文章目录：
胃不好，怎么养胃？
我们清楚了哪些因素会增加罹患胃部疾病的风险，对胃部健康造成损害，那么养胃就要从纠正上述的一些不良习惯做起。
下面具体说说养胃护胃的饮食原则：
1、养成良好的饮食习惯，做到定时进餐，细嚼慢咽，这是基础中的基础。
规律饮食，最好每天三餐做到定时定量，不管是否有饥饿感，都应主动就餐，进食以八分饱为佳，以免发生过饥或过饱的现象。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。每顿不可过饱，少吃零食，以免增加胃的负担。
进餐时宜细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，减少对胃的刺激，有利于保护有病的胃黏膜，减少对胃黏膜的损伤。
我以前就是那种饥一顿饱一顿的就餐习惯，有时半夜饿了还要吃上一顿，也因此受到了胃的报复，时常反酸、烧心，稍微吃急一些就疼，真是折磨啊，我的前车之鉴大家还是不要再重复了。
2、保持蛋白质、维生素的摄取，这是修复胃粘膜的原料。
胃粘膜的修复，离不开蛋白质与各种维生素，同时，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护并增强胃的免疫力。
此外，适量地喝些酸奶也是一个不错的选择，酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复，有利于胃炎的治疗和恢复。
3、饮食宜清淡，打造良好的胃部环境。
避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物，勿食辛辣刺激性强的食物，以免刺激肠胃，不利于胃粘膜炎症的恢复，加重胃的负担。
勿吃过于寒凉的食物，寒冷会刺激胃黏膜收缩，减少胃酸分泌，从而导致消化不良；还可能刺激平滑肌，引起收缩痉挛，造成疼痛。
在食物烹调时可以稍微注意，软烂适中、低盐低脂为主，不吃生冷的蔬菜，少吃过酸的水果，少吃油炸煎烤的肉类。此外，感染幽门螺旋杆菌的朋友要注意了，这种菌更喜欢在高盐、高脂肪饮食环境中生存繁殖。
5、保持饮水充足，但切记餐中大量饮水。
餐中大量的饮水不仅不利于食物的消化，还可能增加反酸、反流的风险，一般建议在餐前一小时饮水，或餐间少量饮水。
6、特殊情况特殊处理
①对于有慢性萎缩性胃炎的患者来说，一般情况下胃酸过少，可以适当多吃一些酸味食物或水果，来刺激胃液的分泌，增进食欲。但要尽量避免高脂肪食物，高脂肪食物、酒、糖类、巧克力等会使括约肌放松，造成回流。
②对于患有十二指肠溃疡的患者来说，通常伴有胃酸过多的情况，这时需忌食过甜、过酸及刺激胃酸分泌的食物，如红薯、番茄及较酸的水果、浓茶、咖啡、酒类等，可适量摄入干馒头、烤面包或苏打饼干等来中和胃酸。
③对于容易胃胀的朋友来说，就尽量少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、芋头、米粉、豆制品等。
写在最后：
本来想给大家分享几个搭配好的食谱，后来想想算了，毕竟每个人的情况、体质、饮食偏好不同，对各种食物的接受能力也不同，就像有的人喝粥胃会舒服，有的人喝粥反而会不舒服一样，所以可能真的没有适合所有人的养胃食谱，不过大家可以参考上面的饮食原则与建议，摸索适合自己的食物与搭配，有什么想法、心得或是疑问，欢迎留言，我们一起交流。
有哪些养胃小技巧？
规律饮食很重要
每天按时吃饭不仅可以让肠胃养成好习惯，消化动力也会变得强大。很多人工作、玩耍的时候会废寝忘食，只有饿的很厉害才去吃饭。有些人却一天到晚的吃，小零食不断，却不吃正餐，更容易形成消化道疾病。只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。
慢点吃饭
慢一点，吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细，胃的负担就越小。习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
少饮酒
酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃黏膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。
少吃肠胃不喜欢的东西
每个人肠胃“挑食”的习惯都有区别。肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃。有的喝凉水会不舒服，那就少喝。不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
少吃或不吃腌制食物
火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。尤其是胃肠功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
注意食品、餐具卫生
流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌可引起急慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。
放轻松，调整情绪
情绪是影响胃病的一个原因，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，很容易造成植物神经系统功能紊乱，导致胃肠功能紊乱等一系列疾病。因此，日常生活中患者适当加强运动，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。
养胃要注意什么，日常应该怎样养胃
由于我们的生活节奏过快，习惯不当，饮食不规律经常暴饮暴食，导致我们的胃总会受到伤害，所以我们在平时应该多注意保养自己的胃，胃是“三分治，七分养”下面我就介绍一下胃的保养方法
规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。
注意保暖：晚上睡觉时要盖好被子，让肚子不要着凉，这是保护胃的一个很好的习惯，给胃一个温暖的环境，天凉加衣，尽量少吃凉东西，少喝冷饮。
注意饮食：生活中尽量少食多餐，这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如，馒头、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、卷心菜等；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好
运动：要适当参与体育运动，运动可以加速胃的蠕动，促进胃的消化和吸收。饭后30分钟可以缓慢散步不能进行剧烈运动，会导致胃下垂
戒烟少酒：吸烟可使胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，损伤胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次伤一次胃，伤一次身体，所以，千万少喝酒。
注意卫生：尽量在家自己做饭吃，安全，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净，与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡，所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。
调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时，胃酸会大量分泌，引起烧心、嗝气等症状，还会导致胃功能失调，引起胃血管收缩、幽门痉挛，使食物排人肠道出现障碍，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起神经性胃炎。
饮食习惯：养成细嚼慢咽的习惯，这易于加快肠道蠕动速度，有助于营养吸收，促进人体新陈代谢。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应
作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，使胃液分泌失调，造成胃酸增多、黏液减少，损伤胃黏膜，引起溃疡，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。疲劳时易吃清淡，建议不要吃大餐给胃造成负荷。
胃不好的人应该怎样养胃？
胃不好的人，平时要在多方面注意保养，都说胃病是“三分治，七分养”，所以胃不好的人多注意以下四点：
1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
4、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。
七分养”下面我就介绍一下胃的保养方法规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。注意保暖：晚上睡觉时要盖好被子，让肚子不要着凉，这是保护胃的一个很好的习惯，给胃
快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净，与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡，所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精
技巧？规律饮食很重要每天按时吃饭不仅可以让肠胃养成好习惯，消化动力也会变得强大。很多人工作、玩耍的时候会废寝忘食，只有饿的很厉害才去吃饭。有些人却一天到晚的吃，小零食不断，却不吃正餐，更容易形成消化道疾病。只有饮食规律
膜的修复，离不开蛋白质与各种维生素，同时，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护并增强胃的免疫力。此外，适量地喝些酸奶也是一个不错的选择，酸奶中的磷脂类物质会紧紧地吸附在胃壁上，对胃
收，促进人体新陈代谢。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，