体育缺氧_有氧运动缺氧

文章目录：

• 1、体育运动员可以长期在缺氧条件下训练吗？
• 2、如果考体育1000时缺氧而跑慢了该怎么办
• 3、体育课全速跑步出现头晕 眼黑 缺氧 呕吐 抽筋

体育运动员可以长期在缺氧条件下训练吗？

高原训练缺氧只是暂时的，他们并没有长期在缺氧的条件下训练，高原反应基本就在两个星期就能调整过来。人体耐力的制约很大一部分来自血液的供氧能力，高原训练能增加血液中的血红蛋白的数目，提高运动员的输氧能力！

如果考体育1000时缺氧而跑慢了该怎么办

1000米跑是属于有氧运动。运动过程中缺氧是由以下几个方面造成的：

一是平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动会造成机体缺氧；

二是跑步时，呼吸方法不正确，导致缺氧。正确的呼吸应该是节奏地深呼吸，尽量做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；

三是跑步缺氧时，必须放慢跑步的速度，才会缓解由于缺氧造成的身体不适。

体育课全速跑步出现头晕 眼黑 缺氧 呕吐 抽筋

首先，你运动较少或者天生体质较弱，导致你在做全速跑这种较剧烈的运动时，你的心肺负荷不了这么大运动量。就会缺氧，缺氧必然导致你头晕，眼黑等症状。心肺功能不行，又进行这么大的运动量后，其它器官也受到一定的影响，所以呕吐时必然的(就是运动员进行过量运动也会发生你上面的情况)。骨骼和肌肉也负荷不了，必然会导致你肌肉紧张，就出现抽筋、酸痛等症状、

回去先要活动下肌肉，否则会造成乳酸堆积，明天会更疼。喝点糖水，恢复下体力，平缓心跳、。就好了。

你以后要坚持运动，可以先从事一些慢跑等有氧耐力运动，把心肺功能调整好，再适当的加入力量训练，体质就会有所改观。

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