体育生练死_体育生训练时猝死

文章目录：

• 1、我是一体育生，练了一个月杠铃深蹲慢起，大腿长了很多死肌肉，没有爆发力，我该怎么恢复到以前？
• 2、体育生，如果训练完不放松，会不会肌肉把肌肉练死，变成一个胖子？
• 3、体育生喝肌酸会不会练出死肌肉？
• 4、我是一名体育生，在做深蹲的时候教练告诉我做完一组一定要冲刺50米，不然肌肉会练死是吗？
• 5、体育生真的死的早吗？
• 6、体育生练跑步耐力是合理的训练还是往死里跑好，为什么？

我是一体育生，练了一个月杠铃深蹲慢起，大腿长了很多死肌肉，没有爆发力，我该怎么恢复到以前？

一般体育生耐力与爆发力是不可兼得的，特别是运动员这种超越人体极限的行业，只能选择一个方向发展。如果你选择爆发力，就不要再长肌肉了。高蛋白的东西要少吃，可以补充些胶原蛋白和粗粮。长肌肉的运动不要再做了，日常以跑步游泳瑜伽等运动为主。已经长肌肉的地方可以对照穴位图经常按摩。希望对你有帮助。

体育生，如果训练完不放松，会不会肌肉把肌肉练死，变成一个胖子？

变成板子不至于，只是不利于恢复，不利于肌肉更快的放松而已。

没有你想的影响那么大。

体育生喝肌酸会不会练出死肌肉？

生理上没有死肌肉的说法。肌肉都是活动的。

肌酸的作用是有利于肌肉恢复。牛羊肉都含有肌酸。不会对身体有副作用。

只是不要过多食用就好。

我是一名体育生，在做深蹲的时候教练告诉我做完一组一定要冲刺50米，不然肌肉会练死是吗？

可能是你的髋关节没有被激活、腰骶无力，那么，你在做深蹲的时候，屈髋幅度不够，会导致臀部和腿部后侧肌肉受力少。

蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，总是股四头肌受力多

其次，不平均的腿部肌肉，让你的动作总是做不到位，膝关节和脚尖始终难以 到一个方向。要解决膝关节的问题，必须先从腰骶、髋关节开始练习，到臀腿的全面训练，再到小腿和踝关节。要做整体的调整，最终膝关节的问题才能得到解决。

如果你膝关节受过伤就不可以做深蹲。深蹲对膝盖的压力非常大，尤其是负重的深蹲，在你蹲下去的时候，膝盖弯曲需要承受比站着的时候要大得多的压力。

体育生真的死的早吗？

这个说法也不完全是.

以往大众普遍认为运动员也就是“健康”的代名词，但其实，这个说法被一个又一个事实推翻。运动员平时承受超负荷的训练量，其身体各器官、骨骼、肌肉等等的磨损消耗，必定多于一般人。

此外，因为体育竞技的特殊性，以及我国对运动员的保护、发展措施不当（很多运动员退役后几乎没有出路），所以造成部分运动员的心理负担极大。

在身体和心理的双重打击下，从而造成寿命短的情况出现。

不过，如果心胸放宽阔些，同时不断地充实自己，训练中注意保护自己，应该也不会造成短寿的情况。

加油~！

体育生练跑步耐力是合理的训练还是往死里跑好，为什么？

我觉得合理训练，因为无论是什么训练都应该有个循序渐进的过程，往死里跑的话很容易受伤