生长突增为主；

2、青春中期（TannerⅢ—Ⅳ期）：以性器官和第二性征发育为主，月经初潮来临，年龄为13—16岁；

3、青春晚期（Tanner Ⅴ期）：自出现周期性月经至生殖功能完全成熟，身高增长停止，年龄约为17—20岁。

也有报道将青春期分为早晚两个时期，青春早期为性征开始发育至月经初潮出现，青春晚期则自月经初潮开始至生殖功能完全或近成熟，身体发育停止。

青春期各种性征开始发育的年龄虽然不同，但多数按一定顺序进行（见表）。反映了丘脑肽类激素、垂体蛋白激素、肾上腺及性腺甾体激素分泌及活动有序的改变。

发育体征平均开始年龄（岁）相关激素乳房发育9——10雌激素生长突增开始9——10生长激素与IGF—Ⅰ阴毛出现10——11肾上腺雄激素生长突增高峰11——12生长激素与IGF—Ⅰ内、外生殖器发育11——12雌激素月经初潮12——13雌激素腋毛出现月经初潮前后肾上腺雄激素

根据国内外统计资料，正常青春期各种性征开始出现的年龄有很大的个体差异，如乳房开始发育可早自8岁，晚至13岁；阴毛出现的年龄为8—14岁；月经初潮可自9岁至17岁不等；身高突增可开始于9—14.5岁。此外，不同个体间发育顺序也有差异，如一般乳房发育是青春发育的首现体征，但约20%女孩阴毛可出现在乳房发育前；单侧乳房可比对侧乳房提早发育数月；通常月经初潮出现在乳房发育后2—3年，但少数女孩月经初潮可发生在乳房发育后数月内，。这些均属正常发育的变异。[1]

生理表现

对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从10岁到18岁左右。

这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经。

1.全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。

2.生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞；子宫增大，尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3；输卵管变粗，弯曲度减少；卵巢增大，皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。

3.第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。

4.月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。

青春期生理变化很大，思想情绪也常不稳定，家庭和学校应注意其身心健康。

保健建议

乳房保健

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩、乳房发育不良、乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议：

(1) 少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

(2) 配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。

月经期保健

少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。

（1）保持外阴清洁

经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

（2）保持乐观和稳定的情绪 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛

而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

（3）适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操

、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

（4）注意保暖 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳

或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

（5）注意饮食卫生，加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品

如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

（6）做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊 ，以便及时发现原因。

会阴部的卫生

青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒

，也可引发起继发性感 染和毛囊炎。长期的瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。

首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；

第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；

第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；

第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；

第五，注意经期卫生；

第六，若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医院 检查 治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒。

编辑本段男性青春期

生理特点

从儿童过渡到青年的青春期，是“人生的第二次诞生”，心理学家称这一时期为“第二次危机”。如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中度过的，幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。那么，人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”，却来势迅猛，锐不可当。此时身体将发生一系列引人注目的生理变化，这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。

那么，青春期是怎样启动的？近几年的研究表明，是由人体内一种叫做促性腺激素的生理活性物质所调控的，它影响着发育，并使其分泌性激素，以维持第二性征的发育及生殖功能和性功能。男子青春期开始时，促性腺激素PSH水平升高，促使睾丸逐渐发育，曲细精管发育完善，生精细胞发育成熟，产出精子。与此同时，促性腺激素CH水平也升高，促使睾丸内的间质细胞发育，并产生男性激素——睾丸酮，促进男子生殖器官进一步发育和第二性征的发育。

青春期的到来，标志着男子发育至成年时期的开始，将是一个成熟的、具有繁殖后代延续种族生命的个体。这是男性一生中最重要的时期，它与社会、家庭教育、个人的生活成长及精神心理状态有极为密切的关系。男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，会有性要求，对女方产生爱慕之情，这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化，属正常现象。但处理不好，缺乏应有的性知识，不讲究性道德，就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为“青春危险期”。

青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了，但一些传染病、常见病如结核、肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见，而植物神经（管理各种器官的平滑肌、心肌以及腺体活动的神经）功能紊乱，散发性甲状腺肿，甲状腺亢进，神经官能症等明显比童年期增多。所以青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。

在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有了改变。一般来说性情显得较为忧虑、暴躁、对看不惯的事较易发脾气，但对异性却充满了兴趣，对“性”产生了好奇。这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。

生长发育

[2]正常男孩10~13岁进入青春期，青春期的最早征兆是睾丸的增大，之后是雄性激素的增多，出现第二性症和生长加速；男孩整个青春期时间平均为4.9年，身高增长共约25~30CM，其中，青春期中期约1.5年，此期为快速生长期，年生长速率可超过10CM，之后生长速率锐减，直至完全停止生长。男孩下颌出现胡须时，一般再无长高余地。

正常女孩一般在9~11岁进入青春期，青春期的最早征兆是卵巢的增大（不做B超难以及时发现，因而常常以乳房出现发育为标志），之后是雌性激素的增加，出现第二性征和生长加速。女孩整个青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20~25CM，其中青春期中期约1年余，此期也为快速生长期，年生长速率接近10CM。初潮出现后，生长速率锐减，继续生长共约4~8CM。女孩初潮两年以上，一般再无长高可能。部分正常女孩没有明显的快速生长期（由于快速生长期常常也是骨龄快速增长期，因而，没有快速生长期也不一定是坏事。如果有快速生长期，1年长高10CM，而骨龄增长两岁，并不比1年长高6CM，骨龄只长1岁更好）。

编辑本段心理需求

面对青春期的孩子，家长都会有不同程度的惶恐，甚至有的家长如临大敌。家长的反应很正常，因为青春期孩子总是憧憬成熟又留恋童年，追求完美又总有缺憾，拒绝灌输又渴望帮助。这样矛盾的心理，使得他们的行为在大人眼里是如此荒唐和无聊，而对孩子来说，意义却十分重大。家长因为不了解孩子，对孩子横加约束，这使得家长与孩子矛盾重重，冲突不断升级。

首先，我们应该了解青春期孩子的四大心理需求。

一、合理的物质需求

物质需求是生活永恒的主题，孩子进入青春期以后，表面上还是在服装、零食、玩具及文具等方面有所需求，实质的需求却在悄然变化。刚刚进入青春期，追求个性化的孩子较少，更多是要求自己从众。从众让自己有安全感，融入同学的圈子里，不显山显水。随着年龄的增长，熟悉了周围的环境，了解了同学、朋友的个性，孩子们开始彰显个性，暗暗地在群体里比高低。这种比较有积极的意义，孩子获得了经验，给自己在群体中定了位。

二、朋友的交往需求

进入青春期前后，又是初中生活的开始，孩子们像进入一个全新的世界，接触新的面孔、新的习惯、新的学习方式。这是我们看得到的变化，还有一个看不见的变化，就是进入青春期的孩子，思想和情感的转移。

青春期之前，孩子心里依赖的是家长，进入青春期开始转移，转移到朋友身上，到青春期后期，转移到异性朋友身上，最后，固定在异性身上，成家立业，生儿育女，进入一个新的循环，这是人类成长的必经之路，是我们没有办法抗拒的力量。

孩子开始交朋友，为了朋友，他们可以在学校门口等，可以和同学一起去逛街、去网吧。为朋友可以留在学校打篮球，甚至是去打架，不在乎回家晚了家长的脸色，即使招来家长的打骂也依然如此。是什么力量让孩子们铤而走险呢？这里是孩子的心理需求的问题。

三、对异性关注的需求

孩子进入青春期，与异性接触时有了微妙的变化。他们开始悄悄地关注异性。关注往往只是停留在外表上。比如女生关注帅气高大的男孩。女孩子们在一起去对他们评头论足，有一些新鲜和刺激的感觉。男孩子也注意女孩子，偶尔也会在一起用调侃的方式谈论某些女生，即使有一种淡淡的喜欢，他们也知道自己在想入非非。男孩和女孩，都会很拘谨，这只是孩子们走出家庭的圈子、步入社会认识异性的最初的学习阶段。而随着时间的推移，孩子们越来越明白自己喜欢什么样的异性，希望去接近他或者她。最开始的形式可以是打打闹闹，简单的问答，还可以是以班级活动为主题的工作式交流，很多孩子可以通过这样简单的交流，达到对异性的了解。很多孩子知道这不是什么爱情，只是同学交往。他们认为自己憧憬的美好爱情没有来临，所以，更多人选择了等待，等待自己长大。

青春期，是恋爱的前奏，是步入爱情的序曲，孩子们恋爱是必然，而我们家长希望孩子们晚一些，再晚一些，怎么才能做到呢。[3]

编辑本段心理问题

1、厌学

厌学就是学生讨厌学习，厌烦到学校上课。具体表现是学习效率低下，尽管有时候用功了，但效果不佳，并且感到学习非常枯燥，毫无兴趣。如果家长不督促，很少主动学习，不会主动的去涉及其他学习内容、一学习就觉得疲劳、要完成某一学习任务，需要家长用物质激励、常常幻想，自己有多成功、有不明白的问题时，很少去弄明白到底是为什么、花在电视、电脑和娱乐上的时间比学习时间多，没有明确的学习目的，不会提前做计划等。有的甚至一提到学习就头疼。

2、网瘾

网瘾对青少年的危害特别大，网络上存在着一些暴力信息、色情小说和图片。对于那些缺乏鉴别能力和自控能力的中小学生，很容易整天沉溺于网络中，接触有害信息，损害身心健康。若上网的孩子成天被那些内容低俗、刺激感官的内容诱惑，就像让他们吸毒或酗酒一样，有百害无一利。长时间上网对孩子的心理健康是有危害的。使用电脑时间过长易使人产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪。另外，整天坐在电脑前会使人的思维模式单调化，在一定的条件下限制人的思维流畅。

3、自闭症

自闭症是后天形成的认知方面的心理障碍，它是人在社会化过程中造成的一种心理异常反应。人在儿时，成年后都会出现。最早可发生于三岁以后的儿童身上，也可发生在青少年成长的任何阶段。因为他们正处于从自我意识的萌芽状态，到向社会化发展的阶段，对于正常的孩子，他们愿意结交伙伴，喜欢分享，尝试在集体活动中感受乐趣。但是，由于生长环境的缺陷，如从小丧失亲子生活，被父母忽视或遗弃，被寄养在缺乏情感交流的家庭，以及患者自身的个性缺陷，如内向、胆小、自卑、压抑等等，使他们逐渐形成离群索居的生活习惯，并最终发展到把自己封闭起来，不愿接触社会，也越来越难以适应社会。

4、学习障碍

心里卫生知识有哪些

儿童心理健康特点

1、 有正常的智力，有求知欲；

2、 能逐渐学会调控自己的情绪，保持乐观向上的心境；

3、 能学会与周围人正常的交往，懂得分享与合作、尊重别人、乐于助人；

4、 能自我接纳，有自制力，能积极面对生活中遇到的问题、困难，适应环境；

5、 具有良好的行为习惯和健全的人格。

二、儿童心理健康的10项注意

1. 注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

2. 不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

3. 不要太亲近孩子。应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

4. 不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

5. 不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

6. 不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

7. 不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

8. 不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

9. 不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

10. 要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。

三、6岁以下儿童常见心理问题

1．咬指甲；2．吮吸手指；3．屏气发作；4．口吃；5．言语发育延迟；6．选择性缄默症；7．遗尿症；8．抽动症；9．入睡困难；10．夜惊；11．睡行症；12．梦魇；13．偏食；　14．拔毛癖；15．攻击行为；16．退缩行为；17．依赖行为；18．分离性焦虑；19．神经性尿频；20．神经性呕吐；21．性识别障碍；22．孤独症。

四、少年儿童常见的心理问题

1、自卑心理；2、逆反心理；3、孤独心理；4、嫉妒心理；5、惧怕心理；6、自我中心；7、享乐心理；8、厌学心理。