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产后修复期很重要，坐月子的女生要注意什么？
生完孩子后，女性的生命力会受到一些损害，身体的一些器官也会发生一些变化。所以，在生完孩子后的一段时间内，女性朋友需要好好休息，为身体补充营养，有利于身体的恢复。如果坐月子期间没有好好休息，很有可能会陷入月子病，所以会比较痛苦。所以女性朋友月子期间一定要保护好自己的身体，尤其是身体的这些部位得到很好的保护，对身体的恢复是有好处的。
坐月子的时候一定要保护好自己的腹部，因为女性朋友怀孕的时候腹部会绷得很紧，刚生完孩子之后，因为没有胎儿的支撑，女性朋友的腹部可能会比较松弛，脂肪比较多，所以这个时候保护好自己的腹部非常重要。建议女性朋友产后佩戴腹带，也有助于产后身体的恢复，因为怀孕期间骨盆等身体部位会发生一些变化，所以佩戴腹带对身体有很大的好处。还要注意腹部的保暖，尽量不要让腹部着凉，因为坐月子的时候身体最怕着凉。无论什么季节，都要注意腹部保暖。
女性朋友坐月子一定要保护好自己的脚，不要让脚着凉，因为如果脚没有得到很好的保护，很有可能身体会被寒冷侵袭，影响产后恢复，有可能导致自己陷入月嫂病。所以建议女性朋友一定要穿舒适的鞋子，衣服不要太短，脚踝不要露。女性朋友坐月子一定要保护好手腕。如果有女性朋友真的在夏天坐在月球上，那么她很可能是想摸一些冷水，没有什么感觉。
但是如果摸冷水，可能会让手腕着凉，对她的恢复影响很大，也可能会让她陷入月球病，要注意不要让手腕过度劳累。坐月子期间最好不要做一些家务。重要的是要知道，只有在分娩期间好好休息，她的身体才能恢复得很好。坐月子期间要注意皮肤的保养，因为怀孕期间可能会忽略这个环节，导致皮肤缺水。如果皮肤缺水过多，会出现一些皱纹和细纹，所以月子期间保护皮肤也很重要。
产后坐月子时注意什么事项，产妇的身体容易恢复？
月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生Z器官复原的一段时期，一般需要6周，我们称之月子期，医学上称为产后期。从传统意义上来讲，坐月子是指多休息，多补充营养，把身体养好，促进生Z器官和机体的复原。
我当时坐月子是在秋末冬初，天气不算太冷，刚好家里也供暖了，整个月子没怎么遭罪。42天去医院做检查，医生说恢复得挺好。
坐月子有这几点一定要注意，不然42天白费，还遭罪
由于产前，准妈的身体担负自身和胎儿生长发育所需要的营养，各器官会发生不同程度的变化；产后，各器官也需要恢复到产前的状态，如子宫复原、膈肌下降、伤口愈合、心脏复原等，这些都需要时间来实现。
而身体复原的黄金时间为产后6周内，也就是月子期，在这期间的调养和保健，关系到宝妈身体恢复的快慢，是否留下产后“月子病”。这就要求新妈妈要特别注意把握好恢复的黄金期，坐好月子。
1、注意多活动
相关数据表明：产妇在坐月子期间，每天休息时间应在10个小时以上。
可见，产后休息是坐月子的头等大事。新妈妈在分娩时，由于出血、出汗、体力消耗，身心会处于紧绷、紧张的状态。产后一旦放松下来，就会感到特别的疲惫。所以分娩后的宝妈，需要在家静养休息，保持充足的睡眠。这个阶段切莫让自己太过疲劳。
当然，坐月子，也不是说除了上厕所，其它时间都在床上，完全卧床休息。一般情况下，产后2个小时，在护理员帮助下，下床进行轻微的活动，帮助体内的血液循环，促使恶露的排出，同时防止静脉血栓的形成，助于盆底、腹肌弹力的恢复。
Tips:新妈妈起床应慢起慢躺，切莫过快过猛，容易造成一过性血压下降头晕摔倒。同时避免长时间的蹲位姿势或站立，容易形成Y道膨出或子宫下垂。
2、注意营养均衡
有关数据显示：母乳喂养的新妈妈，如果每天分泌1000-1500毫升的乳汁，就会失去500毫克左右的钙。
产后，新妈妈在身体上终于“卸货”了，身心确实“轻松”了不少。但也面临着两大任务：自身身体的恢复和母乳喂养宝宝。而这两个方面都需要充足的营养来支撑，因此，月子期间营养的摄入对宝妈尤为重要。
由于产前、产后各器官的变化，肠胃功能不可避免处于紊乱状态，产妇容易食欲不佳，同时乳汁的分泌也消耗妈妈体内的营养素，此时，营养丰富又清淡可口的食物更适合准妈。
所以坐月子期间，准妈应注意在饮食上的营养搭配，多吃富含蛋白质、铁、钙的食品，如鸡蛋、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、小米粥；维生素丰富的水果、蔬菜等。不仅增加食欲，容易吸收、消化，也可帮助新妈妈的身体的尽快康复，促进乳汁的分泌，保证了母体和宝宝的营养。
同时，月子餐，以少吃多餐为好，每天进食5-6次，能让肠胃功能更好地恢复和吸收消化，保证摄入充足的营养。也可以参照上图《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，进行每天的膳食安排。
Tips:产后不宜进食大补食物，如人参、营养保健品等，容易造成胀气、腹痛、体内代谢失调，少吃或不吃辛辣食物，以免宝宝和产妇上火、便秘。
3、注意保暖不着凉
坐月子期间，新妈妈的居住的环境也很重要，她的居室应保持温度适宜，太热或太冷，都不利于产妇的休息和身体的恢复。室内温度以26-28℃较好，并且保持空气流通，可根据季节的不同穿上厚度适宜的宽松、轻柔的长袖上衣和长裤。
当然，注重保暖，也不是说不能开风扇和空调，尤其在夏天，需要风扇或空调来调整室内的空气和温度，但切莫对着风扇直吹或对着空调的冷气。
风扇可通过反方向式，把风吹到墙壁上，通过墙壁反弹回来微风，也能在炎热的月子期轻晾一把。但不管是炎夏还是寒冬，通过空调的温度来调整室内的温度，都有助于产妇和宝宝更好的睡眠和休息。
4、注意清洁卫生
专家指出：产妇一般分娩一周以后就可以洗澡，对于没有满一周的产妇，则可用热水擦澡。
月子洗澡、洗头、洗脚，不仅保持身体的清洁卫生，也还有益于身体的健康。都说月子讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。不管是哪个季节，保暖是首要的事情。
另外，坐月子洗浴时，水温应保持在34-36℃，洗澡以淋浴为主，不适合坐浴，洗浴时间5-10分钟，洗好后立即擦干，穿好衣服，以免着凉。同时，平时不洗澡，也应保持每天的热水擦澡，及时换洗干净衣服，以保持伤口的卫生清洁，预防感染发炎。
5、不过早安排夫妻生活
产后三个月内，都不建议安排夫妻生活。产后身体还在恢复期，尤其是剖腹产妈妈，伤口还未完全复原，如果过早进行剧烈运动，很容易造成二次伤害。再者，如果不小心怀上了宝宝，也是不适合继续妊娠的，此时身体还在恢复期，注意点更好。
产后恢复要注意什么？
产后恢复注意事项如下：
1、恶露
正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。
2、急时乳房护理
产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应避免乳房胀痛（乳汁淤积）、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。
3、子宫复旧
子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此，产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床。
4、保持会阴清洁
产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外，内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。
5、洗澡
产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受凉。
6、刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐 蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。因此，要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
7、性生活
产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性，还应推迟性生活。在哺乳期内，女性不宜使用避孕药避孕，因为避孕药抑制乳汁分泌，还会对婴儿产生不利影响。
8、产后运动因人而异
女性在产后特别关注体形的恢复，但通过运动的方式恢复体形要因人而异。顺产重点的运动是收紧骨盆及产道，而剖腹产则是整个腹部及腹腔内的肌肉。但不论是顺产还是剖腹产，都要通过运动收紧腹直肌，都要注意不能伸拉过度，造成伤口拉伤。
产后恢复，交代注意的几点记住了，坐月子就是享福
保持清洁。新妈妈由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗。
(一):充分合理的休养 产后坐月子一定要好好休养，一般自然生产之后最好能够坐月子充分休养一个月，而剖腹产的女性更需要在产后坐月子的时期稍微延长一点。在这个期间，一定要注意休息，尽量保证能够在坐月子期间，不进行重力活等活动，帮助身体得到最好的恢复。(别以为自己年轻没事,等你老了就会后悔没有坐好月子的)
(二)保持清洁卫生，从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
(三):绑腹 收腹 产后要穿束缚，这个必须准备，孕妈妈生完宝宝子宫一下腾空，内脏失去了支撑！你不穿就会内脏下垂，下垂后压迫子宫下垂，就会得妇科病！根据个人经历，纱布不要买，多好的纱布来回拆卸，上厕所不方便，谁都烦，我是受不了！束fu带更不用说了，软的没效果，硬的不舒服，对腹部的压力不均匀，根本起不了什么作用！
(四)最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。
(五:)环境舒适 产妇坐月子的时候一定要提供一个舒适的环境才行，而舒适最重要的一点就是安静。安静的环境能够帮助产妇安心静养，身体才能更好的恢复。
(六):严禁洗头 . 有些宝妈认为不能洗头洗澡，要洗也要用烧开过的水洗。有些产妇真的一个月都不洗呢，那酸爽真是杠杠滴。其实产妇可以进行简单的局部擦洗，因为产后代谢旺盛出汗多。等一周后也可以采取淋浴了。
(七):少抱孩子 产妇在坐月子期间最好是能够安心,尽情的吃喝睡,心情放松,营养才能够充分的吸收,身体才会更好的恢复如果长时间抱孩子很容易产生内脏下垂,而且会腰酸背痛,如果孩子哭闹,就让家人来照顾孩子吧,不然你以后就会手痛腰痛的了
(八):注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
(九):严禁同房间睡一起 不能同床可以理解，毕竟身体没有恢复，但是不能一个房间我就不理解了。宝宝是两个人的，需要大家一起照顾。个人认为这是逃避责任的一种表现。虽然宝爸上班辛苦，可是宝妈两三小时喂一次奶还要哄娃也不轻松啊！
(十)严禁月子加盐 不能吃咸、腥、辣、海鲜，只能吃甜的和淡的，这个嘛，我也不是很清楚！但我想产妇的饮食要丰富、多样化、均衡。辛辣刺激的食物要少吃，会直接体现在母乳上，对宝宝不好。
或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。(九):严禁同房间睡一起 不能同床可以理解，毕竟身体没有恢复，但是不能一个房间我就不理解了。宝宝是两个人的，需要大家一起照顾。个人认为这是逃避责任的一种表现
皮肤的保养，因为怀孕期间可能会忽略这个环节，导致皮肤缺水。如果皮肤缺水过多，会出现一些皱纹和细纹，所以月子期间保护皮肤也很重要。产后坐月子时注意什么事项，产妇的身体容易恢复？月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生Z器官复原的一段时期，一般需要6周，我们称之月子期，医学上称为产后期。从传统意义上来讲，