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怎么预防掉头发
1.合理饮食
过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。
2.洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
3.头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
4.用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。
扩展资料：
以下食物有利于防止脱发
1、黑色的谷类食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
2、坚果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。
3 、蛋白质食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。
参考资料：人民网健康网-八个好习惯有效防脱发
有什么办法可以防治脱发
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脱发的原因有很多，重点介绍常见防止脱发的小常识
首先要保持愉快的心情，精神压力大时造成脱发的一大原因，精神压抑，或者状态不好，脱发的速度就会加快，不管干什么职业只要你精神经常紧张，工作压力大，脱发的速度就会加快。
要保持对头发的经常性清洁，发根部分保持干净，选用对头发无刺激的洗发膏，另外水温也不宜过冷过热。
每天要有充足的睡眠，这样有助于缓解疲劳，条件可以的话每天要坚持热水泡脚，这样不仅有利于身体健康，也有利于头发的健康成长。
经常给头皮按摩，按摩的方法是将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓皮，每次2、3分钟即可，经常按摩头皮，促进血液循环，防止脱发。
要保证充足的营养，多吃一些钙铁锌等矿物质，以及含蛋白质较多的食物，如鱼类、鸡蛋、肉类等，
经常抽烟喝酒会加剧头发的脱落，因此要适当的饮酒，尽量不要吸烟。
烫头发对头发不好，要减少烫发的次数，另外吹风机也会损坏头发，因此要慎重。
脱发应该如何预防？
这个预防掉头发其实是主要是几个方面。 一个就是其实任何疾病，很多疾病，应该是说大部分疾病都是跟情绪心情是有很大关系。所以这个掉头发你要预防它也是一定要调整好心态，生活要规律，要放松，这个是很重要的。
另外就是一些饮食，因为这个掉头发，它有时候假如一些营养，一些蛋白，或者微量元素、维生素不足它也不行。所以一些偏食的人肯定也是要纠正这种偏食，营养尽量的让它均衡，饮食尽量让它丰富一点。
再一个就是根据你具体的不同的情况来给它预防。比如咱们说的脂溢性掉头发，那么我们一般要给他吃一些清淡，尽量不要吃这些油腻的这些东西。比如由于老年人肾气亏虚，那这样掉头发，我们尽量的适当的可以给他用一些补肾的，包括肾阴肾阳，根据患者不同的体质来给他调理，可能也对他是有好处的。
怎样预防脱发掉发 分享8个护发养发小知识
1、枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、吃发特浓营养素，补充毛囊营养，防脱生发；
7、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
8、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。
好的生活习惯能预防脱发吗？
好的生活习惯能预防脱发，下面来列举一下生活中预防脱发的一些常识，遵守这些生活常识，相信会有效的预防脱发。
（1）不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
（2）戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。
（3）节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气。引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，即停止喝酒。
（4）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。
（5）勤洗头，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
（6）注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
（7）不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。
（8）消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
（9）烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
（10）空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。
有哪些容易被忽视的防脱发常识？
脱发是指头发新生到脱落的过程，脱发需要经过生长期、退化期、休止期，每一根头发都是围绕这三个周期不断新生。头等大事，不容小视。
哪些生活习惯影响脱发
一、挑食、不健康的饮食不利于头皮生长
头发的生长需要优质蛋白质和多种维生素、氨基酸，在日常饮食中应少食油腻，以清淡为主。还应多食鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、坚果以及蔬菜水果等食物，有利于头发生长。
二、熬夜和玩游戏会加重脱发
熬夜会给内分泌系统和神经系统带来损伤，而且会影响毛囊期的生长周期，有很大可能加重脱发；其次，玩游戏等脑力活动过程中，血液输送的氧气是优先满足大脑，毛囊细胞的输氧需求就会受到影响，如果毛囊长期输氧不稳定，毛囊细胞的生长周期会发生改变，造成提前脱发，加速脱发。
三、吸烟和饮酒对头发的影响不容忽视
吸烟的人血液微循环功能较差，影响毛囊供血减少，使毛囊提前进入休止期，形成常规的掉发增多，女性吸烟者还会影响激素平衡；人体饮酒后，酒精（乙醇）进入人体后代谢成为乙醛，乙醛可以直接影响人体蛋白质的功能和形态继而对头发毛囊产生影响。
四、洗发水不合适或扎的太紧对头皮有影响
碱性和皂基类洗发水对头皮刺激性较强，会导致掉发增多，而且头发长期扎的太紧，会形成一个牵引力刺激毛囊，长期外力牵引会导致脱发。
（1）蛋白质类
头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发粗壮，如鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、坚果都是优质蛋白质的来源。
（2）含激素调节类食物
日常多饮食黄豆、黑豆、含有大豆异黄酮（植物雌激素）可以促进头发生长。
（3）含维生素丰富的食物
绿色蔬菜、水果含有多种维生素，对毛囊的健康有重要作用，是每天必须摄入食物的类型
一周洗几次头发科学
根据自己的皮肤油脂分泌性来决定，正常一周3-7次都不要担心洗头发会掉头发，处于生长期的头发很坚固不容易掉，洗头掉落的头发都是属于正常衰老的头发。不建议一天两次，或者超出4天洗一次，前者会破坏头皮油脂平衡，后者导致头皮出现细菌，大部分人1天一次，或者3天一次，这样是最好的选择。
E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。2、坚果核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会
常衰老的头发。不建议一天两次，或者超出4天洗一次，前者会破坏头皮油脂平衡，后者导致头皮出现细菌，大部分人1天一次，或者3天一次，这样是最好的选择。