有关夏天吃水果的常识_夏天应该吃的水果

文章目录：

• 1、夏季要多吃那些水果
• 2、夏季多吃水果，大家知道什么水果冷知识?
• 3、夏天吃水果应该注意些什么？
• 4、夏天吃水果，需要注意哪些要求？怎么注意？
• 5、夏天吃水果有什么讲究？夏天吃水果要注意什么
• 6、夏天适合吃什么水果？

夏季要多吃那些水果

天应吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。

夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。

寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。

介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。

吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用。

苦瓜：促进食欲，利尿活血，消炎，退热，提神，醒脑；

番茄：防癌，抗病，美容，同时还推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症，牙龈出血等；

多饮水，多吃水果，多补充胶原蛋白，淡食多饮水多吃Vc.Vb食物。

夏季多吃水果，大家知道什么水果冷知识?

夏天是比较炎热的，就算自己待着不动弹，也有可能会流汗。这个时候多吃点水果，可以让自己感觉很舒服。不过大多数的水果，都是有一些相关冷知识的，比如说西瓜最初是用来盛水的、葡萄摘下好就不会在成长、草莓的种子是长在外面的等等。当我们在吃水果的时候，了解一下相关的冷知识，会感觉很有趣。

1、西瓜最初是盛水的

可能有很多人不知道，西瓜最初的用途，就是用来盛水的。毕竟西瓜的内部是可以掏空的，用它来装水是个不错的选择。加上西瓜固有的味道，说不定用瓜皮盛水会很甜。还有一个跟西瓜有关的冷知识，我们都知道西瓜内部有很大的水分，吃多了我们就会不停的上厕所。可是西瓜的原产地，居然是非洲的卡拉哈里沙漠。有时候感觉这个世界很神奇，在缺水的世界里，居然能长出充满水分的植物。

2、葡萄摘下后不再成长

生活中有很多水果，我们摘下来之后，还是可以继续成长的。比如说柿子、香蕉、苹果等，提前摘下来可以等着成熟。这样的采摘方式很好，方便进行运输。可是葡萄不同，它在被摘下来之后，就不会在成长了。要不等葡萄自己变烂，要不就做成葡萄干。葡萄是一种很神奇的水果，采摘后物理和化学性质就不会发生变化。所以在吃葡萄的时候，一定要等它熟透了，在去摘它。

3、草莓的种子在外面

跟大多数的水果不一样，草莓的种子是长在外面的，我们看到草莓上的小黑点，就是它们的种子。一个草莓大概能有200个左右的种子，还是比较厉害的。好在草莓的种子也能吃，我们在购买草莓的时候，不用专门去挑籽。要是不能吃的话，恐怕这类水果也不会出现在人们面前了。

夏天吃水果应该注意些什么？

答：（1）生吃水果忌不削皮。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃，殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

（2）吃水果忌不卫生。食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

（3）水果忌用酒精消毒。酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

（4）忌用菜刀削水果。因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把可能的寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

（5）忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

（6）吃水果忌不漱口。有些水果含有多种糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

（7）忌食水果过多。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病。因此，不宜在短时间内进食过多水果。

夏天吃水果，需要注意哪些要求？怎么注意？

由于夏天炎热，出汗也比较多，人的食欲还在逐渐的下降，所以各种水果成为了大家的选择。在夏季可以说盛产各种水果，不仅仅能够帮助大家补充水分，还能够解暑开胃。但是很多人并不知道吃水果原来还有很多的讲究，那么一起来看看，如何才能够吃好水果。

水果尽量别榨汁

在夏天很多朋友会把水果直接榨汁，这样就方便饮用。但是却不知道，在制作果汁的过程中需要去掉果皮和果渣，但正是这其中，含有非常丰富的膳食纤维。如果直接将果皮去掉，同时损失了维生素c等一些抗氧化物。大家是不是经常会觉得，平时吃一个橙子就会感觉很饱了，但是喝一杯橙汁水，需要几个橙子才能够达到要求。这是因为过滤掉了部分的故障，但是过高的糖分，会增加肥胖和糖尿病的风险。

每天半斤水果即可

在夏天很多人的确爱吃各类水果，但是要注意，吃水果的量一定要控制摄入过多的水果，过多的摄入只会增加热量，人的身体机制也无法在短时间内消耗掉，从而增加了长胖的风险。所以应该要尽量的控制好食用水果的量，可以在每餐饭之后少量的食用，作为一定的能量补充。

多吃一些水果品种

比如有些人爱吃香蕉，就不会去选择其他的水果，但是应该要做到食物的多样性。水果选择的丰富，这也关乎到大家营养的摄入，很多水果都含有非常丰富的b族维生素以及膳食纤维。在选择水果的时候，应该要尽量的有多品种，这样也能够保证丰富营养的补充。

削皮吃水果，针对肠胃不好的人群

大多数消化系统不好的朋友可以选择在吃苹果或者是梨子一类的水果时，尽量带皮食用，这样可以增加膳食纤维的摄取。削皮吃水果仅仅只是针对那些肠胃不好的人群，因为在果皮上很有很多不可以溶解的膳食纤维，食用之后不太容易被人体消化。

夏天吃水果有什么讲究？夏天吃水果要注意什么

夏天温度高，流汗多，因此夏天很多水果都是水分很充足的，比如西瓜、香瓜、哈密瓜、杨梅、荔枝、枇杷、桃子、梨子、李子等等，可以解暑补水，补充维生素和矿物质。但是，不能贪凉，不能吃太多冰镇的水果。有的水果不能多吃，比如荔枝、龙眼、榴莲等，吃多了上火。

夏天适合吃什么水果？

天气越来越炎热了，很多人因为高温的原因胃口不佳，这个时候可以多吃水果，补充营养。不同的水果对人体的作用也会不一样，那么夏季的应季水果有哪些呢？

Summer

夏天

一、西瓜

关于夏季当季水果有哪些，相信很多人第一反应就是西瓜。西瓜的水分充足，晴天可口。在炎热的夏季，是非常好的消暑水果之一，西瓜还能够有效降低血压。

二、葡萄

在夏天的时候，很多人会因为天气热的原因出现食欲下降的情况，如果长期处于不想吃饭的状态，身体的营养难免无法跟上，会使得人的抵抗力降低。夏季吃葡萄不仅能够有效抗病毒，还能够提高人体的免疫力，尤其是体质弱的人，可以多吃些葡萄。

三、荔枝

每年的夏天，正是荔枝上市的时节。荔枝性温，有生津止渴，解毒防腹泻的功效。荔枝含有多种维生素，以及其他的营养元素，能够有效改善肝功能，加速毒素的排出，促进细胞生成，夏季排毒养颜非常理想的水果之一。

四、芒果

关于夏季的水果有哪些成熟，芒果便是其中的一种了。每年夏季都是芒果上市的季节，芒果内含有丰富的营养元素和粗纤维，具有很多的开胃功效，夏季吃芒果，还能生津止渴，健脾胃。

五、樱桃

夏季正是生产樱桃的季节，在所有的水果中，樱桃的热量非常低，基本上可以说是吃不胖的水果。并且，樱桃还能够抗氧化，软化血管、降低血脂，并有效延缓衰老的作用。

六、李子

很多人在夏天的时候都会出现食欲不振的情况，这个时候可以适当吃一些李子增加肠胃蠕动，促进消化，增强食欲。并且李子富含多种矿物质，吃了还能够达到净化血液，对于高血压也有一定的疗效。

七、桃子

桃子的营养价值非常高，是夏季里常见的水果。桃子含有丰富的帖，能够有效防止贫血，迟迟之外，多吃桃子还能够预防便利，延缓衰老，提高人体免疫力，促进食欲，是水果界的养生水果。