国家体育总局太极八法_国家体育总局八式太极拳

文章目录：

• 1、太极拳的口令内容有哪些？
• 2、怎样练太极拳基本步法
• 3、八法五步太极拳口令内容是什么？

太极拳的口令内容有哪些？

太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

内容如下：

起势

左棚势、右捋势、左挤势、双按势

右采势、左挒势、左肘势、右靠势

右棚势、左捋势、右挤势、双按势

左采势、右挒势、右肘势、左靠势

进步左右棚势、退步左右捋势

左移步左挤势、左移步双按势

右移步右挤势，右移步双按势

退步左右采势、进步左右挒势

右移步右肘势，右移步右靠势

左移步左肘势，左移步左靠势

中定左右独立势

十字手

扩展内容：

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

怎样练太极拳基本步法

起势；左棚势、右捋势、左挤势、双按势；右采势、左挒势、左肘势、右靠势；右棚势、左捋势、右挤势、双按势；左采势、右挒势、右肘势、左靠势；进步左右棚势；退步左右捋势；左移步左挤势，左移步双按势；右移步右挤势，右移步双按势；退步左右采势,之后进步左右挒势，右移步右肘势，右移步右靠势；左移步左肘势，左移步左靠势；中定左右独立势；十字手；收势,太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成,它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路,太极拳的适应性比较强,太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利,无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

八法五步太极拳口令内容是什么？

太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

内容如下：

起势

左棚势、右捋势、左挤势、双按势

右采势、左挒势、左肘势、右靠势

右棚势、左捋势、右挤势、双按势

左采势、右挒势、右肘势、左靠势

进步左右棚势、退步左右捋势

左移步左挤势、左移步双按势

右移步右挤势，右移步双按势

退步左右采势、进步左右挒势

右移步右肘势，右移步右靠势

左移步左肘势，左移步左靠势

中定左右独立势

十字手

扩展资料：

动作要求

1、动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；

2、手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；

3、动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；

4、稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。